|
 Ar esate stresas? Kaip žinote, nėra vieno visuotinai priimto streso apibrėžimo, kuris, savo ruožtu, yra visur. Padidėjęs stresas ir su tuo susijusios fizinės bei psichologinės reakcijos yra plačiai paplitusios šiuolaikinėje visuomenėje.
2017 m. Amerikos psichologų asociacija atliko tyrimą „Stresas Amerikoje“. Buvo pastebėta, kad 80% amerikiečių per mėnesį patyrė bent vieną fizinį ar emocinį streso simptomą: galvos skausmą (34%), depresiją (33%), nervingumą ar nerimą (33%), depresiją (32%) ...
Tuo tarpu žmonės dabar daug dažniau atpažįsta tiesioginį ryšį tarp streso ir fizinės bei psichinės sveikatos. 36% apklaustųjų mano, kad streso mažinimas yra asmeninis prioritetas.
Yra begalė žinomų antidepresantų, įskaitant elgesio, vaistų ir kitas terapijas, tačiau adaptogenai yra vieni iš šiuolaikinių mėgstamiausių kovojant su stresu.
Šimtmečius tarp įvairių streso mažinimo veiksnių žolelių naudojimas kūno pusiausvyrai palaikyti Rytų Kinijos medicinoje ir ajurvedoje buvo laikomas sveikos gyvensenos principu. Idėja, kad tam tikri augalai gali palengvinti lėtinį stresą, Vakarų medicinoje buvo apie 60 metų. Tik praėjusio amžiaus viduryje mokslininkai nustatė adaptogenus kaip netoksiškus junginius, turinčius daug veikimo mechanizmų ir farmakologinį poveikį, kurie skatina prisitaikymą ir išgyvenimą.
Augalų adaptogeninės savybės veikia keletą pagrindinių streso tarpininkų - tiek ląstelių viduje, tiek išorėje. Taigi adaptogenai turi platesnį veikimo spektrą nei tradiciniai vaistai, nukreipti į vieną ligos simptomą.
Adaptogenai apibūdinami kaip „geri stresoriai“, kurie sukelia streso gynybines reakcijas. Skatindami adaptacinio streso atsako mediatorių išsiskyrimą, adaptogenai padidina organizmo atsparumą stresui.
Lėtinis stresas neigiamai veikia sveikatą. Ilgai trunkantis stresas sukelia kognityvinius, emocinius ir elgesio sutrikimus, taip pat uždegiminius procesus organizme, kurie gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, diabetą, vėžį, autoimuninius sindromus ir psichines ligas. Streso situacijų mažinimas ir streso pašalinimas yra esminės žmogaus sveikatos sąlygos.
Čia adaptogeniniai augalai atlieka terapinį vaidmenį. Nustatyta, kad jie normalizuoja padidėjusį lygį kortizolis kortikosteronas, streso hormonai, susiję su nerimu, depresija, nevirškinimu ir kitomis problemomis, kurios sukelia lėtinį stresą.
Nacionaliniai sveikatos institutai, Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos priežiūros centras, pabrėžia, kad dėl ribotų mokslinių įrodymų vaistinius augalus reikia naudoti atsargiai.
Šiuo metu literatūroje yra apie 70 adaptogeninių savybių turinčių vaistinių žolelių rūšių, įskaitant ženšenį, rhodiola rosea ir aguonų šaknis. Populiariausi adaptogenai yra tulsi ir ashwagandha šaknys.
Tulsi, vadinamas ajurvedos medicinoje, vadinamas „šventuoju baziliku“, laikomas „gyvybės eliksyru“. Ši pikantiška žolė kartais vadinama „karštuoju baziliku“. Iš jo gaminamos aštrios sriubos ir dedama į indus kepant karštame aliejuje.Tulsi vartojamas įvairioms ligoms gydyti, įskaitant nerimą, astmą, viduriavimą, karščiavimą, artritą, akių ligas ir nevirškinimą.
