|
 Kasdienis šurmulys dažnai veda moteris į aklavietę. Rūpinkitės savo vyru ir kūdikiu, nesimaukite darbe. Yra atvejų, kai toks gyvenimas yra psichinių sutrikimų, šeimų sunaikinimo priežastis. Todėl suglumome jus supažindinti su technologija, kuri atmeta tokias „perspektyvas“.
1. Suplanuokite ne daugiau kaip tris svarbius dienos dalykus. Vis tiek nebus įmanoma gerai pasirodyti už tai. Sprendžiant pagrindinius klausimus, pašalinkite visus trukdžius: uždarykite puslapius socialiniuose tinkluose, nutraukite nenaudingą pokalbį telefonu. Susitelkite į veiksmą.
2. Kasdien praleiskite valandą tylos: šiam laikui išjunkite mobilųjį telefoną, netikrinkite el. Pašto, nebendraukite su niekuo. Kad jūsų artimieji nepanikuotų, kad esate už priėjimo zonos, iš anksto įspėkite juos: per šią valandą jums nereikia trukdyti. Šiuo laiko tarpu darykite tai, ko norite: skaitykite, miegokite, vaikščiokite, bet be telefono rankose.
3. Pakeiskite savo įpročius. Vietoj 20 minučių nenaudingo televizoriaus žiūrėjimo, 20 minučių skaitykite knygą. Vietoj 10 cigarečių per dieną - bėgiojimas stadione. Mažais žingsneliais judant link tikslo, bus lengviau sureguliuoti nauju būdu. Tada tai taps įpročiu. Jūs žiūrite, televizorius, cigaretės ir kiti tušti daiktai bus priversti iš gyvenimo.
4. Dažniau darykite priešingai. Pavyzdžiui, jei mėgstate mėsos salotas, pasilepinkite nenuosekliomis daržovių salotomis. Spręskite kasdienes problemas būdais, kurie nėra jūsų. Dalį darbo eikite pėsčiomis. Išeikite iš lifto porą aukštų prieš savo ir lipkite laiptais.
5. Ištrauk save iš praeities ir ateities. Kiekvieną kartą, kai prisimenate užsitęsusį ar praeities konfliktą, neužbaigtus santykius, grįžtate prie jų šaknų ir varote save į depresiją. O jei nuolat jaudinatės dėl ateities, rizikuojate susirgti neuroze. Gyvenk čia ir dabar, visiškai pasitikėdamas, kad viskas šiame gyvenime vyksta į gera.
6. Ar norite ką nors teisti? Geriau pabandykite tai suprasti. Tokiu metu naudinga užduoti sau klausimą: "Kokias šio žmogaus savybes aš turiu?" Po to seka gilus įkvėpimas, iškvėpimas, atsipalaidavimas. Rezultatas ramina. Jei bendraujant su žmogumi jaučiate džiaugsmą, nedelsdami, nedelsdami pasakykite apie tai arba nuoširdžiai pasakykite komplimentą. Pažiūrėkite, kaip tai užpildys jus džiaugsmu.
7. Nustatykite žemą tos dienos laimės juostą. Norint gauti teigiamų emocijų, nebūtina kasdien sau dovanoti ką nors grandiozinio ir brangaus. Užtenka mažų dalykų, tik reikia išmokti juos pastebėti ir įvertinti. Švęskite tai, kas jums patinka: gražaus vyro šypsena, įdomus filmas, skani sriuba, žiemos ryto grožis, užaugusi diena, malonus aromatas, gera frazė.
8. Duokite sau 90 dienų šiems pokyčiams: nei daugiau, nei mažiau. Pakanka trijų mėnesių, kad bent šiek tiek pakeistum save ir savo gyvenimą. Tiesiog neatsisakykite to, ką pradėjote patirdami pirmuosius sunkumus ar nemalonumus. Ir nepirkite nieko sau kaip atlygio, jei pasiseks. Veikite pagal entuziazmą.
V. G. Deško
|
