|
 Kaip paaiškėjo, uraganai Irma ir Maria padarė didžiulę žalą. Be to, jie padarė pražūtingą emocinę ir psichinę sveikatą tų, kurie nukentėjo nuo šių stichinių nelaimių.
Šio mėnesio pradžioje JAV itin galingas ir niokojantis uraganas „Irma“ padarė didelę žalą Karibams ir Floridos raktams. Irmą tuoj pat sekė uraganas Marija. Rezultatas buvo plačiai paplitusi katastrofiška žala.
Šios siaubingos gamtos katastrofos yra uragano „Harvey“, kuris šį rugpjūtį nusiaubė dalį Teksaso, tęsinys. Jungtinės Valstijos vakaruose ir Kanadoje visą vasarą liepsnojo gaisrai. Rugsėjį meksikiečiai susidūrė su trimis pagrindiniais žemės drebėjimais.
Atsižvelgiant į tai, kad tokiomis sunkiomis aplinkybėmis žmonėms kyla realus pavojus, daugelis ir toliau patiria neigiamą streso ir baimės poveikį.
Ką sako ekspertai
Psichologijos srities ekspertai įrodė, kad stichinių nelaimių padariniai daro didelę įtaką psichinei žmogaus būklei ir išryškėja psichikos sutrikimo simptomai. Tyrimas, atliktas po uragano „Katrina“ 2005 m., Mokslininkai dokumentavo kelių šimtų mažas pajamas gaunančių šeimų psichinės ir fizinės sveikatos pokyčius. Rezultatai parodė, kad beveik pusė nukentėjusių žmonių turėjo potrauminio streso sutrikimą (PTSS). Jo poveikis žmonių gerovei truko metus ar daugiau.
Kolumbijos universiteto medicinos centro psichologijos profesorius, PTSS gydymo ir tyrimų programos direktorius Yuvalas Neria paaiškina: „Paprastai tai, ką mes pirmiausia matome, yra nerimas, baimė, išsiblaškęs dėmesys ir sunkumai darbe ... Jei nekreipkite dėmesio į tokie simptomai, tada vartojant savarankiškai, piktnaudžiavimas psichotropinėmis medžiagomis yra pavojingas. PTSS taip pat kelia rimtą nerimą “, - sako profesorius.
PTSS yra psichologinių reakcijų į traumas ar gyvybei pavojingus įvykius kompleksas. Tai pasireiškia baimės, nerimo ir traumos prisiminimais. PTSS gali trukti ilgą laiką ir net trukdyti normaliam jūsų gyvenimui.
Trauminio streso simptomai
Majamio universiteto Millerio medicinos mokyklos medicinos pagalbos nelaimių ir pagalbos nelaimėms centro direktorius Jamesas Schultzas sako, kad žmonės, kuriems gamtos stichijų metu kyla pavojus gyvybei, yra labiau linkę į PTSS. Atsižvelgiant į tai, kad visą parą visą parą vyksta nerimą keliančios naujienos su siaubingomis scenomis ir reportažais, kiekvienas, nukentėjęs nuo tokių nelaimių, gali patirti trauminio streso simptomus, bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmus.
Tipiški PTSS simptomai:
Obsesinės mintys
Nemiga ir košmarai
Pykčio ir jaudulio jausmas ryškesnis nei įprastai
Padidėjęs stulbinantis atsakas
Isolation
Sunkumas susikaupti
Emocinė kova su įprastu kasdieniu gyvenimu
PTSS simptomai paprastai prasideda iškart po trauminio įvykio, tačiau gali pasireikšti ir po kelių mėnesių ar net metų. Jei simptomai trunka ilgiau nei 3 dienas, tai gali būti ūmus streso sutrikimas. Bet jei jie trunka ilgiau nei 4 savaites ir yra žalingi ar trikdantys, tada greičiausiai tai yra PTSS.
Kadangi pradiniai PTSS simptomai gali pasirodyti ne iš karto, gydymas dažniausiai nerekomenduojamas praėjus dviem savaitėms po trauminės patirties. Prieš ieškodami profesionalios pagalbos ir net jei jos nereikia, turite pradėti rūpintis savo sveikata. Sumažinkite stresorius, kurie gali sustiprinti traumą.
Patarimai, kaip padėti
Čia yra keletas patarimų, kurie padės atsigauti po nelaimių sukeltų traumų:
Sumažinti žiniasklaidos įtaką nelaimės padariniams.
Leiskite man išreikšti savo jausmus ir nebandykite jų slopinti, nes tai sulėtins gijimo procesą.
Susisiekite su žmonėmis, kurie galėtų jus palaikyti.
Atkurkite savo dienos režimą: nuoseklumas ramina.
Valgykite natūralų maistą, jei įmanoma, venkite paprasto ir greito maisto.
Turite suvokti, kad atkūrimas yra procesas. Būkite kantrūs laukdami tobulėjimo.
Imkitės atitinkamų veiksmų, kad užginčytumėte savo bejėgiškumo jausmą. Savanoriaukite, atnaujinkite savo namus ar rūpinkitės aplinka. Visa tai padės pakeisti.
Išlaikykite aktyvų gyvenimo būdą, kad padidintumėte endorfinų kiekį.
Atsipalaidavimo būdai
Stresinių situacijų mažinimas turėtų būti prioritetas.
Stresas yra šiek tiek įprastas. Stichinės nelaimės metu jis tikrai gali jums padėti. Tačiau per ilgas užsitęsęs stresas slopins sveikimą.
Naudokite šiuos atsipalaidavimo būdus:
Raumenų atpalaidavimo pratimai
Kvėpavimo pratimai
Meditacija
Plaukimas, tempimas, joga
Klausa raminančios muzikos
Leisti laiką gamtoje
Paprastai nerimo, tirpimo, sumišimo, kaltės jausmas ir neviltis po nelaimingo atsitikimo ar trauminio įvykio išnyksta per palyginti trumpą laiką. Tačiau jei jūsų trauminis atsakas į stresą yra sunkus ir išlieka ilgą laiką ir tuo pačiu trukdo įprastam jūsų gyvenimui, jums gali prireikti psichoterapeuto pagalbos. Dar geriau - apsilankykite pas traumų specialistą.
Mes rekomenduojame pradėti nuo psichologinio gydymo, o ne vartoti vaistus kaip vienintelį būdą spręsti problemą.
N.V.Naumchikas
|
