7 džiovintų datų privalumai: nuo kaulų sveikatos iki padidėjusios energijos!

Kai kalbame apie žiemą, į galvą ateina šis kaprizingas, tamsiai rudas ir nepakartojamai skanus sausas vaisius. Mes kalbame apie datas, kuriose yra viskas, ko reikia žiemos mėnesiais. Žinoma, kad datos teikia daug naudos sveikatai, tačiau ar žinojote, kad sausos datos yra tokios pat naudingos, kai kalbama apie sveikatą ir mitybą. Sausos datos yra datos be drėgmės, kurios atrodo mažiau patrauklios ir raukšlėtos; Indijos šventėse jie taip pat naudojami religiniais tikslais. Be to, jie yra puikūs energijos stiprintuvai ir galingas vitaminų ir mineralų šaltinis, kurie gali padėti atkurti sveikatą.

Pasak daktarės Lokendros Tomar, „sausose datulėse yra mažiau drėgmės nei šviežiose datulėse ir jos gali trukti ilgiau. Sausos datos yra žymiai kaloringesnės, todėl jei norite sulieknėti, turėtumėte jų laikytis atokiau. Tačiau jie yra puikus skaidulų ir baltymų šaltinis, kurie padeda išlaikyti jūsų kūną sveiką. Be to, juose yra kalcio ir vitamino C.
Štai keletas nuostabių džiovintų datulių savybių, kurios privers jas įtraukti į savo dienos racioną.

1. Naudinga širdžiai

Mažai riebalų sausose datulėse yra mažai cholesterolio; be to, žinoma, kad jie kontroliuoja mažo tankio lipoproteinus arba blogąjį cholesterolį. Be to, juose yra mažas natrio kiekis ir tai yra geras kalio šaltinis, todėl jie bus naudingi palaikant stabilų kraujospūdį.

2. Pagerinkite virškinimą

Sausos datulės pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios skatina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio. Be to, juose gausu tirpių ir netirpių skaidulų, kurios padeda padidinti virškinimo sulčių sekreciją ir pagerina maisto virškinimą. Tačiau rekomenduojama vartoti ne daugiau kaip 2–3 sausas datules per dieną, atsižvelgiant į tai, kad jose yra daug kalorijų.

3. Padėkite palengvinti vidurių užkietėjimą

Vienas dažniausių džiovintų datulių valgymo pranašumų yra neįkainojama jų pagalba kovojant su vidurių užkietėjimu. Vidurių užkietėjimas gali būti daugybė priežasčių, įskaitant skaidulų trūkumą jūsų dietoje. Datulėse gausu skaidulų ir jos laikomos natūraliu vidurius laisvinančiu vaistu. Vienas iš svarbiausių sveiko gyvenimo ingredientų yra gerai veikianti žarnynas, todėl tam į savo racioną turėsite įtraukti tik vieną maistą.

4. Padeda išlaikyti kaulų sveikatą

Sausos datulės yra puikus kalcio šaltinis, būtinas stiprių kaulų ir dantų elementas. Nedaugelis džiovintų datulių gali padėti išvengti kalcio trūkumo, sukeliančio osteoporozę, artritą ir dantų problemas.

5. Energinis užkandis

Džiovintos datulės yra gausus natūralių cukrų (gliukozės ir fruktozės) šaltinis, todėl jos iškart padidina energiją. Meskite juos į savo džiovintų vaisių indelį, kad padidintumėte energijos ir ištvermės lygį.

6. Saugokite odą jaunatvišką

Sausos datulės yra natūralus vitamino B5 arba pantoteno rūgšties šaltinis, kuris yra ypač naudingas odos ląstelėms ir gali atitaisyti laisvųjų radikalų daromą žalą. Šiame produkte esantis didelis antioksidantų kiekis padeda išlaikyti odą jaunatvišką. Be to, jis maitina jūsų odą ir pagerina jos tekstūrą.

7. Išspręskite plaukų problemas

Vitaminas B5, esantis sausose datulėse, padeda išlaikyti sveikus plaukus ir toliau stiprina plaukų šaknis.Kasdien vartojant šį produktą galima atkurti lūžinėjančius plaukus, pamaitinti galvos odą, pašalinti sausumą ir kt.
Padarykite sausas datules šios žiemos dietos dalimi ir įsitikinkite jų nauda sveikatai ir grožiui.

Kordopolova M. Yu.