|
 Tinkamą vaikų mitybą tėvai auklėja laikydamiesi tinkamo požiūrio į vaiko maistą. Pirmiausia patartina nuspręsti dėl dietos ir parodyti vaikui, kad pats esate sveikos mitybos šalininkas.
Kūdikių maistas, visų pirma, nėra apribojimų maistui. Taikydami šį metodą, vėliau gyvenime galėsite sumažinti bulimijos ir anoreksijos riziką. Maisto apribojimai taip pat gali turėti įtakos vaiko augimui ir vystymuisi ateityje. Vaikai valgo viską, kas pasitaiko. Todėl pasistenkite, kad po ranka būtų šviežio ir sveiko maisto, be kvapiųjų medžiagų, stabilizatorių ar priedų. Pavyzdžiui, ant stalo visada gali būti vaza, pilna vaisių.
Kaip tinkamai maitinti kūdikius? Turite mokėti jiems parodyti teigiamus ir neigiamus kiekvieno produkto naudojimo aspektus. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas užsiima sportu, verta paminėti, kad kalcis pieno produktuose, taip pat baltymai kalakutienoje, gali pagerinti jų rezultatus ir pasiekimus sporte.
Jei jūsų vaikas yra mergaitė, galite sakyti, kad daržovėse ir vaisiuose yra antioksidantaikurios suteikia plaukams blizgesio ir pagerina odos būklę.
Vaikai turėtų būti skatinami teisingai pasirinkti sveiką maistą. Kiekvieną kartą, kai jūsų vaikas labiau mėgsta natūralias sultis nei kolą, turėtumėte jį pagirti ir papasakoti. Niekada neturėtumėte priekaištų vaikui, kad jis tam tikru metu pasirinko nesveiką maistą. Pabandykite pakeisti taktiką. Jei jūsų vaikas mėgsta traškučius, galite juos pasigaminti patys. Paimkite bulvių lazdeles, įpilkite šiek tiek aliejaus ir kepkite juos orkaitėje. Visi vaikai mėgsta saldainius, todėl yra pasirengę juos naudoti neribotą kiekį. Pabandykite pasiimti šviežių braškių ir pasigaminti šokolado padažo. Jei neturite laiko padažui, pabandykite ant stalo turėti saldžių džiovintų vaisių.
Tinkama vaikų mityba iš dalies susijusi su psichologija. Daugelis tėvų maistą naudoja kaip atlygį savo vaikui. Taigi gali kilti antsvorio problema. Geriausia pasiūlyti vaikui eiti į kiną, pasivaikščioti gryname ore ar pažaisti su juo mėgstamą žaidimą. Pabandykite suburti šeimą prie pietų stalo. Pradėkite ir patys nepastebėsite, kad toks įprotis taps jūsų šeimos tradicija.
Reikėtų laikytis tam tikrų maisto normų. Prieš patiekdami maistą, galite jį padalyti į tam tikras porcijas. Svarbiausia, kad vaikai taip pat galėtų dalyvauti jūsų šeimos sprendimų priėmimo procese. Paruoškite keletą patiekalų, supjaustykite daržoves ir paprašykite vaiko įvertinti, kas jam patinka ir ką jis valgytų retai. Gaminkite maistą pagal jo norus ir tokiu būdu galite išspręsti netinkamos mitybos problemą.
Tinkama mityba vaikams - tai pagrindai, kuriuos tėvai turėtų įdėti į vaiką net vaikystėje, todėl pabandykite ir būkite tikri, kad net jei jūsų vaikas yra ne namuose, jis nesinaudos nesveiku maistu, nes jūs jau sukūrėte dietą, ir padarė tai kartu.
Semenovas D.S.
|
