|
 Sveika gyvensena šiais laikais yra fetišas. Laikytis įvairių mados gairių yra labai prestižiška. Pavyzdžiui, negalima gerti juodosios arbatos, tik žaliosios arbatos. Rytinis bėgiojimas ir dietiniai grūdai. Į lovą tuščiu skrandžiu. Paskutinis valgymas 18 val. O jei norite saldžios arbatos su sumuštiniu 10 valandą?
Jūs negalite. Be to, cukrus kenkia jūsų sveikatai. Reikėtų sumažinti jo vartojimą ir geriau naudoti pakaitalus iš viso.
Visi aklai laikosi pažangių kūno rengybos specialistų patarimų, skaito mados žurnalus, žiūri populiarias televizijos laidas ir pasiūlo informaciją kaip pagrindinę tiesą. Nedaug žmonių bando objektyviai suprasti tokias rekomendacijas. Radęs tokį drąsuolį, jis netrukus pradeda suprasti, kad dauguma patarimų neturi jokio racionalaus pagrindo. Tai yra, tai yra įprasti mitai, užvaldę žmonių protus.
Ryte bėgiojimas yra geros sveikatos garantas. Čia taip pat turime paminėti gryną orą. Bet kur rasti didmiestyje. Ne visi žmonės gyvena šalia centrinių parkų. Daugelis turi atlikti rytinį bėgimą šalia kelių. Šiuo atveju plaučiai užpildomi ne švariu oru, o automobilių išmetamosiomis dujomis. Vargu ar azoto oksidai, siera, aldehidai ir suodžiai, iš tikrųjų sudarantys dujas, turės teigiamą poveikį sveikatai.
Būtina kuo daugiau sportuoti, treniruotis, įveikiant nuovargį ir fizinį nuovargį. Dėl to išauklėtas charakteris ir valia nugalėti. Gražiai pasakyta, bet tinka tik profesionaliems sportininkams. Paprastas žmogus turėtų žinoti, kad per didelis fizinis krūvis nuvargina sąnarius, neigiamai veikia širdį, raumenis ir netgi sutrikdo moterų mėnesinių ciklą.
Kiekvieną rytą turėtumėte pradėti nuo gimnastikos. Net Vysotskis vienu metu dainavo: „Bendras stiprinimas, blaivinimas ryte, jei jis vis dar gyvas - gimnastika“. Kaip gali atsispirti. Tačiau reikia suprasti, kad po pabudimo smegenys kurį laiką neveikia. Jis turi prisitaikyti, grįžti į normalią būseną, „įjungti“ visas savo funkcijas. Pritūpimas, stumdymasis nuo grindų, šokinėjimas iškart po primygtinio žadintuvo triukšmo yra smurtas prieš pilkąja medžiaga ir prieš save patį.
Jogurtas yra sveikiausias produktas. Čia turite iš karto rezervuoti. Esmė tame jogurtas yra labai skirtingi. Yra pasterizuotų - termiškai apdorojamų, ir yra nepasterizuotų, tai yra, jų gamyba neturėjo nieko bendra su atitinkamais temperatūros režimais. Organizmui naudingos bakterijos išgyvena nepasterizuotame jogurte. Toks produktas turi labai trumpą galiojimo laiką ir yra tikrai reikalingas organizmui. Tie patys jogurtai, kurie savaites sėdi prekybos centrų lentynose ir išlaiko visą skonį, negali prisidėti prie sveikos gyvensenos.
Ekologiškas maistas kainuoja daug pinigų. Tai dar vienas mitas, nieko bendra neturintis su tikrove. Jį išrado rinkodaros specialistai, norintys reklamuoti sojos baltymų mišinius. Žalūs natūralūs produktai kainuoja centą. Tai sėlenos, įvairūs grūdai, bičių medus ir daug daugiau. Tačiau norint paruošti tikrai sveiką patiekalą, reikia skirti daug laiko. Lengviau nusipirkti pakuotes, kurių tinkamumo laikas yra ilgas ir kurios paruošiamos greitai. Jokios naudos, bet laikas yra pinigai.
Nerekomenduojama valgyti naktį. Tikrai kenksminga, jei prieš eidami miegoti išgeri 200 gramų degtinės ir valgai jas riebiai kiauliena ir traškučiai... Tokiu atveju skrandis „piktinsis“ visą naktį.Tačiau „lengvą“ maistą galima vartoti likus dviem valandoms iki miego. Per šį laiką jis bus suvirškintas ir nesukels jokių problemų virškinimo sistemai.
Stresą visada sukelia tam tikra neigiama patirtis. Todėl žinia apie jūsų tetos mirtį iš Brazilijos bus laikoma stresu, o žinia, kad ji jums paliko 10 milijonų dolerių paveldėjimą, nebebus įtempta, bet maloni staigmena. Tačiau žmonės miršta nuo tokių netikėtumų taip dažnai, kaip nuo streso. Viskas gyvenime turi būti traktuojama filosofiškai. Stiprios teigiamos ir neigiamos emocijos vienodai neigiamai veikia psichiką.
Ilgaamžiškumas tiesiogiai priklauso nuo sveiko gyvenimo būdo. Šis mitas taip pat reikalauja rimtų pakeitimų. Vis dėlto paveldimumas čia turėtų būti priešakyje. Būtent ji yra sveikatos ir ligų pagrindas. Žinoma, jei tapsi narkomanu būdamas 20 metų, tada joks paveldimumas tavęs neišgelbės. Laikydamiesi sveiko gyvenimo būdo, galite net įveikti daugelį paveldimų ligų. Tačiau nepaisant to, ilgaamžiškumas priklauso nuo daugelio veiksnių, ir neįmanoma kategoriškai ko nors pasakyti šiame sunkiame klausime.
Mitai apie sveiką gyvenimo būdą skatina žmones skirti daug laiko ir energijos visiškai nenaudingiems dalykams. Iš tikrųjų nereikia apsistoti ties kažkieno patarimais ir rekomendacijomis. Gyvenimas visų pirma yra judėjimas. Turėtumėte daugiau judėti, negadinti nuotaikos dėl smulkmenų, būti aktyvus ir bendrauti, nepiktnaudžiauti blogais įpročiais. Kraštutinumai niekam niekada nebuvo naudingi. Viskas gerai saikingai, o ypač tokiu svarbiu klausimu kaip jūsų pačių sveikata.
Shakin P.A.
|
