|
 Aukščiausia temperatūra krenta laiko intervale nuo 11 iki 16 valandų. Šiuo metu geriau būtų sėdėti namuose po oro kondicionieriumi. Pirmiausia turėtumėte radikaliai peržiūrėti savo drabužių spintą. Sunkias medvilnines ir sintetines tees teks atidėti iki rudens. Pageidautina dėvėti lengvus drabužius, pagamintus iš natūralių audinių, tokių kaip linas ir medvilnė.
Nepamirškite kepurės. Karštu metu tai bus labai naudinga.
Esant ženklui, viršijančiam +30 -35 ° C, geriau nesinaudoti fizine veikla. Kai esate patalpoje, turite uždaryti visus langus nuo šviesos. Galima naudoti atspindinčią juostą. Elektrinių prietaisų naudokite kuo mažiau.
Dehidratacija yra labai pavojinga. Todėl rekomenduojama gerti kuo daugiau paprasto, o ne šalto vandens. Kurį laiką turėsime atsisakyti saldžių gazuotų gėrimų ir sulčių. Žalioji arbata yra puikus troškulio malšintuvas. Gira yra puikus gėrimas karštyje. Skanu ir sveika. Kompotą ir nesaldintas sultis taip pat galima gerti karštyje, jas praskiedus vandeniu. Saikingas ledų vartojimas padeda susidoroti su šiluma. Be to, rekomenduojama pirkti ne gatavus ledus, kurie dažnai gali būti įdaryti įvairiais skonio stiprikliais, dažikliais ir konservantais, o gaminti namuose iš natūralių ir sveikų ingredientų. Jis puikiai susidoroja su naminių ledų gaminimu šaldiklis.
Kava karštyje taip pat yra draudžiama. Jis, kaip ir alkoholis, prisideda tik prie dehidratacijos.
Net subalansuota mityba padės geriau susidoroti su karščiu. Kurį laiką turėsite apriboti vartojimą arba visiškai atsisakyti kepto, riebaus, miltinio, rūkyto, saldaus maisto. Taip pat nerekomenduojama valgyti grybų. Karštu metu toksiškos medžiagos jose kaupiasi dar aktyviau. Kurį laiką pamirškite mėgstamus pyragus ir kitus greitai gendančius bei sunkius maisto produktus.
Mėgstamiausias ar net nemėgstamas sriubas geriausia valgyti šaltas, bet ne šaltas. Karštyje gerai valgyti žuvį, mėsą (liesą) ir, žinoma, vaisius bei daržoves. Žinoma, jokių stipriųjų gėrimų su alkoholiu! Geriau dažniau pabūti pavėsyje, periodiškai atvėsinti vėsioje patalpoje.
Vėsus dušas padės atvėsti. Būtina kuo dažniau nusiprausti veidą šaltu vandeniu.
Po ilgo buvimo karštyje reikia nusiprausti po dušu, nosį gydyti jūros vandens pagrindu pagamintu purškalu. Taip pat vasarą rekomenduojama vartoti vitaminus su mineralais, gerti deguonies kokteilius ir, jei įmanoma, anksti eiti miegoti.
Nenormaliai aukšta vasaros temperatūra yra pavojinga ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Kad būtų išvengta dehidratacijos, kūdikius reikia dažniau tepti ant krūties, vyresniems - švaresnį vandenį. Vonių skaičius turėtų būti padidintas iki 2-3 kartų per dieną. Eidami su vaiku visada su savimi turėkite drėgnų servetėlių ir butelį vandens.
Dehidrataciją dažniausiai kamuoja vyresnio amžiaus žmonės. Artimieji ir artimieji turi atidžiai stebėti sunaudoto skysčio kiekį. Geriausia vyresnio amžiaus žmones apsaugoti nuo bet kokio fizinio aktyvumo.
Galimos komplikacijos karštu laikotarpiu yra pavojingos nėščioms moterims. Visi minėti patarimai taip pat bus jiems aktualūs.
Rizikos grupėje yra hipertenzija sergantys pacientai ir žmonės, sergantys širdies ligomis. Karščio metu kraujas atitinkamai sutirštėja, padidėja širdies ir kraujagyslių apkrova, gali susidaryti kraujo krešuliai. Visa tai gali sukelti širdies priepuolį ar insultą. Tokiu atveju turėtumėte atsisakyti gerti daug vandens. Gydantis gydytojas padės nustatyti dienos skysčių kiekį.Žmonės, sergantys panašiomis ligomis, turi atidžiai stebėti spaudimą visą dieną. Dėl staigių bangų turite kreiptis į gydytoją.
Automobilių savininkams taip pat sunku vasaros dienomis. Temperatūra salono viduje kartais būna kelis kartus aukštesnė, nei lauke rodoma temperatūra.
Pagrindinės taisyklės yra šios:
- automobilis turėtų būti pastatytas šešėlyje (geriausias pasirinkimas yra požemine automobilių stovėjimo aikštele);
- jei įmanoma, patartina pastatyti automobilį „atgal“ į saulę, kad būtų išvengta vairo ir prietaisų skydelio įkaitimo;
- patartina įsigyti specialią saulės žaliuzę;
- paprasčiausias šviesios audeklo gabalas ant vairo ir instrumentų sumažins saulės šilumą;
- pelningiausias pirkinys bus automobilio dangtis, pagamintas iš specialaus, šviesą atspindinčio audinio. Tai ne tik sutaupys interjerą nuo stipraus šildymo, bet ir išsaugos puikią mėgstamo automobilio dangos išvaizdą;
- perkaitusį odinį interjerą galima nuvalyti drėgna šluoste;
- prieš važiuojant būtina vėdinti automobilį atidarant langus ar duris;
- norint geresnės oro cirkuliacijos, reikia atidaryti 2 langus įstrižai.
Leonova N.N.
|
