|
 Kokį stebuklą reikia padaryti, norint išlikti patraukliu ir geidžiamu, visada geros formos ir tiesiog mėgautis gyvenimu? „Reikia sveikai gyventi“, - sako dietologai ir fitneso instruktoriai. Ir bus daug lengviau patekti į tikrąjį kelią, kai nustosite rūpintis savo sveikata, už sunkią naštą, kurią jums uždėjo motina gamta, ir paversite šią veiklą įdomiu tyrimu, kuris radikaliai pakeis jūsų gyvenimą, taps harmoningai išsivysčiusi asmenybė ir tiesiog laimingas žmogus!
1. Mokymai.
Visi žino apie fizinio aktyvumo poreikį šiandien. Kadangi patvirtinti šio neginčijamo fakto paprasčiausiai nėra prasmės, palieskime svarbesnę temą: kur ir kaip galite sportuoti, tuo pačiu sulaukdami maksimalaus malonumo.
Sutikite, kad bet kokia veikla, visų pirma, jums turėtų patikti. Jei jus traukia stilinga sportinė apranga, jūs nevengiate visuomenės ir labiau mėgstate kompetentingą aiškų požiūrį į viską, tada, žinoma, jūsų vieta yra sporto salė. Čia jie pasirinks specialią treniruočių metodiką, susistemins vizitus ir, žinoma, jūsų bendravimas padės jums susirasti fitneso draugus, o tai labai svarbu norint išlaikyti moralę ir drausmę, be kurių sportas neatneš laukiamų rezultatų.
Jei dėl tam tikrų aplinkybių grupinės klasės jums netinka, galite treniruotis namuose, o tai taip pat turi labai daug privalumų. Atlikite tai su draugu arba tiesiog įdėkite mankštos DVD.
Namų šeimininkėms yra ne mažiau įdomus variantas, tai yra visų namų darbų pavertimas fitneso klasėmis. Paimkime, pavyzdžiui, buto valymą. Jūsų kasdienis darbas bus puikus būdas pašalinti riebalų ir kalorijų perteklių. Būdami nuolat judantys: dėliodami daiktus, valydami dulkes ar valydami grindis, priverčiate raumenis dirbti. O linksma ir ritmiška muzika jus nudžiugins ir padarys jūsų darbą greitą ir lengvą, o svarbiausia - malonų!
Apsipirkimas taip pat nėra blogas pasiteisinimas sportuoti. Žygiai kartu su grynu oru yra labai naudingi organizmui. Jei įmanoma, nenaudodami lifto, palikite namą ir nuolat keiskite judėjimo tempą per visą maršrutą. Netrumpinkite atstumo, nes ši elementari treniruotė padidins kojų, rankų, sėdmenų ir viso kūno raumenų tonusą.
Ir svarbiausia nepamirškite, kad nėra vienintelio teisingo treniruočių varianto. Jūsų gyvenimo būdas, laikui bėgant, parodys jums patogią vietą ir laiką. Todėl jūsų kasdienės treniruotės taps maloniu ir geru įpročiu visomis prasmėmis.
2. Tinkama mityba.
Senoji tiesa sako: „Tu esi tai, ką valgai! „Čia nenaudinga ginčytis. Galų gale, virškinimo organų būklė yra tiesiogiai susijusi su mūsų savijauta, veido oda, plaukų tankiu ir net kūno struktūra.
Štai kodėl visas maistas, trukdantis skrandžio ir žarnyno darbui, turėtų būti pašalintas iš dietos, o tas, kuris prisideda, turėtų būti padvigubintas. Tai taikoma ir patiems produktams, ir jų paruošimui bei vartojimui. Tai yra grūdai, fermentuotas pienas ir produktai, kuriuose yra bifidobakterijų, taip pat virta mėsa ir daržovės yra mūsų virškinamojo trakto draugai. Nepamirškite apie vaisius ir jų vitaminų galią. Ir jokiu būdu nesikreipiame į badą! Valgome mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną, o organizmas, įpratęs prie įprastos ir visavertės mitybos, nesaugos naudingų medžiagų ir nepavers jų riebalų nuosėdomis.Ir tai yra papildomų svarų dingimo pasekmė.
3. Gera nuotaika - gera sveikata.
Neįtikėtina, kad teigiamas požiūris į mus supantį pasaulį padeda išlikti sveikiems, bendraujantiems ir linksmiems, veda mus į užsibrėžtą tikslą ir leidžia įgyvendinti mūsų svajones. Ir retomis liūdesio akimirkomis prisimink ką nors gero, nusišypsok aplinkiniams žmonėms ir jie atsilieps tau, o pasaulis nušvis naujomis šiltomis spalvomis.
3 1/2. Geriame tik natūralias sultis.
Sultys yra visiškas šviežių vaisių pakaitalas, kurie iki pavasario praranda naudingas savybes. Merginos, kurios laikosi sveiko gyvenimo būdo ir rūpinasi savo figūra, sultis turėtų rinktis taip pat kruopščiai, kaip kasdienį racioną. Puikus pavyzdys būtų mišrios sultys, iš kurių gaminami vaisių mišiniai ir naudojant mažai kalorijų turinčius vaisius, vadinamus riebalų degintojais, tokiais kaip slyvos, ananasai, apelsinai, obuoliai ir greipfrutai. Jei palyginsime jas su paprastomis sultimis, tada naujuose mišiniuose kalorijų kiekis yra 30% mažesnis, o vitamino vertė ir skonio originalumas yra daugiau nei pakankamai. Juose nebus daug cukraus, todėl juos galite gerti kiekvieną minutę rūpindamiesi savo grožiu ir sveikata.
Ana
|
