|
 Taigi vasara praėjo, daugelis apsirengė šiltomis striukėmis ir kailiniais, kurie, atrodo, gali paslėpti figūros trūkumus, ypač antsvorį. Būtent tuo metu moterys pradeda priaugti antsvorio ir ateina net gausus atostogų sezonas. Norint nepradėti varginančios kovos su antsvoriu pavasario dienomis, reikėtų atsižvelgti į kelias taisykles. Darbo metu kūnas sunkiai praranda svorį, kurį laiko būtinu ir naudingu - plaunant, šluojant (kūnas siekia kuo greičiau papildyti dalį išeikvotos energijos).
Norėdami sustiprinti šį efektą, turėtumėte plauti grindis rankomis, pastatyti nedidelį suoliuką dulkėms valyti - valymo metu galite ant jų šokinėti dažniau. Tačiau šokių, pratybų ir kitų užsiėmimų metu jis neturi paskatų, nes ši veikla siejama su malonumu.
Norėdami sumažinti apetitą, galite naudoti vandenį - paprastą, mineralinį, bet visada be dujų. Po valgio išgertas skystis nebus naudingas organizmui, jis tik išplaus skrandžio sultis. Bet prieš valgį išgėrus stiklinei vandens, jis gali pradėti virškinimo procesą ir sukelti skrandžio sotumo jausmą, visi dietologai su tuo sutiks.
Verdant maistą verta atsisakyti prieskonių ir prieskonių, jie priverčia skrandį sunkiai dirbti. Kad neutralizuotų rūgštį, organizmui reikės naujos maisto porcijos. Jei antsvorio problema yra neatidėliotina, turėtumėte atsisakyti aštraus ir sūraus maisto.
Prisimename savo vaikystę - suvalgęs saldainių ar gabalėlį šokolado visai nenorėjau valgyti. Verta perimti šią patirtį - prieš valgant verta išbandyti skiltelę Juodasis šokoladas... Nevartokite pieno ar baltas šokoladas - jie tiesiog prideda apetitą. Bet klasikinis kartus - priešingai, užmuš jūsų apetitą. Galite pagerinti šį efektą, jei nevalgysite skiltelės, bet lėtai ištirpsite. Kūnas gaus signalą, kad gavo pakankamai saldumo, ir dings noras ką nors sukramtyti.
Kartais nutinka taip, kad užstringa nervai, o staigaus potraukio maistui tiesiog neįmanoma nugalėti. Tokiomis dienomis turite paruošti „atsargų atsargas“. Surinkite maisto produktus, kurie gali būti graužiami sunkmečiu. Priklausomai nuo sezono, galite pridėti agurkų, pomidorų, nuluptų morkų, greipfrutų, apelsinų ir mandarinai... Tai taip pat gali būti kivi, nesaldūs obuoliai ar kriaušės, bet jokiu būdu ne vynuogės.
Taip pat galite kepti burokėlius ir morkas, moliūgų mėgėjams - moliūgo gabaliukai, o ančių cukinijos bus būtinos. Moliūgą ir cukiniją taip pat galima kramtyti žaliai. Pagal savo sudėtį toks krepšelis yra daug sveikesnis nei pyragai ir meduoliai, o organizmas bus papildytas vitaminais. Galite paskatinti ir pagirti save, kad vieną dieną jūsų krepšelyje liko kelios nesuvalgytos daržovės ar vaisiai.
Prieš miegą labai sunku kovoti su alkiu, neįmanoma išsiblaškyti ir užmigti, ryte labai sunku pabusti. Su šiuo nakties apetitu galite kovoti su taure nugriebto pieno prieš miegą. Miego metu kūnas gamina aminorūgštis, kurios sugeba sintetinti augimo hormoną, dėl kurio kūno ląstelės naktį išleidžia savo nepaliestas atsargas, nepaliestas kūno atsargas. Taurės pieno pagalba galite priversti riebalų ląsteles suirti ir tuo pačiu sukaupti energiją kitai dienai.
Khamitova E.I.
|
