|
 Žmogaus istorija Žemėje turi keletą milijonų metų, iš kurių civilizacijos laikotarpis apima tik šiek tiek daugiau nei 10 tūkstančių metų.
Iki šiol viso pasaulio antropologai ginčijasi, kur buvo „žmonijos lopšys“, kur atsirado pačios pirmosios žmonių populiacijos. Tačiau akivaizdu, kad žmogus kaip biologinė rūšis buvo visiškai suformuotas iki priešistorinio laikotarpio pabaigos.
Tolesni žmogaus kūno pokyčiai, įvykę jo greito pasklidimo po planetą eroje, buvo susiję su žmonių rasių formavimusi, prisitaikymu prie naujos geografinės aplinkos ir buvo grynai išorinio pobūdžio, neturėdami įtakos giliems fiziologiniams procesams.
Šie pagrindiniai pagrindai apima funkcines sistemas, sukurtas suteikti žmonėms reikiamą atsaką į išorinės aplinkos poveikį. Pavyzdžiui, jūs iš karščio patekote į šaltį - kūnas reaguoja į temperatūros pokyčius: pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, padidėja raumenų tonusas, todėl kūnas tampa mobilizacijos būsena. Susitraukiate, pagreitinate žingsnius - ir sušilote, o tai reiškia, kad prisitaikėte prie šalčio poveikio. Staiga kilo kitas pavojus. Mobilizacijos mechanizmas vėl įsijungia: padidėja medžiagų apykaitos procesai, pagreitėja pulsas, padidėja raumenų tonusas, sutelktas dėmesys - esate pasirengęs atsistatyti.
Toks universalus gynybos mechanizmas evoliucijos metu buvo sukurtas siekiant apsaugoti ir išsaugoti rūšis. Asmenys, negalintys tinkamai reaguoti į išorinę įtaką, buvo pasmerkti mirčiai.
Bet koks išorinis poveikis organizmui, reikalaujantis tinkamo jo atsako mobilizuojant tam tikras apsaugines jėgas, vadinamas stresu.... Alkis, atakos pavojus, stichinės nelaimės - tai yra stresinių situacijų šaltinis gyvūnų pasauliui, kurio pirmykštis žmogus buvo neatsiejama dalis. Reagavimas į tokius stresus buvo visada raumeningas veiksmas: pabėgimas nuo pavojaus ar pasivyti priešą, grobis, kovoje įveikti priešą ir t.
Taigi buvo sukurtas mechanizmas, kuris veikia pagal principą stresas - fizinis aktyvumas... Šią taisyklę galima palyginti su jungu, kuris savo funkciją atlieka tik tada, kai yra pusiausvyroje. Milijonus metų trukusios evoliucijos metu žmogaus organizme pokyčiai vyko itin lėtai.
Tačiau socialinė visuomenės raida yra neįtikėtinai greita, paleidžianti nepažįstamų įtakų laviną žmogaus kūnui ir ne tik teigiamą. Civilizacijos raidą turinčio asmens socialiniame gyvenime atsiranda vis daugiau naujų veiksnių: tobulėjant bendravimo priemonėms, staigiai pagreitėja gyvenimo tempas; demografiniai procesai apsunkina santykius tarp socialinių grupių ir kiekvienoje visuomenėje, šeimoje; didėjanti urbanizacija žmogų vis labiau atitolina nuo natūralios aplinkos, todėl dažnai kyla su ja konfliktas. Daug kenksmingų medžiagų patenka į mūsų organizmą dėl technologinės veiklos, pavyzdžiui, dėl cheminių medžiagų naudojimo. Taigi per labai trumpą istorinės raidos laikotarpį šiuolaikinis žmogus atsidūrė stresinių veiksnių prisotintoje aplinkoje.
 Jei aiškumo dėlei vaizduojama evoliucinių ir istorinių procesų raida grafiškai, tai evoliuciniai procesai turėtų labai mažą amplitudę kolosaliais svyravimų periodais, o istoriniai, priešingai, turėtų didžiulius pliūpsnius labai mažais laikotarpiais. Per šį laiką žmogaus kūnas neturi laiko prisitaikyti prie socialinės srities pokyčių.
Reaktyvūs žmogaus gebėjimai, skirti apsaugoti jį bet kokiomis egzistavimo sąlygomis, beveik nepasikeitė.Raumenų darbas išlieka efektyviausia apsauga nuo streso.
