Amžiaus vyrai apie aktyvų gyvenimą |
|
Susitarkime iš karto: mes kalbame ne apie pirmuosius dvejus ar trejus metus po keturiasdešimties, o apie bent du ar tris dešimtmečius, kuriuos svarbu gyventi nesusirgus, maksimaliai atsiperkant save ir kitus. Keturiasdešimt metų yra fizinės ir kūrybinės brandos laikas. Sukaupta gyvenimo patirtis jau pradeda duoti svarių rezultatų. Bet būtent šiame amžiuje nepaisymas sveikatos gali nustumti tą akmenį, kuris vėliau virsta ligos lavina. Žinoma, šiuolaikinė medicina gali daug nuveikti. Mes išmokome išsaugoti gyvybę po kelių infarktų, grįžti į darbingumą po sunkių širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimų. Širdies chirurgija tapo prieinama daugeliui chirurgų. Tuo pačiu metu mes puikiai žinome, kad prasidėjo grandininė negalavimų reakcija. Ir tai sustabdyti nėra lengva. Tai daug lengviau, o svarbiausia - tikslingiau ją įspėti. Bet tam reikia atidžiai suprasti ligos priežastis.
Aš numatau klausimą: tokios kritinės situacijos mūsų gyvenime pasitaiko iki keturiasdešimties metų. Kodėl mes išskiriame būtent šią amžiaus liniją? Paprastai keturiasdešimtmetis vyras jau yra visiškai susiformavusi asmenybė, žmogus, kuriam tenka nemaža atsakomybė tiek už savo, tiek už pavaldinių darbą, už artimųjų gerovę ir vaikų likimą. Ir pagrindinis dalykas yra žmogus, turintis jau išvystytas idėjas apie elgesio normas, nusistovėjusį savo orumo, savo „aš“ jausmą. Tokiam žmogui akivaizdi neteisybė, nepelnytas apmaudas dėl jo padarinių dažnai yra emociškai daug baisesnis nei paradoksalu, tačiau akivaizdi grėsmė gyvybei. Nesveika, menka šeimos aplinka taip pat gali turėti skaudžių pasekmių.
Lengviausias būdas būtų patarti - stenkitės nesijaudinti. Tačiau tuo pačiu metu visi puikiai suprantame, kad negalima išvengti emocinės „perkrovos“ - tiek neigiamos, tiek teigiamos. Net jei tai būtų įmanoma, kaip gyvenimas nuskurdo, koks nuobodus ir monotoniškas jis taps! Užduotis kitokia: bėdoms ir sielvartui reikia priešintis ištvermės, gebėjimo susivaldyti. Visų pirma, vadinamoji autogeninė treniruotė duoda gerų rezultatų. Geras poilsis yra ne mažiau svarbus. Čia kalbama ne tik apie teisingą dienos režimą: keltis 7.00 val., Daryti pratimus, bėgioti, negerti kavos, nevalgyti riebalų ...Nenorėčiau jums primesti tokio gyvenimo būdo. Ne todėl, kad jis blogas. Bet todėl, kad tai netinka visiems. Galų gale, jei jums daugiau nei keturiasdešimt, jūs jau sukūrėte savo idėjas apie gyvenimo patogumą. Patarimai labiau susiję su emocine būties sfera. Nei dieta, nei fizinis aktyvumas negali pakeisti jūsų geros nuotaikos. Ir tai labai priklauso nuo mūsų pačių. Ne tik pavaldinių viršininkai, bet ir pavaldiniai viršininkai gali lengvai atnešti tai, kas vadinama „į baltą šilumą“. Ir visokie neatlygintini, iš prigimties beprasmiai susirėmimai metro, autobuse, parduotuvėse ... Ar ne lengviau bandyti jų išvengti, taupyti savo ir kitų nervus? Galiausiai nuotaika gimsta tik tada, kai iš gausybės privalumų moki išsirinkti tikrąsias. Vieniems žvejyba ar pasivaikščiojimas miške teikia didelį moralinį pasitenkinimą, o kiti labiau mėgsta namų dirbtuves ar kelionę į teatrą.
