|
 Mokslininkų teigimu, po 25 metų žmogaus kūnas pradeda senti. Vieniems tai įvyksta greičiau, o kitiems - lėčiau. Biologinį žmogaus amžių galima nustatyti keliais parametrais. Tai yra imuninės sistemos būklė, medžiagų apykaitos procesų trukmė ir fizinis aktyvumas. Palyginę kalendorinį ir biologinį amžių, galime padaryti išvadą apie žmogaus sveikatos būklę. Jei biologinis amžius yra didesnis, tada senėjimo procesas paspartėja.
Žinoma, negalima paneigti genetinio šio proceso komponento, tačiau tai tik komponentas. Daug kas priklauso ir nuo kitų veiksnių: gyvenimo sąlygų, aplinkos sąlygų, žalingų įpročių, sveikos mitybos .... Žinoma, neįmanoma visiškai sustabdyti senėjimo proceso, tačiau bent jau jį sulėtinti, pabandyti pailginti jaunystę galbūt verta. Štai keletas patarimų, kuriais galite pasinaudoti.
1. Apsaugokite veidą nuo žalingo saulės poveikio. Šis iš pažiūros paprastas būdas iš tikrųjų yra labai efektyvus. Tokiu būdu galite išvengti priešlaikinių veido raukšlių. Ar ne paprasčiau nusipirkti apsauginį kremą su šviesos filtrais, nei išleisti pinigus brangiems odos lyginimo produktams? Be to, nėra žinoma, ar jie apskritai padės. Ir neglostykite savęs, jei gyvenate ne pačiame karščiausiame klimate. Ultravioletiniai spinduliai veikia beveik vienodai visur. O debesuotas oras jiems netrukdo.
2. Akims taip pat reikia apsaugos. Žvairumas lemia naujų raukšlių susidarymą ir senų gilėjimą. Geros kokybės saulės akinius reikia dėvėti saulėtomis dienomis. Jie taip pat gali apsaugoti jus nuo kataraktos.
3. Rūkymas yra priešas. Tai anaiptol nėra tik žodžiai. Rūkant atsiranda sausa oda, per anksti žili plaukai, nuplikimas. Šis blogas įprotis daro neigiamą poveikį savaiminiam odos ląstelių gijimo procesui ir žaizdų gijimui. Rūkymas yra bene svarbiausias jaunystės priešas.
4. Teisinga, subalansuota, sveika mityba gali labai pagerinti jūsų sveikatą ir išvaizdą. Valgyti reikia daugiau: vaisių, daržovių, jūros gėrybių, riešutų. Manoma, kad vienas iš būdų pailginti jaunystę yra suvartoti mažiau kalorijų. Geriau atsisakyti pernelyg didelio cukraus, cholesterolio ir paprastųjų angliavandenių vartojimo. Ir toliau. Geriausias būdas drėkinti odą yra drėkinimas iš vidaus. Neneigkite sau gėrimo.
5. Stenkitės išvengti svorio svyravimų. Svorio metimasir tada, priaugus svorio, nieko gero nebus. Ar tai ištempta ir suglebusi oda, ir tai geriausiu būdu neturi įtakos kūno jautrumui insulinui.
6. Odą reikia nuolat prižiūrėti. Tai turėtų apimti: valymą, mitybą, drėkinimą. Naudokite kosmetiką, tinkamą jūsų tipui. Negalima trinti ir nekrapštyti veido. Plotas aplink akis reikalauja ypatingos priežiūros. Ten tiesiog būtina naudoti specialius kremus.
7. Neneigia sapno. Geras ir ilgas miegas būtinas ne tik norint sumažinti susikaupusį nugaros nuovargį, bet ir dėl grožio. Būtent tuo metu odoje vyksta biologiniai procesai, kovojantys su saulės daroma žala dienos metu, stresais ir ne itin gera ekologija. Miego pageidautina ant nugaros. Tokia kūno padėtis išgelbės jus nuo nereikalingo veido odos suspaudimo ir papildomų raukšlių susidarymo.
8. Stenkitės išvengti visų rūšių streso. Tai neigiamai veikia bet kurį žmogaus organą.Žinoma, jūs negalite pašalinti streso iš šiuolaikinio gyvenimo, tačiau galite apriboti jo poveikį. Stresui palengvinti gali būti, pavyzdžiui, jogos užsiėmimai. Arba tiesiog hobis, kad ir koks būtų jūsų mėgstamiausias verslas: žvejyba, medžioklė, mezgimas, piešimas ... Geras poilsis ir pomėgiai padės sumažinti streso poveikį.
9. Vartokite vitaminus ir mineralus. Ypač ankstyvą pavasarį. Šiuo metų laiku jų organizmui ypač reikia. Ypač svarbūs A, C ir E grupės vitaminai, kurie sugeba neutralizuoti laisvuosius radikalus ir palaiko ląstelių veiklą.
10. Nepamirškite apie kūno kultūrą. Net paprasčiausi pratimai su minimaliu stresu gali prailginti žmogaus jaunystę. Iš tiesų, fizinio krūvio metu ląstelės yra praturtintos deguonimi. Ir jis yra geriausias antioksidantas.
Strokas E.I.
|