Prisiminkime, kad primityvus žmogus ir žmogus ankstyvosiose civilizacijos stadijose turėjo galimybę visiškai kompensuoti streso padarinius, nes sunkus fizinis darbas vaidino dominuojantį vaidmenį jų gyvenime. Dar prieš mūsų erą senovės graikų filosofas Aristotelis perspėjo: „Niekas neišeikvoja ir nesunaikina žmogaus kūno kaip ilgalaikis fizinis neveiklumas“.
Vystantis civilizacijai, gyvenimo būdas ir žmogaus darbo pobūdis labai pasikeitė. Darbo jėgos padidėjimas atsiranda dėl naujų metodų ir technologijų įdiegimo, kurie beveik visiškai pašalina fizines darbuotojo pastangas. Šiais laikais išryškėja operatoriaus darbas - sėslus, užsitęsęs nervų įtampa ir didžiulė atsakomybė. Dėl to smarkiai padidėja emocinis darbo prisotinimas.
Po darbo, poilsio laikotarpiu, kasdienis komfortas yra toks pats nejudrumas ir nėra tinkamų sąlygų fiziniam atsipalaidavimui. Didžiausias fizinės gerovės priešas buvo daugybė budėjimo valandų Televizorius.
Prie to šiandien reikėtų pridurti neigiamų stresų, lydinčių mūsų socialinį gyvenimą, poveikį, ypač sustiprėjusį pastaraisiais metais. Juos išprovokuoja krizė - ekonomikoje, gyvenimo lygio kritimas, spartus šalies ekologinės padėties blogėjimas, grėsmė AIDS, kitų masinių patologijų, įskaitant tokių baisių kaip paralyžius, nervinių ir psichinių sutrikimų, augimas. Prie aukščiau išvardytų dalykų galima pridėti daugybę kitų veiksnių, kurie visi sudaro emocinį mūsų gyvenimo šiandieną.
Taigi paaiškėja, kad šiuolaikinis žmogus gyvena nekompensuoto streso būsenoje. Liūdnos to pasekmės tapo vis labiau plintančios vadinamosios psichosomatinės ligos arba neuroziniai sutrikimai, susiję su adaptacinių organizmo sistemų skilimu: miego sutrikimas, hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa, smegenų kraujagyslių avarija ir kt. Sudėtingiausiais atvejais ištinka širdies priepuoliai, insultai, žmonės kenčia nuo alergijos ...
Galbūt tokių sutrikimų priežastis yra adaptacijos mechanizmų trūkumas? Šiuolaikinis mokslas taip nemano. Daugelis tyrinėtojų yra tikri: kiekvienas žmogus yra tokiose valstybėse, kad fizinių pastangų trūkumą kompensuotų kitomis apkrovomis - fiziniu lavinimu, sportu kartu su kitais ne mažiau svarbiais sveikos gyvensenos komponentais, įskaitant darbo ir poilsio režimą, racionali subalansuota mityba ir tt „sveiko gyvenimo būdo“ samprata gali atrodyti elementari tik iš pirmo žvilgsnio. Valgykite saikingai, dirbkite protingai, aktyviai ilsėkitės - viskas paprasta ... Deja, kad darbo ir poilsio rutina būtų kuo naudingesnė, ji turi būti individuali, atsižvelgiant į lytį, amžių, profesiją žmogaus, visos jo asmenybės.
Fiziškai sveikiems žmonėms, sergantiems somatinėmis ar endokrininėmis patologijomis, taip pat kitiems neįgaliesiems, sveikos gyvensenos formavimo rekomendacijose yra reikšmingų skirtumų. Deja, šiandien būtina numatyti didžiulį neįgaliųjų skaičiaus augimą mūsų planetoje - jis jau pasiekė 600 milijonų žmonių. Šis augimas siejamas su bendros aplinkos padėties pablogėjimu, taip pat su katastrofomis ir stichinėmis nelaimėmis. Visi šie žmonės reikalauja civilizuotos žmonijos dėmesio ir dalyvavimo.
Naujausi tyrimai parodė, kad yra žmonių, turinčių skirtingą nervų sistemos funkcionavimą (atsaką), o tai pirmiausia siejama su neuroendokrininiais skirtumais. Sukūrus apibendrintą „bioportretą“, galima numatyti žmogaus elgesį ir jo galimybes.
V.N.Vasiljevas - sveikata ir stresas
Skaityk dabar
Visi receptai
|
