Patarimai, kaip pagerinti savo būklę

Jei dažnai pavargstate, neturėtumėte savęs raminti, kad jūsų kūnas yra žiemos miegas. Taigi, kokia priežastis? Įrodyta, kad trumpalaikis stresas yra naudingas - adrenalinas suteikia jums energijos. Tačiau depresijos pasireiškimas yra mieguistumas, vangumas, nesuprantama melancholija, dažni nuotaikos pokyčiai, sutrikimo jausmas ir nepasitenkinimas visais aplinkiniais. Rekomenduojami būdai atsikratyti depresijos: - jei negalite vaikščioti į darbą, per pietus nesėdėkite darbe ar kavinėje - pasivaikščiokite bent 10–20 minučių gryname ore ir jūsų nuotaika pagerės. ; - vietoj ryto gaivinančios kavos gerkite žolelių arbatą.

Galite gerti arbatas pridedant mėtų ar melisų; - jei įmanoma, užsiregistruokite maudytis ir skirkite bent 0,5 valandos apsilankymui baseine. Vanduo visada malšina nuovargį ir daro gaivinantį poveikį organizmui. Blogos nuotaikos priežastis gali būti mikroelementų trūkumas organizme. Net padidėjęs daržovių suvartojimas ne visada prisideda prie kūno prisotinimo visais reikalingais mikroelementais. Tokiu atveju rekomenduojama padidinti suvartojamų jūros gėrybių kiekį. Jūros gėrybėse yra daug riebaluose tirpių vitaminų.

Žuvyse yra fosforo, kalio, cinko, jodo, kurio trūkumą galima lengvai papildyti sistemingai naudojant žuvį maistui. Daugelis moterų kenčia nuo geležies trūkumo, nes pagal savo kūno ypatumus jos kiekvieną mėnesį netenka kraujo. Į dietą reikia įtraukti jautienos kepenėles, grikių košes, figas. Obuolių valgymas netrukdys jūsų sveikatai - tai ir lengvas užkandis tarp valgių, ir priemonė skrandžio veiklai pagerinti bei geležies organizmui gauti. Atkreipkite dėmesį į tai, kad kartais norite valgyti sėklas? Tai suprantama - juose yra vitaminų E, D, B grupės, cinko.

Nusivylimo būsena gyvenime taip pat gali atsirasti dėl blogo miego. Nepatogi lova gali būti priežastis. Jei neįmanoma nusipirkti naujos lovos, leiskite sau nusipirkti ortopedinį čiužinį. Patikėk manimi, tai padės geriau miegoti! Ar galite pabusti naktį dėl savo knarkimo? Pabandykite miegoti ant šono, meskite rūkyti, negerkite alkoholio naktį ir išvengsite pusės knarkimo priežasčių. Daugelis viso rudens - žiemos laikotarpiu jaučia silpną negalavimą, slogą ir nuovargį. Šiuo atveju simptomai yra "slopinami" vaistais, o tai visiškai neveikia.

Užuot vartoję tabletes, išbandykite ką nors kita - sustiprinkite imunitetą. Tai gali padėti arbata iš braškių ir serbentų lapų, ežiuolės preparatai, radijo rožinės spalvos tinktūra. O universali priemonė imunitetui didinti yra ženšenio šaknies tinktūra. Rytą galite pradėti nuo vitamino bombos, kurią labai lengva paruošti. Pusėje stiklinės šilto vandens ištirpinkite vieną arbatinį šaukštelį medaus ir įpilkite pusę stiklinės citrinos sulčių. Yra tik viena kontraindikacija - galima alerginė reakcija į medų!

Ar žinote, kad gimęs Aleksandras Suvorovas buvo labai silpnas, jo artimieji nebuvo tikri, kad jis apskritai gyvens? Nepaisant to, šis žmogus ne tik išgyveno, bet ir iki šios dienos yra laikomas vienu protingiausių ir pasisekusių karinių lyderių. Jis visą gyvenimą grūdinosi: apsipylė šaltu vandeniu ir kartu su eiliniais ėjo kilometrų ilgio kelius. Kodėl tau blogiau? Namuose turite dušą ir galite reguliuoti jo temperatūrą, o tai pakeisite tik sveikatą.

Jei į darbą nuvyksite viešuoju transportu, neskubėkite šnipinėti ant tuščios sėdynės, o palaukite.Suimdami viršutinį turėklą, galite šiek tiek atlikti kojų gimnastiką, pirštų galus, nedidelius prisitraukimus ir kt. Taigi nepatogumai gali būti panaudoti sveikatai. Žinote, jūs galite gana lengvai sušvelninti save. Į vonią įdėję neslidų kilimėlį, užpilkite šaltu vandeniu ir eikite kartu. Vandens temperatūrą rekomenduojama mažinti kasdien.

Ryte, prieš atsikeldami iš lovos, atlikite keletą pratimų, kurie pagreitins miegą ir suteiks jums gyvybingumo. Šie pratimai gali būti labai paprasti - atlikite sukamaisiais judesiais kojomis, „žirklėmis“, stovėdami ant visų keturių, pasitempkite kaip katė, smakru palieskite krūtinę. Šie pratimai pagerins jūsų kraujotaką, o tai palengvins nuovargį.

Pabandykite užsiregistruoti dėl kūno rengybos. Jei nenorite per daug sunkiai mankštintis, eikite šokti. Judant išsiskiria endorfinai, pajusite laimę, nuovargis praeis, padidės efektyvumas. Miškas yra gražus bet kuriuo metų laiku. Jei įmanoma, savaitgaliui išsiveržkite į spygliuočių mišką. Pušų kvapas teigiamai veikia kvėpavimo takus ir gausite dar vieną savijautą. Šiandien yra daugybė būdų, kaip natūraliai pagerinti savijautą. Jei tiksliai nežinote, kaip elgtis, kad nuovargis atslūgtų, rekomenduojame nedvejodami kreiptis į internetą patarimo. Tikrai atsiras žmogus, kurio užuomina jums padės. Sėkmės tau! Nepasiklyskite, galite sau padėti surasti varginančią sveikatos būklę.

Aleksejus Viktorovičius