Kaip gydytojas negaliu nesakyti, kad efektyviausias būdas kovoti su negalavimais yra prevencija. Norėdami nugalėti ligą, turite ją laiku nustatyti. Tyrėjai maždaug dvejus metus dinamiškai stebėjo daugelio didelių pramonės įmonių darbuotojus, telegrafo darbuotojus ir vienos iš regioninės sostinės poliklinikos lankytojus. Paaiškėjo, kad daugelis šių žmonių net neįtaria, kad serga. Pavyzdžiui, apie keturiasdešimt procentų vyrų, vyresnių nei keturiasdešimt metų, serga hipertenzija ir apie tai nežino. Tai reiškia, kad jie nėra gydomi. Visa tai lengva paaiškinti: hipertenzija iš karto nesukelia rimtų pasekmių. Iš pradžių ji pasireiškia labai atsargiai - padidėjęs nuovargis, vangumas, silpnumas, pasikartojantys galvos skausmai. Kai kurie žmonės klaidina šiuos simptomus kaip peršalimo požymius. Atrodytų, kas paprasčiau: reikia laiku kreiptis į gydytojus. Tačiau atsakydami į tai dažniausiai girdime neatsargų „vieną kartą“. Ką čia galima pasakyti? Tik vienas dalykas: šiandien „nėra laiko“, o rytoj - deja! - gali būti vėlu ... I. Shkhvatsabay |
Kada vyrai pradeda prarasti pozicijas? Mokslininkai mano - po keturiasdešimties metų. Būtent už šios „sienos“ širdis dažniausiai pradeda jaustis. Ir tai, kaip žinote, yra jautriausias mūsų sveikatos barometras. Kur yra ryšys tarp amžiaus ir širdies ligų? Kaip su jais elgtis?
Iš esmės jie jau žinomi šiandien. Tarp labiausiai griaunančiųjų reikėtų vadinti piktnaudžiavimą alkoholiu su visomis iš to išplaukiančiomis pasekmėmis. Be kitų priežasčių, galbūt visų pirma yra „perkrovos“, kurios smogia nervų sistemai. Mūsų stebėjimai rodo, kad, pavyzdžiui, miokardo infarktas dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie anksčiau yra patyrę sunkius sukrėtimus - asmeninių planų žlugimą, artimųjų mirtį ar nesėkmes darbe. Tokiems žmonėms širdies srityje atsirado nemiga, galvos skausmai ir negalavimai. Prieš pat širdies priepuolį - lėtinis nerimas, nuolatinis nerimo jausmas. Ir galiausiai priepuolio išvakarėse beveik keturiasdešimt procentų pacientų patyrė ūmią psichinę traumą, kuri tapo savotišku „paskutiniu lašu“.
Galiausiai, praėjus keturiasdešimčiai metų, negalima nepaisyti grynai fizinio veiksnio: iki šio amžiaus indai paprastai praranda savo buvusį elastingumą, širdies susitraukimai tampa ne tokie pilni. Darbas, šeimos rūpesčiai dažnai nepalieka laiko sportui, reguliariai mankštai.
Tačiau yra ir universalus „įrankis“, kurį verta lavinti ir stiprinti savyje. Tai yra gebėjimas rasti džiaugsmą, pasitenkinimą detalėmis ir kasdienio gyvenimo ypatumais, kurie iš pirmo žvilgsnio yra nepastebimi. Šviečia saulė, keičiasi miesto puošmena, pirmieji pavasario ir paskutiniai rudens lapai - pabandykite atidžiai pažvelgti į viską, kas jus supa, pagalvoti apie mažus dalykus. Taigi, suvokdamas juose esančią kartais gilią prasmę, patirti džiaugsmą nuo pat pažinimo proceso.
| Grūdinimo nauda ir principai | Ar rauginimas turi kokių nors privalumų? |
|---|
Nauji receptai
