|
 Visuotinai pripažįstama, kad nemiga yra kompanionas tik suaugusiesiems. Tuo tarpu daugelis vaikų susiduria su ta pačia problema. Neramų miegą gali sukelti bet kas: stresas, paauglių išgyvenimai, pirmoji meilė ir kt.
Kaip galite padėti vaikui miegoti? Kokios priemonės bus ne tik veiksmingos, bet ir saugios jūsų vaikui? Apie tai kalbėsime toliau.
1 priemonė. Pirmiausia pabandykite sugrąžinti vaikui ramų miegą su žolelėmis. Vakare, prieš miegą, paruoškite savo vaikui pusę stiklinės šiltos arbatos, pagamintos iš melisų lapų, ramunėlių ar liepžiedžių žiedų. Aukščiau išvardyti augalai ramina nervų sistemą.
Be to, jie turi didžiulį pliusą - jie yra labai lengvi, todėl nepakenks vaiko organizmui. Į gatavą žolelių arbatą galite įlašinti kelis lašus citrinos sulčių arba vieną arbatinį šaukštelį medaus. Tada arbata taps dar skanesnė ir sveikesnė.
2 priemonė... Atpalaiduojantis maudymasis padeda vaiką nuraminti ir padeda greičiau užmigti. Paruoškite jam vonią trisdešimt minučių prieš miegą. Svarbu pažymėti, kad vanduo jame turi būti šiltas, bet ne karštas. Nuo karštos vonios bet kurio žmogaus širdis pradės plakti greičiau, o kraujotaka paspartės, o tai vargu ar prisidės prie ramaus miego.
Į vonią reikia įpilti aromatinių aliejų - levandų ir apelsinų. Tokia kvapni vonia palengvins nervinę įtampą, nuramins, o šiltas malonus vanduo atpalaiduos raumenis. Po tokios procedūros nemiga, kurią sukelia stresas, greitai praeis be pėdsakų.
3 priemonė... Nuo senų senovės buvo žinomas nemigos receptas - stiklinė pieno su medumi, išgerta prieš miegą. Faktas yra tas, kad piene yra unikali medžiaga - triptofanas. Triptofanas yra amino rūgštis, kuri mūsų organizme virsta serotoninu.
Trūkstant serotonino mes taip pat negalime miegoti ir mėtytis valandų valandas. Ir į stiklinę šilto pieno įpylę du arbatinius šaukštelius medaus, šią „migdomąją tabletę“ padarysite dar efektyvesnę. Taip yra todėl, kad patekęs medus sukelia insulino gamybą, o tai savo ruožtu pagerina mūsų miegą.
4 priemonė... Žinoma, ne visada norisi kreiptis į vaistus, tačiau kartais tai yra būtina. Pavyzdžiui, jei negalite priversti paauglio vaiko išgerti stiklinę pieno naktį arba išgerti žolelių arbatos kiekvieną dieną, turėsite naudoti produktus, kuriuos galima įsigyti vaistinėje. Jei tikite ekspertais, auksinės šaknies (Rhodiola rosea) ekstrakto pagalba galite išgelbėti savo vaiką nuo dirglumo ir streso.
Jei jūsų vaikui dar nėra šešiolikos metų, tuomet galite jam duoti melisų tablečių arba ištrauką iš apynių spurgų. Šie vaistai taip pat turės teigiamą poveikį vaiko nervų sistemos būklei, nuramins ir leis greičiau atsigauti po streso.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad turėtumėte įsitikinti, kad jūsų vaikas stengiasi nepersitempti, nežaisti lauko žaidimų ir nepatirti stiprių emocijų paskutinę valandą prieš einant miegoti.
Stenkitės, kad vaikas neskaitytų prieš miegą, nežiūrėjau televizoriausnežaidė kompiuterio. Leiskite jam skirti šiek tiek laiko nusiraminti ir nusiteikti miegui.
Frolova I. V.
Skaityk dabar
Visi receptai
|
