Maltos mėsos troškinys su daržovėmis

Maltos mėsos troškinys su daržovėmis

Kategorija: Daržovių ir vaisių patiekalai

Ingridientai
Malti kalakutiena, vištiena	40 gramų
Kopūstai	80 gramų
Svogūniniai svogūnai	40 gramų
Miltai	1 šaukštas - 10 gramų
Druska	skonis
Prieskoniai - paprika, kalendra, chaman	bet koks pagal jūsų skonį
Pomidorai	½ vidutinio - 70 gramų
Žalieji	skonis
Kiaušinis	½ vnt. - 25 gramai
Pieno milteliai	2 šaukšteliai - 4 gramai
Vanduo	65 ml

Gaminimo būdas

• Susmulkinkite kopūstus, supjaustykite svogūną, druską ir sutrinkite rankomis. Suberkite maltą mėsą, miltus ir prieskonius. Sumaišykite. Įdėkite karščiui atsparią formą, ant viršaus uždėkite supjaustytas pomidorų griežinėlių puses. Pabarstykite smulkintomis žolelėmis. Pieno miltelius sumaišykite su vandeniu ir kiaušiniu. (Galite naudoti įprastą pieną, aš jį tiesiog labai mėgstu ir jis „neatitinka“ mano keptuvių). Šiuo mišiniu užpilkite faršą su pomidorais ir pašaukite į orkaitę 40 minučių 200 laipsnių temperatūroje.
• Vasarą vietoj kopūstų bandysiu virti su cukinijomis ir baklažanais.

Laikas pasiruošti:

40 minučių

Pastaba

Tarnauja 274 gramai = 192 kcal
100 gramų = 70 kcal, BJU = 5 / 2,5 / 6,9

[Svetlana]

Turi būti skanu! Svetlana, kam dėti miltų? Dėl sotumo?

kam dėti miltų? Dėl sotumo?

Jūs negalite pridėti. Pridedu ir sotumo, ir klijų ingredientų.

Pridedu ir sotumo, ir klijų ingredientų.

Vietoj miltų galite įdėti manų kruopas. Tai pataria protingi mitybos specialistai.

Vietoj miltų galite įdėti manų kruopas. Tai pataria protingi mitybos specialistai.

Galvojau apie manų kruopas ... O kuo ji geresnė už miltus?

[miego galva]

miego galva, manų kruopos yra tie patys miltai tik iš kietųjų kviečių. Tai sveikiau nei miltai.
Tik manų kruopos T, o ne M.

Ir kodėl tai geriau nei miltai?

Laikoma mažiau kaloringa nei miltai. 326, palyginti su 367
manų kruopose taip pat yra greitųjų angliavandenių, tačiau jo glikemijos indeksas yra mažesnis. Tai reiškia, kad cukraus kiekis kraujyje didėja lėčiau, o kenksmingi angliavandeniai yra mažiau virškinami.

Pridedu ir sotumo, ir klijų ingredientų.

Vietoj miltų galite įdėti manų kruopas.

Merginos, jūs pasirinkote !!! Manų kruopos yra kaloringesnės už aukščiausios kokybės miltus ir turi daugiau angliavandenių - atitinkamai 360 Kcal ir 331 Kcal bei 73 g ir 68 g. Manų kruopos (durum manų kruopos) yra šiek tiek lengvesnės, tačiau tokios pačios kaip saulės miltai, 339 Kcal ir 72 g angliavandenių
O klijavimui blogiausiu atveju galite naudoti sėlenas, tsz miltus. Na, tai yra, jei pasiruošiate dietinį variantą

Šiandien vietoj kopūstų įdėjau vieną mažą bulvę (93 gramus). Kalorijų kiekis šiek tiek padidėjo. Tai paaiškėjo
porcija 317 gramai = 262 kcal, 100 gramų = 83 kcal, BJU = 4,7 / 2,3 / 10,7