Remiantis eksperimentais „In vitro“, kur naudojamos gyvūnų ir žmonių ląstelės, paaiškėjo, kad tulsi turi gydomųjų savybių: adaptogeninių, antibakterinių, priešuždegiminių, širdies ir kraujagyslių bei imunomoduliatorių. 2017 m. Papildomos ir alternatyvios medicinos žurnalas pateikia 24 tyrimus, kurie buvo atlikti siekiant įvertinti klinikinį tulsi veiksmingumą ir saugumą. Dėl eksperimentų teigiamos tulsi savybės buvo pastebėtos be jokio šalutinio poveikio. Išvados lėmė tulsi vartojimo padidėjimą gydant diabetą, metabolinį sindromą ir psichologinį stresą. Tačiau norint nustatyti tulsi veikimo mechanizmą ir jo dozavimą, vis dar reikia tolesnių tyrimų. Pageidautina atlikti papildomus pacientų, kuriems būtų naudinga naudoti tulsi, tyrimus.
Natūralių vaistų duomenų bazėje „šventasis bazilikas“ apibūdinamas kaip „saugus, kai vartojamas viduje trumpą laiką“. Nurodytas šaltinis pateikia keletą preliminarių rezultatų, susijusių su tulsi veiksmingumu. Tulsi malšina nerimą, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina streso simptomus. Bet kokiu atveju vis tiek reikia daugiau įrodymų. Yra keletas įrodymų, kad šventojo baziliko ekstraktą galima vartoti be žalos iki šešių savaičių. Dėl patikimos informacijos stokos nėštumo ir žindymo laikotarpiu tulsi vartoti nerekomenduojama.
Dažnai vadinamas „Indijos ženšeniu“ arba „žieminė vyšnia“, Adaptogeninės žolės Ashwagandha šaknis pavadinimą gavo dėl savo aromato. Pažodinis ashwagandha vertimas yra „arklio kvapas“. Manoma, kad jei reguliariai vartosite ashwagandha šaknų ekstraktą, galite įgyti arklio galių.
Rytų medicinoje žinomas kaip „karališkoji žolė“, ashwagandha yra dažniausiai naudojamas ir tiriamas adaptogenas. Kadangi tyrimų yra nedaug, ashwagandha nėra įtraukta į natūralių vaistų duomenų bazę.
2012 m. Buvo atliktas eksperimentas, siekiant nustatyti ashwagandha šaknies naudojimo saugumą ir efektyvumą stresui ir nerimui mažinti. Dalyviai, vartoję 300 miligramų labai koncentruoto peleninės šaknies ekstrakto du kartus per dieną 60 dienų, patyrė reikšmingą streso ir kortizolio lygio sumažėjimą. Rimto šalutinio poveikio nerasta. Mokslininkai padarė išvadą, kad ashwagandha šaknis yra saugu naudoti, ji kovoja su stresu ir pagerina gyvenimo kokybę.
Norint nustatyti ashwagandha šaknies poveikį tolerancijai stresui, vis dar reikalingi tolesni ilgalaikiai tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau dalyvių, turinčių įvairaus laipsnio fizinį ir psichologinį stresą.
Eksperimentai rodo, kad adaptogenai palengvina streso simptomus. Tuo pačiu metu reikalinga papildoma analizė, siekiant nustatyti adaptogenų veikimo efektyvumą, taip pat sąveikos tarp adaptogenų ir atsako į stresą diapazoną, siekiant užkirsti kelią lėtinio streso ir su amžiumi susijusių ligų vystymuisi. Galų gale turime išsiaiškinti, kaip adaptogenai paprastai veikia gijimo procesą.
Tačiau gydytojas ir dietologas turi atlikti išsamų sveikatos ir mitybos būklės įvertinimą. Tuo pat metu turi būti pagrįsti argumentai, kaip gauti individualias rekomendacijas dėl dietos, įskaitant vaistažoles.
N.V.Naumchikas
|
