|
 Svarbiausios vandens procedūrų rūšys, naudojamos grūdinti kūną, yra griuvėsiai, apipylimai, dušai, maudynės jūroje ir upėse. Paprasčiausia vandens procedūra yra trynimas. Trinti atliekama kempine arba plaunama servetėle, panardinta į vandenį. Jo temperatūra pirmosioms procedūroms turėtų būti ne mažesnė kaip 32x-34x laipsnių, tačiau ateityje ją reikia palaipsniui mažinti, pakeliant iki 20-12 laipsnių. Norėdami nuvalyti, galite naudoti įprastą gėlą vandenį, stipresnei odos reakcijai - jūros vandenį.
Moterys, pripratusios prie vėsaus vandens, gali iš karto nuvalyti visą kūną vandeniu, o moterys, kurių odos jautrumas sumažėjęs, kūno šluostymą turėtų atlikti dalimis: pirmiausia rankas, tada kaklą, pečius, diržą, krūtinę, pilvą ir tik po to nugarą ir kojos.
Kiekvieną vandeniu suvilgytą kūno dalį rekomenduojama vieną kartą nuvalyti sausu rankšluosčiu ir patrinti, kol parausta ir atsiranda malonus kūno pojūtis.
Dousing su vandeniu ir siela yra puikus ir lengvai prieinamas būdas grūdinti kūną. Optimali vandens temperatūra pilant turėtų būti nuo 28 iki 35 laipsnių, o trukmė - 2-3 -4 minutes. Po to kūną reikia nuvalyti sausu rankšluosčiu.
Geriausia kūno grūdinimo priemonė yra maudynės jūroje ar upėse, kurias, žinoma, galima naudoti tik šiltuoju metų laiku. Jūros vandenyje yra nuo 1 iki 5% įvairių druskų (natrio chlorido, kalcio sulfato, magnio karbonato ir sulfato, jodo ir bromo druskų). Be to, saulės spinduliuotė prasiskverbia giliai į jūrą, sušildydama reikšmingą sojų pupelių vandenį. Tai daro jūros vandenį ypač naudingą maudynėms. Bet maudydamiesi jūroje turite laikytis kai kurių taisyklių: maudytis po pusantros valandos po pusryčių ir dvi po pietų. Jūs neturėtumėte plaukti tuščiu skrandžiu. Kūnas turi būti sausas ir šiltas, be prakaito, į vandenį turėtumėte patekti palaipsniui. Prieš maudantis rekomenduojama trumpai išsimaudyti oro vonioje.
Kiekvieno buvimo vandenyje trukmė yra reguliuojama skirtingai, atsižvelgiant į daugelį priežasčių.
Plaukiant reikia judėti arba plaukti, nes judėjimas treniruoja raumenis ir šildo kūną. Pradžioje turėtumėte plaukti kartą per dieną, ateityje galite plaukioti dažniau.
Moterims maudytis draudžiama esant ūmiems ir poūmiams moterų lytinių organų uždegiminiams procesams, esant klimakteriniam kraujavimui, menstruacijų metu, taip pat esant aktyviai plaučių tuberkuliozei, bronchinei astmai, dekompensuotoms širdies ligoms, esant ryškioms kraujagyslių kraujagyslių arteriosklerozės formoms. širdis ir smegenys.
Kita vertus, jūros maudymasis yra naudingas sutrikus medžiagų apykaitai, nutukimui, po infekcinių ligų, sergant neurastenija, isterija, menopauze, esant lėtiniams moterų lytinių organų uždegiminiams procesams, esant nepakankamam reprodukcinio aparato vystymuisi, kartu nėra mėnesinių. ir moters nevaisingumas.
Jūros maudynės yra puikus kūno grūdinimo būdas, stiprina širdį ir nervų sistemą bei yra moterų ligų prevencinė priemonė.
Karina
|
