Pasirūpinkite savo laikysena nuo mažų dienų arba „Kaip miegoti vaikams“

[Pasirūpinkite savo laikysena nuo mažų dienų arba „Kaip miegoti vaikams“]

Pasirūpinkite savo laikysena nuo mažų dienų arba „Kaip miegoti vaikams“

Žmonių vertybių sistemoje sveikata visada yra didelė, ypač kalbant apie vaiko gerovę. Tėvai daug dėmesio skiria laikysenos formavimui. Tolygus stuburas yra teisingas širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir nervų sistemos veikimas, normali kraujotaka ir vidaus organų sveikata. Vaikai skatinami sėdėti tiesiai, siūloma avėti ortopedinius batus, nuvežti į baseiną ir pan. Tačiau teisinga laikysena nustatoma ne tik budrumo metu, bet ir nakties poilsio metu. Vaikai miega daug: kūdikiai miega 16–17 valandų per dieną, priešmokyklinukai ir pradinių klasių mokiniai - 10–12 valandų, paaugliai - 9–10 valandų. Štai kodėl tinkamo miego paviršiaus pasirinkimas yra svarbiausia skoliozės ir panašių ligų profilaktikos priemonė.

Ekspertų nuomonė
Vitalijus Gittas, chiropraktikas, raumenų ir kaulų sistemos atkūrimo metodo autorius:
- Pasilenkus, plaučiai yra neteisingoje fiziologinėje padėtyje, o vaikas visiškai nekvėpuoja. Taip pat pilvo organai kenčia nuo suspaudimo, kartais sutrinka virškinimas. Nepamirškite apie socialinį aspektą - žmogus, turintis tiesią nugarą ir gerą laikyseną, automatiškai turi aukštesnį rangą visuomenėje nei žmogus, linkęs galva ir nukarusi pečius.
Tėvai, dėmesys!

Medicinos ekspertai pradeda skambinti aliarmu - pasirodo, kad tėvai ne visuomet siekia teisingo kelio, siekdami teisingos nugaros padėties. „Vaikų laikysena yra nacionalinė nelaimė“, - sako neurologas, chiropraktikas ir kineziologas Olegas Matajevas. - Devyniais iš dešimties gydymo atvejų nustatomi laikysenos sutrikimai. Pagrindinės priežastys yra sužalojimai, patirti vaikui išmokus vaikščioti ir tuo pat metu krentant, pataikant į visas kūno dalis. Kartais suaugusieji daro meškos paslaugą - pavyzdžiui, kai energingai traukia priešinantį kūdikį už rankos, jie daro trūkčiojančius judesius.

Siekiant išvengti galimų problemų, vaikas turėtų būti sistemingai parodomas specialistams. „Yra keli dalykai, kuriuos aš rekomenduočiau, kad būtų išvengta blogos laikysenos ar skoliozės. Pirma, ir tai akivaizdu, gimnastika ir fizinis aktyvumas. Raumenis stiprinti būtina nuo mažens - pediatrai ar podiatrai yra pasirengę išmokyti jus paprastų ir efektyvių pratimų. Jei nėra sveikatos apribojimų, naudinga bet kuri vaikui patinkanti sporto šaka. Antra, naudingos vandens procedūros (baseinas) ir aktyvūs pasivaikščiojimai grynu oru. Trečia, nebus nereikalinga vartoti vitaminą D3, be to, jis padeda vaikui ne tik pirmaisiais, bet ir mokslo metais. Natūralu, kad reikia tinkamai ir subalansuotai maitintis. Galiausiai svarbu sutvirtinti pėdas ir stebėti plokščių pėdų vystymąsi, kad būtų galima to išvengti laiku. Kilus kojų problemoms, rekomenduoju dėvėti individualius ortopedinius vidpadžius ir sunkiai įsegamus batus. Bet tokius prietaisus turėtų pasirinkti ortopedas chirurgas, todėl prieš pirkdami bet kokius batus ar vidpadžius savo vaikui pasitarkite su gydytoju “, - komentuoja Anna Sarukhanyan, traumatologė-ortopedė, medicinos klinikų„ Semeynaya “tinklo terapeutė.

Be to, kaip vieną iš prevencinių priemonių gydytojai greičiausiai įvardys teisingą kūno padėtį miego metu. Tai ypač svarbu kūdikystėje, kai vaikas negali sakyti, kad jam nepatogu, skauda tą ar kitą kūno dalį.Kūdikiai, kaip taisyklė, duoda signalus, kurie dažnai mėtosi, sukasi, keičiasi padėtis ir atsibunda - tokių dalykų negalima ignoruoti.

Tinkamo paviršiaus pasirinkimas kūdikio miegui nėra naujiena. Prieš penkerius ir penkiasdešimt metų ekspertai ginčijosi, ar čiužinys turi būti kietas, ar minkštas. „Nuosaikumas yra geras viskuo“, - įsitikinęs Vitalijus Gittas. - Nėra jokios naudos tiek per minkštu paviršiumi - plunksnine lova ar čiužiniu, turinčiu "hamako efektą", tiek pernelyg kietomis lentomis ir pan. Geriausia rinktis, pavyzdžiui, pagamintus ortopedinių savybių čiužinius. , iš tankių poliuretano putų. Faktas yra tas, kad spyruokliniai čiužiniai, ypač nebrangūs, netrukus pradeda „atidengti“ jų komponentus, o tai neprisideda prie sveiko ir patogaus miego “.

