Kaip palengvinti ankstyvą atsibudimą

Daugelis žmonių patiria realių sunkumų, jei jiems tenka anksti pabusti. Tačiau jei nustatysite taisyklę pabusti anksčiau nei įprasta, tikriausiai nustebsite, kiek turite laisvo laiko, kad galėtumėte atlikti visas suplanuotas užduotis. Pabudimas ankstyvomis valandomis laikomas labai geru įpročiu. Tai gali atnešti daug veiklos ir energijos į jūsų gyvenimą.

Tačiau tam svarbu, kad pabudus ryte negalėtų kilti jokių problemų. Norėdami tai pasiekti, svarbu laikytis kelių gairių. Pirmiausia nustatykite žadintuvą kiekvieną dieną tiksliai tuo pačiu laiku. Svarbu susiformuoti sau įprotį, kad kūnas turi pabusti griežtai nustatytu laiku. Žinoma, pirmosiomis dienomis galite pastebėti tam tikrą savo kūno pasipriešinimą.

Tačiau ateityje pabusti nustatytą valandą bus daug lengviau. Net jei tokia užduotis jums atrodo nepaprastai sunki, nenukrypkite nuo planuoto veiksmų plano ir toliau kelkitės anksti. Stebėkite pabudimo laiką ir savaitgalius. Giliai įsišaknijęs įprotis keltis ankstyvą valandą neišvengiamai pertvarkys jūsų „vidinį“ laikrodį.

Praėjus tam tikram laikotarpiui, jūs, savo nuostabai, galėsite pastebėti, kad jūs jau atsibundate tinkamu laiku, net ir be žadintuvo. Daugelis šiuolaikinių žadintuvų turi funkciją, vadinamą snaudimu. Dauguma žmonių jį aktyviai naudoja pamirkyti lovoje bent porą minučių. Tačiau tai tik apsunkina pabudimo procesą.

Jei negalite pabusti su pirmuoju aliarmo garsu, galite pasinaudoti šiuo metodu. Padėkite žadintuvą toliau nuo lovos, geriausia - galiniame kambario kampe. Kai jis pypsės, turėsite išlipti iš lovos, kad nutildytumėte jo garsus. Vargu ar po to vėl lįsi po šilta antklode. Norint sėkmingai ir be problemų pabusti ankstyvomis valandomis, svarbu patiems suprasti, kodėl to reikia. Galite pabandyti kreiptis ir lengvas žadintuvas.

Kitaip tariant, pabudimo metu turėtumėte vadovautis nuoširdžiu noru. Kuo stipresnė ir aiškesnė ši motyvacija, tuo greičiau galėsite išvaryti gilų miegą ir miegą. Kiekvieną rytą kuo aiškiau suformuluokite tikslą, dėl kurio turite anksti atsikelti iš lovos. Pastebėsite, kad jūsų pabudimas tapo lengvesnis.

Norint lengvai atsibusti ryte, svarbu priimti sprendimą pabusti vakare dar prieš užmiegant. Kai tik pajusite, kad tiesiogine prasme patekote į miego paslaptis, tiksliai nuspręskite, kiek laiko jums reikia keltis rytoj ryte. Svarbu kuo daugiau dėmesio skirti šiai akimirkai. Tai leis daug lengviau pabusti nustatytą valandą.

Norint pabusti puikios būklės, svarbu eiti miegoti, kai akivaizdžiai jaučiasi pavargęs savo kūne. Klaidinga nuomonė, kad kuo anksčiau eisi miegoti, tuo anksčiau kūnas atsibus. Iš tikrųjų miegui praleistas laikas gerokai viršija būtinus kūno poreikius. Štai kodėl geriau eiti miegoti tik pajutus tikrą nuovargį.

Ryte pabudimo procesas bus lengvesnis, jei į savo kasdienę praktiką įtrauksite rytinę mankštą. Tai padeda pajusti jėgų antplūdį ir neregėtą energiją. Jūsų kūnui, kuris nesąmoningai vis dar sapnuojamas, to tikrai reikia. Tokiai gimnastikai puikiai tinka nedidelis aktyvių pratimų rinkinys.Po pirmų judesių galite pajusti, kad mieguista būsena praeina.

Taip pat puikiai veikia, pažadindamas kūną, vėsų ar kontrastingą dušą. Jį galima pakeisti paprastu plovimu šaltu vandeniu. Norint, kad pabudimo procesas būtų malonus, svarbu sukurti jam tinkamą aplinką. Ypač nenoriu žiemą lįsti iš po šilto antklodės. Todėl turėtumėte įsitikinti, kad ryte kambarys yra užpildytas šviesa ir šiluma. Tai padaro jūsų kūną lengvesnį ir geriau pritaikytą veiklai visą dieną.

Aleksejus Viktorovičius