„Jūs neturėtumėte duoti savo vaikams saldumynų kaip atlygio“: apie cukraus kiekio mažinimą vaikų dietose

Didžiosios Britanijos visuomenės sveikatos organizacija įspėjo tėvus anglų, kad laikas atsikratyti blogų valgymo įpročių. Vaikai valgo tris kartus per dieną, ir negalima sakyti, kad tai pagerina jų sveikatą. Kad tai nepakenktų ir nesusidurtų su papildomais kilogramais, tėvai turėtų būti griežtesni savo vaikų atžvilgiu. Britų laikraščio „The Guardian“ skaitytojų buvo paklausta, ką jie mano apie tai, o štai keli atsakymai.

„Neduokite vaikams saldumynų kaip atlygio“: Maria Karanika-Murray, 42 m., Notingemas

Po pamokų vaikui duodame sumuštinį su vaisiais, daržovėmis ar sūriu. Laikas yra puikus: kai mūsų sūnus grįžta iš mokyklos su draugais, jis yra toks pavargęs, kad valgys bet ką. Taigi jūs netgi galite jį supažindinti su kažkuo nauju. Vaikai taip pat įpranta saldumynus suvokti kaip atlygį - mes patys mokome tai daryti. Stengiuosi to nedaryti ir tikiuosi, kad seneliai gerbs mano sprendimą. Mes galime išmokyti juos taip elgtis su vaisiais!

Vaikai dažniausiai valgo tiksliai tiek, kiek jiems reikia. Greitai pastebėjau, kad jei mano sūnus nėra alkanas, jis neprašys deserto ir netgi gali atsisakyti pudingo. Tai geras įprotis, tačiau senstant to neišmokstame. Valgyti gerai ir pakankamai yra daug svarbiau nei suvalgyti visą lėkštę. Galbūt kyla klausimas ne kaip apriboti vaikų užkandžius, o kaip priversti juos mylėti ir įprasti prie sveikos mitybos. Tai reiškia, kad įvairovė, reguliarumas ir geri įpročiai turi apimti visą šeimą.

„Jie gauna tik vieną užkandį, bet gali rinktis“: Gintaras, Vokietija

Kviečiame vaikus pasirinkti, ką jie nori valgyti patys: garsiai skaitome etiketes, nepamiršdami E papildų, gliukozės ir fruktozės turinio. Mes nustatėme taisyklę: tik vienas užkandis ir viskas. Jie patys pasirenka, kuris iš jų patinka, ir pasirinkimas yra labai įvairus. Visi žinome, kad draudimai ne visada yra veiksmingi.

- Neveskite mažų vaikų į prekybos centrus! Madeleine Westall, 61 m., Meno sala, Škotija

Neveskite mažų vaikų į prekybos centrus! Nepirkite to, ko jie neturėtų valgyti, ir laikykitės savo taisyklių: nepirkite traškučių, taigi, net ir švenčių metu. Ir nevalgyk to, ką draudi valgyti savo vaikams! Man atrodo, kad geras pavyzdys, rodomas labai jauniems vaikams, gali grįžti į tolimą ateitį. Tačiau reikia atsiminti, kad paaugliai valgo viską, kas tik pasitaiko. Būtų lengviau, jei mokykloje profesionalūs mitybos specialistai padėtų pradinių klasių vaikų tėvams. Taip pat būtų naudingi odontologai ir reguliarūs pokalbiai.

Nykščio taisyklė: neduokite jiems to paties užkandžio dvi dienas iš eilės: Neilas Welchas, Hampšyras

Mes turime sąrašą užkandžių, kuriuos vaikai gali laikyti šaldytuve. Jie turi du užkandžius per dieną iš sąrašo: tarp pusryčių, pietų ir vakarienės (bet ne per valandą po valgio). Pagrindinė taisyklė - neduoti jiems to paties užkandžio dvi dienas iš eilės, kad išlaikytų įvairovę. Kai šaldytuve nelieka jokio užkandžio, jį išbraukiame iš sąrašo, kol įsigyjame naują.

„Mes stengiamės duoti saldumynų tuo pačiu metu“: Gary M, 29 m., Jorkšyras

Be ypatingų progų (pavyzdžiui, gimtadienio vakarėlių), saldumynus dažniausiai patiekiame tik kartą per dieną: iškart po vakarienės. Mes tai darėme jau keletą metų, o mūsų vaikas nebe prašė užkandžių ir gėrimų.Ji tiksliai žino, kada reikia paklausti, ir nesinervina, jei paprašysime jos prieš vakarienę palaukti su užkandžiu (pavyzdžiui, kai prekybos centre ji pamatys saldumynus).

Pabandykite laikytis savo tvarkaraščio. Mes visi esame įpročio žmonės, ir, kaip ir bet kuri kita kasdienybė, prireiks šiek tiek laiko, kol prie jo priprasite. Tačiau žengę pirmą žingsnį nustebsite, kaip greitai jūsų vaikas pradeda pats jus palaikyti ir kontroliuoti! Na, ir paskutinis dalykas: turėtumėte elgtis tiksliai taip, kaip turėtų elgtis jūsų vaikai. Nenaudinga sakyti, kad jie neturėtų valgyti traškučių pakelio ar šokolado plytelių, jei patys pažeidžiate šią taisyklę “.

Gastinas A.