Paruoštų putų čiužinių sprendimų kūrėja, „FoamLine“ čiužinių ruošinių vadovė Natalija Sverdlova sako, kad norint sveiko ir sveiko miego nereikia brangių čiužinių, turinčių kelias funkcijas. „Mažyliai neturėtų rinktis miego priemonių su patogiu viršutiniu atminties putų sluoksniu ar kitomis specifinėmis savybėmis. Svarbu, kad vaikas tiesiog miegotų ant lygaus, bet ne labai kieto paviršiaus, kuris prisitaiko prie kūno vingių “, - sako ekspertas.

Dėl to, kad paviršius turėtų būti plokščias, sulankstomos sofos, susidedančios iš kelių dalių, sulankstomos lovos ir hamakai yra kategoriškai netinkami vaikams.

Kiekvienas amžius turi savo miegojimo vietą

Taip pat yra keletas specifinių vaikų miego paviršiaus pasirinkimo ypatumų, atsižvelgiant į vaiko amžių, nes augantis organizmas greitai keičia svorį ir vysto kūną.

0-3 metai

"Po gimimo visi vaikai vienu metu turi lordozę kaukolės ir gimdos kaklelio sandūroje (stuburo kreivumas nukreiptas į priekį su išsipūtimu. Yra kifozės sąvoka - kreivumas, nukreiptas į išgaubtumą atgal. - Autoriaus pastaba). Ir tai ryškiau, kai vaikas guli ne ant nugaros, o ant pilvo, pakeldamas galvą), - sako Olegas Matajevas. - Nuo šios akimirkos pradeda formuotis laikysena. Fiziologinės kreivės pasirodo prasidėjus užtikrintam ėjimui, tai yra arčiau 1,5 metų, o formavimas baigiasi 15-16 metų.
Gydytojas mano, kad geriausias pasirinkimas yra kietas, ne storas (iki 6 cm) be spyruoklių čiužinys ir be pagalvės.

3-7 metai

„Iki trejų metų atsiranda fiziologinė lordozė ir kifozė, o 5–6 metų amžiaus kai kuriems vaikams jau būna skoliozė, kuri išsivysto itin greitai netinkamai pasirinkus krantinę. Todėl šiuo laikotarpiu svarbu ilsėtis ant absoliučiai tiesaus paviršiaus su tankiu čiužiniu. Laimei, ikimokyklinio amžiaus vaikai jau gali išreikšti savo jausmus žodžiais, ir jų reikia išklausyti “, - sako Vitalijus Gittas.
Šiame amžiuje gydytojai vis dar pataria atsisakyti pagalvių.

7 metų ir vyresni

Vyksta aktyvi augimo ir raumenų bei kaulų sistemos formavimosi fazė, ir kuo daugiau bus padėta ankstyvoje vaikystėje, tuo vaikas bus sveikesnis. „Studentams rodomi ortopedinių savybių čiužiniai. Geras sprendimas būtų čiužinys iš labai elastingos putos. Toks paviršius užtikrins patikimą stuburo atramą, nespaus minkštųjų audinių, sąnarių ir kraujagyslių, palengvins nereikalingą minkštumą “, - aiškina Natalija Sverdlova.

Tinka pagalvė, lengvai užpildyta plunksnomis (jei nėra alergijos) arba hipoalerginė, pagaminta iš poliuretano putplasčio - vaikas galės reguliuoti jo aukštį ir tankį nakties metu, priklausomai nuo to, ar jis guli ant pilvo, nugaroje ar šone.

Ką dar turi žinoti suaugusieji

Kūdikio miegojimo vieta turi būti ne tik patogi, bet ir higieniška, hipoalergiška ir nekenksminga aplinkai. Nereikėtų rinktis priemonių miegui su lateksu, kurių pagrindinis komponentas yra „Hevea“ sultys - stipriausias alergenas. Kokoso kokoso košė taip pat netinka - kai drėgna, ji tampa pelėsių ir grybų veisimosi vieta.Be kita ko, vaikiškas čiužinys turi pasižymėti aukštomis higienos savybėmis: jis turi kvėpuoti, nesikaupti drėgmės, kvapų ir dulkių, turi būti lengvai valomas ir išdžiovinamas.

Ekspertų nuomonė
Adminas Buzunovas, Rusijos somnologų draugijos prezidentas, FSBI „Klinikinės sanatorijos„ Barvikha “miego medicinos centro vadovas, garbingas Rusijos Federacijos daktaras, medicinos mokslų daktaras:
- Pirkite patikimo gamintojo čiužinį. Rimtos firmos vertina savo reputaciją ir nesiūlo nekokybiškų produktų. Paprastai jie gana griežtai palaiko kainos ir kokybės santykį. Čiužiniai yra produktas, kurio negalima išbandyti iš vidaus. Čia turėtumėte pasikliauti tik gamintojo reputacija ir prekės ženklu, taip pat savo pačių jausmais.

Miegamojo vietos įrengimas vaikui nėra lengvas procesas, tačiau patarimas išmanančių žmonių tai virsta įdomia patirtimi. Ir svarbiausia, kad kūdikis tikrai padėkos tėvams už gražią laikyseną.

„FoamLine“ spaudos tarnyba

Kaip išsirinkti čiužinį
Putplastis ar spyruoklinis čiužinys?
Kaip išsirinkti gerą lovos čiužinį?
Miegas ir amžius: skirtingų kartų pomėgiai
Kaip dažnai reikėtų keisti patalynę?
Penki žingsniai iki tvaraus miegamojo
Elektros lakštai (elektromatratai)