Viskas kūno sveikatai (treniruokliai, masažuokliai, kilimėliai, kosmetikos prietaisai)

Dabar kalbu apie hula ratlankius.

Pagrindiniai „hula hoop“ privalumai:

Lokas lavina judesių koordinaciją, lankstumą, jėgą, ritmo pojūtį, artistiškumą, stiprina vestibiuliarinį aparatą.
Degina papildomus kilogramus probleminėse kūno vietose, gerina juosmens, pilvo ir klubų odos būklę. Reguliariai atliekant pratimus su halahupu, juosmuo pastebimai sumažėja.
Normalizuoja žarnyno veiklą.
Treniruoja ir lavina rankų, pečių, nugaros ir kojų raumenis. Naudodamiesi lankeliu, galite atlikti daugybę gimnastikos ir tempimo pratimų.
Patogu ir paprasta naudoti. Tam nereikia specialių žinių ir erdvės mokytis. 5–20 minučių per dieną sukimas ratlankiu leidžia visiems paversti fizinę treniruotę malonia pramoga.
Leidžia suformuoti vapsvos juosmenį, sustiprinti pilvo ir nugaros raumenis, atstatyti figūrą po gimdymo, pašalinti alaus pilvą.

10 minučių mankštos metu lankas sukelia daugiau nei 30 000 akupunktūros presų ant pilvo, šlaunų ir sėdmenų. Dėl lankstumo universalumo ir patogumo tai yra mėgstamiausia pramoga visai šeimai.

Trečioji!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ten pat supyliau akvariumo žvyrą, apvyniojau maistine plėvele (kad plyšys neprapūtų).
Classsssssss !!!

[Plaukų segtukas]

Plaukų segtukas,
Ar vis tiek galiu tave kankinti „hula-hoop“? Kiek laiko grojai per dieną? Sunkus? Vargu ar įsivaizduoju lanką, sveriantį mažiau nei 3 kilogramus per juosmenį ... Ar užsisakėte jį ten, svetainėje? Ir kaip greitai jūs gavote užsakymą? Atrodo, kol aš visko paklausiau ... iki pasimatymo ...

[Nėrimas]

Nėrimas, o apie jūsų seną metalą (aš siaubu, kaip gobšus), neišmeskite jo. Dabar parduodamos guminės pagalvėlės su ... tipo adatomis / smaigaliais. Poveikis nuostabus. Suaugusiųjų turui jums reikia ... 1,6 rinkinių. Kai pripranti, padaryk skylę lanke, o ten - žvyras, arba kulkosvaidis. Poveikis juosmeniui yra tiesiogiai proporcingas ūžesiui. Jei susidomėjau, galiu nusifotografuoti namuose.

Be to, „hula-hoop“, pagrindinis priedas yra radijo ausinės + diskai su detektyvais / trileriais ... Aš turiu hula-žiedus su žvyru, todėl negirdžiu televizoriaus. Ir su įjungtomis ausinėmis ... Katė, pamačiusi, kaip išimu hula žiedą, greitai išlenda į galinį kambarį.

