|
 Paprastai žmogus vitaminų gauna iš maisto. Vitaminas D yra šios taisyklės išimtis. Žmogus gali jį ne tik gauti iš maisto, bet ir kurti, sintetinti kūne, tam reikia saulės šviesos, tiksliau, ultravioletinių spindulių, poveikio odai.
Jei vaikas, kuriam augimo procese ypač reikalingas vitaminas D, neturi daug gryname ore, geriausia mityba neapsaugos nuo rachito, kuris atsiranda dėl vitamino D trūkumo.
Nenuostabu, kad Anglijoje - šalyje, kur rūkai taip dažnai užgožia saulę, rachitas buvo labai paplitęs ir buvo vadinamas „anglų liga“. Net karališkosios šeimos nariai sirgo šia liga tuo metu, kai dar nebuvo žodžio „vitaminai“ ir saulės reikšmė rachito prevencija dar nebuvo atidaryta.
Koks yra vitamino D ir rachito ryšys? Vitaminas D reguliuoja medžiagų apykaitą ir kalcio bei fosforo santykį organizme. Teisingas kalcio ir fosforo santykis ir šių elementų mainai yra labai svarbūs kuriant kaulinį audinį. Kalcis yra kalkių dalis, o kalkės prasiskverbia per visą mūsų skeletą. Kaulai be kalkių tampa silpnesni, lankstesni ir gali sulenkti pagal kūno svorį. Kalcis taip pat būtinas raumenų ir nervų sistemos veiklai.
Normaliam visų šių procesų eigai reikalingas vitaminas D. Jis ypač reikalingas augančiam organizmui. Užtikrinti, kad vaikas gautų pakankamą vitamino D kiekį, reikia rūpintis ne tik nuo pirmos jo gyvenimo dienos, bet ir motinos nėštumo metu.
Nėščios moters organizme vitamino D suvartojimas labai padidėja. Norint padengti padidėjusį vartojimą ir normaliam vaisiaus vystymuisi nėštumo metu, būtina valgyti daug vitamino D turinčius maisto produktus. sviesto, kiaušiniai, ikrai, šviežios arba gerai įmirkytos sūdytos silkės, kepenys, ypač veršiena.
Žinoma, nereikia pamiršti ir kitų vitaminų; turite stengtis kuo labiau paįvairinti savo mitybą, įskaitant racioną pakankamą kiekį daržovių ir vaisių. Be to, absoliučiai privalomas kasdienis pasivaikščiojimas gryname ore, kurio metu, veikiami ultravioletinių spindulių, vitamino D atsargos organizme papildomos.
Vitamino D kiekis maisto produktuose skiriasi priklausomai nuo sezono. Vasarą ir rudenį jo yra daugiau nei žiemą. Tuo pačiu metu šaltuoju metų laiku vaikai yra mažiau veikiami gryno oro, saulę dažnai dengia debesys, o ultravioletinių spindulių intensyvumas žymiai sumažėja. Neišvengiamai kyla klausimas, kaip aprūpinti vitaminą D žiemą vaikams ir nėščioms moterims?
Žiemą kiekvienam be išimties vaikui reikėtų duoti žuvies taukai... Žuvų taukus kūdikiams galima duoti nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių, suderinus dozę su gydytoju, prižiūrinčiu vaiko vystymąsi.
Kartais motina, manydama, kad jos vaikas gerai maitinamas, nemano, kad reikia duoti jam žuvų taukų. Tai netiesa. Dažnai būtent vaikai su rachitu daro antsvorio, gerai maitinto įspūdį.
Kartu su žuvų taukais parduoda vaistinės vitamino D preparatai, aliejaus tirpalai ir dražė.
Žinodamos, kad vitaminai yra labai svarbūs sveikatai, kai kurios motinos vaikams duoda vitaminų tablečių. Tai labai naudinga, tačiau reikia žinoti, kada reikia sustoti: per didelis vitamino D kiekis kenkia sveikatai.
Vitamininiai preparatai vaikams turėtų būti skiriami tik gydytojo nurodymu ir tik gydytojo nurodytu kiekiu.
Vitaminas D kartais yra galingas gydymas, pavyzdžiui, nuo vilkligės. Jis taip pat naudojamas kaulų lūžiams, apsinuodijimui švinu ir kai kurioms odos ligoms gydyti.
Biologijos mokslų daktaras IR.YANOVSKAJA, žurnalas „Sveikata“, 1957 m
|
