|
 Gyvenimas yra pagrindinė šiuolaikinio žmogaus vertybė, todėl trukmės padidėjimas turėtų būti problema, kuri kelia nerimą. Vienaip ar kitaip, mes visi norime gyventi ilgiau, pamatyti proanūkius ir kt. Tačiau dėl didelio šiuolaikinio gyvenimo tempo dažnai nepakanka laiko pagalvoti apie šią problemą.
Toliau pateikiami keli paprasti patarimai, kurie padės prailginti jūsų gyvenimą.
Pirmiausia turėtumėte nepamiršti, kad gyvenimo trukmę maždaug 70% lemia žmogaus gyvenimo būdas, o tik 30% - genai. Tačiau kiekvieno tyrėjo rezultatai skiriasi, pavyzdžiui, dažnai galite rasti santykį nuo 80 iki 20. Taigi, net jei turite blogą paveldimumą (pavyzdžiui, ankstyva artimųjų mirtis dėl širdies ir kraujagyslių sistemos ligų), tai nėra priežastis pasiduoti ir „sudeginti savo gyvenimą“.
Taigi, pirmiausia, turime stengtis įsikurti geros ekologijos rajone. Tai padaryti šiuolaikiniuose smogo dengtuose miestuose gali būti labai sunku, o pats judėjimas gali būti beveik neįmanoma užduotis. Bet vis tiek turite pasirinkti geriausią galimą variantą. Galbūt gera aplinka jums kainuos, pavyzdžiui, daug laiko keliauti į darbą, bet sveikata vis tiek yra svarbesnė, ar ne?
Antra, viena iš pagrindinių ilgo gyvenimo sąlygų yra nuolatinis fizinis aktyvumas. Nesvarbu, ką tiksliai darote (bėgate, plaukiate ar, pavyzdžiui, jėgos sportas). Kompetentingai parengus mokymo programą, jie visi turi maždaug tą patį poveikį gyvenimo trukmei. Svarbiausia, kad jūsų pasirinktas sportas tiesiogine to žodžio prasme taptų jūsų gyvenimo dalimi. Tai yra subalansuotas fizinis aktyvumas, leidžiantis išvengti problemų su širdimi ir kraujagyslėmis, kurių ligos lemia mirtingumą.
Trečia, jūsų mityba turėtų būti subalansuota. Tai nereiškia, kad reikia laikytis madingų ar rafinuotų dalykų dietos... Be to, vargu ar bus teisingas sprendimas atsisakyti mėsos. Būtina griežtai apriboti akivaizdžiai kenksmingų produktų vartojimą. Atsisakykite, pavyzdžiui, kai kurių traškučių, skrebučių, pigių ir sintetinių padažų ir kt. Taip pat būtina gerokai apriboti saldžių ir krakmolingų maisto produktų vartojimą. Druską, kuri sulaiko vandenį organizme ir padidina kraujospūdį, pageidautina pakeisti kitais prieskoniais.
Bet tai nereiškia, kad dietą turėtų sudaryti tik keli „ypač sveiki“ maisto produktai. Valgyti reikia įvairiai, nes be agurkų ir yra dar didžiulis kiekis daržovių ir vaisių pomidoras, obuoliai ir apelsinai.
Ketvirta, jūs turite padaryti tai, kas teikia džiaugsmo ir jausmo, kad esate paklausūs visuomenėje. Čia daug kas priklauso nuo subjektyvių veiksnių. Pabandykite savo gyvenimą skirti darbui, kuriam „turite širdį“. Tas pats principas galioja ir šeimai: joje turėtų karaliauti šilti meilės, pagarbos ir tarpusavio supratimo santykiai. Paprasčiau tariant, tu turi būti kažkam reikalingas, tada turėsi paskatą gyventi ilgiau.
Penkta, stenkitės išvengti bet kokio streso. Tai taikoma ne tik santykiams su šeima (kas yra akivaizdu), bet ir, pavyzdžiui, filmams ir knygoms. Šiuolaikinė kultūra alsuoja darbais, kurių pagalba autoriai bet kokiomis priemonėmis siekia šokiruoti ir dominti visuomenę. Pabandykite apriboti kontaktą su tokiais meno kūriniais, tai gali žymiai padidinti jūsų gyvenimo trukmę.
Šešta, nepamirškite reguliariai tikrintis. Tai gali būti nuobodu ar net brangu, tačiau tai leis anksti nustatyti daugelį ligų, kai jas galima visiškai gydyti. Žmonės dažnai miršta nuo kokios nors baisios ligos vien todėl, kad buvo tingūs laiku kreiptis į gydytoją. Atminkite, kad jūsų sveikata yra pats brangiausias dalykas.
Tikimės, kad šie patarimai padės jums gyventi ilgai ir laimingai!
Varygin D.V.
|
