|
 Investavimas į savo kūną yra gera investicija. Visada madingas gražus ir tonuotas kūnas. Todėl verta panaikinti tingumą ir siekti gražių ir patrauklių formų.
Kūno darbas yra ne tik sporto treniruotės ir mankšta, bet ir kūno priežiūra tiek prieš treniruotę, tiek po jos.
Prieš treniruotę atliekama veikla.
Prieš sportinę veiklą turite nusiprausti po dušu, išvalyti veidą nuo kosmetikos, geriausia specialiais losjonais ar makiažo valymo servetėlėmis. Dušas padės išvalyti riebalines liaukas, kurios pratimo metu veiks sustiprintu režimu, tai palengvins deguonies tekėjimą. Deguonį sunkiau patekti į užterštas poras, todėl išprovokuojami įvairūs uždegimai. Turėtų būti naudojama pakankamai laisva sportinė uniforma, kuri nesuveržia ir nesutraiško kraujagyslių. Visų pirma, drabužiai turėtų būti patogūs ir praktiški.
Kūno priežiūra mankštos metu.
Kūno priežiūroje reikia išspręsti keletą problemų.
Problema: prakaito kvapas. Sprendimas: naudokite dezodorantas... Tai netrukdo toksinų išsiskyrimui iš organizmo fizinio krūvio metu. Jis gerai pašalina kvapą, netrikdydamas natūralių odos funkcijų.
Problema: apsaugokite krūtis nuo strijų. Sprendimas: visada treniruotės metu naudokite palaikančius apatinius ar sportinius viršutinius drabužius, kurie palaiko krūtinės formą ir apsaugo jos elastingumą. Be to, galite naudoti kremus, kurie suteikia krūtinės elastingumo.
Kūno priežiūra po mankštos.
Po mankštos turite nusiprausti po dušu, kad išvalytumėte riebalines liaukas ir išlietumėte prakaitą. Skalauti neturėtų būti labai karštas vanduo, kad oda netaptų garais, galite prausti kontrastinį dušą, kad sukietėtų ir sušvelnintų odą. Dušas turėtų būti vartojamas muilu arba dušo žele. Be to, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas intymioms vietoms.
Po dušo netrinkite savo odos rankšluosčiu, o tik ją ištrinkite. Po treniruotės oda gerai absorbuoja kremus, kurie padeda drėkinti ir suteikia elastingumo arba turi liekninamąjį poveikį. Atšilę raumenys gerai absorbuoja tepamus kremus, gelius ir losjonus; tokiu metu ląstelės yra gerai pasirengusios gauti naudingų kremo savybių ir vitaminų. Kitas pliusas tepant odos priežiūros kremus po treniruotės yra ryškus greitų rezultatų poveikis. Taip pat kremą galima tepti vakare po treniruotės, rezultatas bus toks pats.
Treniruočių dieną vakare išsimaudykite atpalaiduojančioje vonioje. Kad vonia būtų malonesnė, į vandenį galite įpilti vonios druskos, putplasčio ar porą lašų eterinis aliejus... Norint išsklaidyti raumenyse susikaupusią pieno rūgštį, ji gerai tinka karšto vandens vonia... Karštas vanduo taip pat padeda išvalyti poras. Norint sumažinti raumenų įtampą ir uždegimą, tinka vėsus vanduo. Esant raumenų skausmams po vonios, ledus reikia tepti jautriausiose vietose. Ledą reikia laikyti 10-15 minučių kas penkias minutes. Bendras laikas yra nuo 30 minučių iki valandos.
Nujazz
|
