|
 Kai kurie žmonės mėgsta gulėti ant sofos ir, nieko negalvodami, žiūri į lubas. Kiti atsipalaiduoja kalbėdami telefonu ar žaisdami pasjansą. Dar kiti negali penkias minutes sėdėti be darbo - juos traukia vakuumas, lygina ir mezga ... Apskritai kiekvienas iš mūsų turi savo mėgstamą ir, deja, įprastą atsipalaidavimo būdą. Kodėl „deja“? Nes mūsų kūnas greitai pripranta prie šių ritualų ir suvokia juos ne kaip poilsį, bet kaip įprastą darbą.
Išvada: kartkartėmis keiskite įpročius, išbandykite ką nors naujo!
Neneigkite šio malonumo sau. Pamirškite verslą, pasinerkite į ramybės atmosferą.
Šš! Turime ramią valandą
Ar turite galimybę pusvalandį nusnūsti po pietų ir šį laiką praleidžiate sėdėdami prie kompiuterio? Veltui! Somnologai sako, kad trumpas miegas yra geriausias vaistas nuo nuovargio. Jų nuomone, tai net efektyviau nei naktinis miegas! Pabandykite susitvarkyti sau tokią „ramią valandą“. Esame tikri: atsikelsite linksmi ir linksmi.
Negali užmigti? Išsimaudykite. Vanduo atpalaiduoja ir ramina, ypač jei į jį įdedate aromatinės druskos.
Kvėpuokite giliai, klausykitės tylos!
Išeidami į gamtą prisiminkite ne tik tai, ką matote. Švelniai rinkite kvapus ir garsus savo atmintyje. Tada, sėdėdami namuose ar biure, galėsite mintimis grįžti į jums patinkančią vietą ... Vos kelios minutės spekuliacinių kelionių - ir jūs pailsėjote! Nenusiminkite, jei nepavyksta pirmą kartą. Praktika!
Na, labai skani pauzė
Ką dažniausiai valgote, kai staiga pajuntate alkį? Sumuštiniai, traškučiai ar spragėsių? Siūlome paįvairinti menką valgiaraštį skaniais vaisių ir uogų desertai ir kokteiliai. Juos virti lengva, o subtiliausio delikateso sukūrimas užtruks labai mažai laiko. Be to, pats maisto gaminimo procesas suteiks daug malonumo: svaiginantys aromatai ir galimybė eksperimentuoti tikrai nudžiugins.
Suplanuotas malonumas?
Įsivaizduokite, tiesiog taip! Nebūtina rašyti į sąsiuvinį. Pakanka tinkamai apgalvoti.
• Pakeliui į biurą ... nusipirkite sau gėlių ir ko nors skanaus kolegoms. Net jei šiek tiek vėluojate į darbą, jums viskas bus atleista. Kaip kitaip?
• Eiti į kitą susitikimą ... nepamirškite pasiimti su sąsiuviniu! Tai nepakeičiamas dalykas skrendant. Jei jums nuobodu, nupieškite juokingus veidus!
• Sprendžiant, ką valgyti ... nevartykite meniu, o klausykite kūno. Jis jums pasakys, kuo jį palepinti šiandien. Neišsigąskite, jei jis reikalauja šokolado.
• Grįžęs po pietų ... neskubėk į darbą. Pasivaikščiokite: eikite gatve, pažvelkite į praeivius, sustokite šalia vitrinų.
• Dirbdamas ... daryk trumpas pertraukėles: išgerk puodelį kavos, pabendrauk su draugu. Per tokias pauzes atsiranda originaliausios idėjos!
• Planuodami kitos dienos reikalus ... įspėkite viršininką, kad ryte turite svarbų susitikimą. Jei planai pasikeis, galite miegoti ilgiau.
Taryba. Nustatykite laikrodžio rodyklę vos penkiomis minutėmis į priekį. Dėl šio paprasto triuko rečiau vėluosite į svarbius susitikimus.
Viktorija Eliseeva
|
