|
 Jei svajonės numesti svorį jau seniai kilo priekyje, o dietos neduoda norimo efekto, tai laikas radikaliai pakeisti savo požiūrį į antsvorį. Veiksmingi britų ekspertų patarimai ne tik padės jums išgauti liekną kūną, bet ir pagerins jūsų sveikatą.
Taigi, 5 patarimaikurios padeda numesti svorį
Sveika mityba
Įrodyta, kad kasdieninė gera mityba yra sėkmingo svorio metimo pagrindas. Dietos apribojimas ar net maisto ignoravimas lėtina medžiagų apykaitą. Maistas yra kūno energijos kuras. Dėl alkio jausmo kūnas ima dirbtinai laikyti energijos atsargas, užuot jas išleidęs. Tai natūraliai lemia riebalų ir svorio augimą. Subalansuota mityba suteikia organizmui būtinų maistinių medžiagų.
Pratimai
Geriausias svorio metimo rezultatas yra fizinis aktyvumas. Galite stebėti savo mitybą dėl maistinės vertės, tačiau norint sudeginti kalorijas būtina sportuoti. Sportuojant padidėja medžiagų apykaitos greitis, lankstumas ir kūno ištvermė. Be to, mankšta sustiprina imuninę sistemą. Tinkami kūno dalies pratimai gali padėti greitai sulieknėti probleminėse vietose, tokiose kaip rankos ir sėdmenys, pilvas ir šlaunys.
Motyvacija
Norint pradėti sportuoti, taip pat laikytis sveikos mitybos, svarbu motyvacija. Negalite tiesiog atsisakyti skanaus maisto, net jei jis yra žalingas, ar priversti save sportuoti. Reikia motyvacijos. Būtent noras būti lieknam yra puiki motyvacija sėkmingai mesti svorį. Galų gale paskatinimas sukelia norą veikti ir galų gale pasiekti tai, ko norite. Apsidairykite aplinkui, galbūt motyvu taps draugas, kurio pavydėtinas lieknas liemuo ir todėl daugybė dievinančiųjų. Arba naujas darbas, santuoka ar tiesiog ypatinga proga, dėl kurios verta pagaliau pasirūpinti savo figūra.
Stresas
Įrodyta, kad stresas ne tik sumažina lieknėjimo efektyvumą, bet ir neigiamai veikia protą. Veikiamas stresinės situacijos žmogus nesąmoningai valgo daug daugiau, nei jam iš tikrųjų reikia. Tai ypač aktualu saldumynai... Juk būtent jie po streso sugeba „pažadinti“ laimės hormonus ir sumažinti nerimo lygį. Todėl norint lieknos figūros ir išlaikyti vidinę ramybę, svarbu išmokti suvaldyti stresą ir kartu bandyti įgyti laimės hormonų išsiskyrimo būdus kitais būdais, pavyzdžiui, joga.
Miegoti
Miegas turi didelę reikšmę metant svorį. Kūnui reikia atsigavimo ir poilsio, o tinkamas miegas suteikia jam tokią galimybę. Kuo giliau miegosi, tuo energingesnis ir aktyvesnis būsi po jo. Ilgos darbo valandos, stresas ir problemos užima daug laiko ir energijos, o miegui praktiškai nieko nelieka. Miegas reguliuoja apetitą žadinančius hormonus. Miego trūkumas skatina jūsų kūną trokšti maisto. Dėl to atsiranda nevaldomas alkio jausmas ir svorio augimas.
Šie patarimai yra patikimas vadovas norint pasiekti norimą tikslą. Jie ne tik padeda kūnui išlikti sveikam ir stipriam, bet ir tobulina kūną.
M. Larus
|
