|
 Po vaiko gimimo bet kuri mama turėtų pagalvoti apie savo mitybą. Juk visi jau seniai žino, kad tiek naudingos, tiek kenksmingos medžiagos kūdikiui perduodamos su motinos pienu. Žindymo metu verta pamiršti apie produktus, kurie provokuoja vaiko alergiją. Pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, raudoni obuoliai, morkos, šokoladas ir kt. Daugelis gali pasakyti, kad bet kurio produkto, jei jo savybės yra geriau ištirtos, nepatartina valgyti slaugančiai motinai. Bet tai toli gražu ne tas atvejis. Galų gale, jei žindančios motinos mityba nėra įvairi, tai gali pakenkti motinos ir vaiko kūnui.
Kelios mitybos taisyklės
1. Kalorijų kiekis
Motinos mityba savaime turi įtakos motinos pieno kokybei. Žindanti moteris turėtų valgyti daugiau kalorijų. Be to, kad moteris turi aprūpinti savo kūną maistinėmis medžiagomis, ji taip pat turi rūpintis savo vaiko kūnu.
2. Režimas
Geriausia valgyti pagal režimą. Mažomis porcijomis kelis kartus per dieną, bet jokiu būdu nepersivalgykite. Prieš maitinant vaiką, motinai rekomenduojama užkąsti. Šis motinos pienas gali pagaminti daugiau.
3. Maisto įvairovė
Žindančios motinos mityba turi būti įvairi. Jokiu būdu neturėtumėte laikytis skirtingų dietų. Juk tada motinos piene sumažės maistinių medžiagų, angliavandenių, baltymų ir vitaminų, o tai blogiausiai paveiks vaiko organizmą. Vėliau vaikas paprasčiausiai atsisakys motinos pieno ir turės maitinti kūdikį dirbtiniais mišiniais.
TTaip pat rekomenduojama naujus maisto produktus į savo mamos mitybą įtraukti palaipsniui. Tai būtina norint stebėti kūdikio kūno reakciją į tą ar tą produktą. Tai ypač pasakytina apie tokius produktus kaip agurkai, kopūstai. Jie sukelia dujų susidarymą, kuris išprovokuos kūdikio dieglius.
4. Vanduo yra svarbus produktas maitinančios motinos racione.
Vanduo vaidina ypatingą vaidmenį ne tik slaugančios motinos, bet ir bet kurio žmogaus gyvenime. Jei dažnas žmogus turėtų išgerti iki dviejų litrų vandens per dieną, tai žindanti moteris turėtų išgerti apie tris litrus paprasto, švaraus vandens be dujų. Kuo daugiau vandens mama geria, tuo daugiau pieno ji pagamins.
Būtinas maistas krūtimi maitinančioms moterims
Būtinai valgykite virtą mėsą (liesą) - vištienos filė arba kalakutas (be odos), veršiena. Be to, į dietą turėtumėte įtraukti virtą neriebią žuvį ir pieno produktus.
Kad motinos ir vaiko organizmas gautų kuo daugiau vitaminų, turėtumėte valgyti vaisius ir daržoves.
Dietos nerekomenduojami maisto produktai
Nesvarbu, kaip mėgstate keptą, sūrų, rūkytą ir riebų, žindymo laikotarpiu viso to turėsite atsisakyti. Taip pat turėtumėte pamiršti apie visokius konservus ir marinuotus agurkus. Jūs neturėtumėte valgyti maisto produktų, kurie sukelia skrandžio fermentaciją. Tai apima cukrų, saldumynus ir vynuogės. Šokoladas, Braškių, tropiniai vaisiai ir jūros gėrybės gali sukelti stiprią alergiją jūsų kūdikiui. Jie taip pat turėtų būti išmesti.
Ką gerti maitinančiai motinai
Kaip minėta anksčiau, pagrindinis gėrimas yra paprastas švarus vanduo be dujų. Turėtumėte atsisakyti sulčių. Na, arba bent jau žinokite, ką galite gerti, o ko ne, nes dauguma jų sukelia alergiją.
Alkoholis draudžiamas slaugančiai motinai. Taip pat stipri arbata ir kava.
Štai kelios taisyklės, kaip laikytis maitinančios motinos dietos. Valgykite teisingai, tada jūs ir jūsų kūdikis būsite sveiki.
Buranas A.M.
|
