|
 Akys yra langai į sielą, o jų priežiūra yra svarbi jūsų kasdienio sveikatingumo dalis. Svarbiausias tokios priežiūros būdas yra reguliarių pratimų rinkinys, gerinantis raumenų tonusą ir kraujotaką.
Nuostabiausias jų poveikis yra užkirsti kelią raukšlių susidarymui aplink akis ir vokus. Sistemingas paprastų ir efektyvių metodų įgyvendinimas padės pasiekti tokių nuostabių rezultatų.
1. Visą dieną stenkitės dažniau sušilti akis, žiūrėdami į bet kokius judančius daiktus nesukdami galvos.
2. Ilgas darbas prie kompiuterio, pakaitomis su trumpomis pertraukomis. Poilsio akimirkomis „ištempkite“ akis, judindami jas iš viršaus į apačią, iš kairės į dešinę, į priekį ir iki nosies galiuko. Tokio penkių minučių įkrovimo pakanka atpalaiduoti pavargusį vaizdinį aparatą ir paruošti jį naujam gamybos proveržiui.
3. Intensyviai patrinkite delnus, tada uždenkite akis, stengdamiesi, kad pro sulankstytus pirštus nepraleistų šviesos. Atsipalaiduokite ir pabūkite tokioje padėtyje 2-3 minutes.
4. Įsivaizduokite, kad jūsų vokai yra lengvi kaip drugelio sparnai. Mirksėkite juos labai greitai. Tada kelioms sekundėms susikoncentruokite ties objektu, esančiu šalia. Vėl pakartokite mirksėjimą. Ši atpalaiduojanti technika bus veiksminga kiekvieno pratimo pabaigoje. Tai sustiprins jų poveikį ir pašalins perteklinį stresą.
5. Akimis apibūdinkite įsivaizduojamą begalybės ženklą. Tada pasukite juos į kairę ir dešinę, aukštyn ir žemyn, įstrižai. Tada nubrėžkite mentalinį ratą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Visus sukimosi tipus pakartokite 8–10 kartų.
6. Užmerkite akis ir pakartokite visus ankstesnio pratimo veiksmus.
7. Įtempkite raumenis ties smilkiniais, tarsi pakeldami akių kampučius. Ši technika padės išvengti varnų pėdų susidarymo aplink juos.
8. Pasirinkite tolimą objektą ir susikoncentruokite į jį. Tada pereikite prie nosies galiuko. Užbaikite pratimą vėl sutelkdami dėmesį į tolimą objektą. Atlikite 10 rinkinių.
9. Rodomaisiais pirštais švelniai prispauskite išorinius akių kampučius.
10. Užmerkite akių vokus ir pabandykite prisimerkti. Pirštus uždėkite taip: rodomieji pirštai spaudžia išorinius kampus, viduriniai - ant centrinės antakių dalies, o bevardžiai pirštai yra šalia nosies tilto.
11. Pabandykite suraukti antakius neatidarydamas akių ir nesipriešindamas pirštų spaudimui, kuris yra identiškas ankstesniam pratimui.
12. Užmerkite išorinius užmerktų akių kampus smiliumi. Šiuo metu nukreipkite žvilgsnį į dešinę, bandydami mirktelėti dešine akimi ir pirštų spaudimu neutralizuokite šį judesį. Pasikartokite pratimą priešinga kryptimi. Vykdykite tris rinkinius.
Praktikuokite tokią gimnastiką kasdien. Tai padės pašalinti bet kokias regėjimo problemas. Ir kaip malonią premiją gausite veiksmingą įrankį amžinai jaunystei pasiekti jūsų akyse.
Ana
|