Aš turiu bokštą, kuris visiškai nugriautas hula-lankams. Per pastaruosius dvejus metus ... gerai, aš tikrai nusipirkau dvi dešimtis. Pirmasis buvo su 1,2 kg mėlynais silikoniniais įdėklais. Kaip prisiminiau vaiko teismą ... Mano dukra stovėjo šalia manęs, ir jei aš ištvėriau ilgiau nei minutę (tai yra, jis nenukrito), ji plojo. Tada tai pradėjo sekti. 15 minučių ... ir kitą dieną mėlynos mėlynės. Vėl laukė keturių. Bet tai buvo labai seniai. Dabar beveik kiekvieną dieną pusvalandį ant savo nuogo kūno pusvalandį suku 2,5–2,9 + 2–2,5 kg žvyro (akvariumo) žiedus. Visų mėlynių nėra. Taigi, man prireikė dvejų metų, kad susisukčiau daugiau nei tris kg be mėlynių. Bet tai nėra liūdna. Pagrindinis poveikis yra pirmi du ar trys mėnesiai.
Pusvalandį suku. Iš pradžių penkias minutes sukau pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Bet dabar aš prieinu nuomonės, kad reikia pasukti pagal laikrodžio rodyklę. Na, prisimink, vaikai gali paglostyti pilvą tik pagal laikrodžio rodyklę? Čia yra iš tos pačios serijos.
Aš nepamenu, kur aš jį užsisakiau. Bet tikrai per internetą. Telefonas 8-901-517-25-96 (liko telefone). Jie atnešė ne iš karto ... Bet ... Aš ilgai žiūrėjau į juos. Ir jie buvo parduodami tik Baltarusijoje. Aš jau ten rašiau, bet jie atsakė (labai mandagiai), kad jie nepristato į Rusiją. Todėl, kai užsisakiau (kai tik jie pasirodė pas mus), jų net nebuvo sandėlyje.Pirmiausia pirmasis pasirodė po dviejų ar trijų mėnesių - antrasis, o paskui ir pirmasis. Taigi neturiu priekaištų tai parduotuvei.
Atrodo, kad viskas .. Jei to paklaus!

[Plaukų segtukas]

Plaukų segtukas, vakar rado kitą parduotuvę su „hula-hoops“ (tokia pati kaip jūsų nuorodoje). Kainos yra daug mažesnės ...

🔗

Įdomu, ar galite susidurti su padirbiniu? Akys pakilo, noriu visko, bet nežinau, kurį pasirinkti ...
Plaukų segtukasir pagal kokį principą pasirinkote hula-hoop?
P.S.Plaukų segtukas, labai ačiū už vakar pateiktą atsakymą, aš viską atidžiai perskaičiau, belieka tik nusipirkti hula-hoop ...

Man atrodo, suklastoti tuos tris ... Mažai tikėtina ... Jie yra, ir taip atrodo, kinai.
Apskritai visi hula žiedai (išskyrus šiuos tris) negyvena pas mane daugiau nei mėnesį. Patį pirmąjį (smėlio / rausvos spalvos su mėlynais silikoniniais įdėklais, svoris 1,2, 8 sekcijos) nusipirkau ... keturis kartus. Tai yra, vienas sektorius įtrūko, nusipirkau antrą komplektą. Tai yra, aš nužudžiau 24 skyrius! Tada nusipirkau po du ... Ir šie - gyvai! Ne plyšys (turint omeny žvyrą)! Jie, žinoma, nėra amžini, bet pasirodo, kad turėdamas pinigų, kuriuos išleidau ne ankstesnius „hula-hoop“, galėčiau ... nusipirkti visą „Tillotama“ (SP) sąrašą ir šiuos tris „hula-hoop“. Tai tikrai, šykštus moka du kartus ... čia - penkis kartus ... Nors, na, tada jų nebuvo. Aš nusipirkau juos, kai tik jie pasirodė!

[Plaukų segtukas]

Plaukų segtukas
Ar galėčiau užduoti jums klausimą kaip „hula hoop“ specialistas? Rinkdamasis tarp šių dviejų modelių buvau visiškai sutrikęs ... Atrodo, kad pirmasis sunkesnis (poveikis didesnis) ... Gal galite patarti ... Kuris jūsų požiūriu yra efektyvesnis?

[Tikrai antroji (Vita).]

Tikrai antroji (Vita). Jis taip pat turi didesnį masažo efektą ir ... sąlyčio su kūnu plotą dėl ... lygios vidinės pusės. Ir svorio skirtumas ... Jei sukiojote tik sovietinį metalą, tai šis ... Pirma, mėnesį suksite, geriausia, „Vulcan“ tipo terminį diržą, bet bus mėlynių. Tada - per marškinius. Ir kai galite ant nuogo kūno ... Taigi net 2,5 kg jums gali būti atliekų krūvis pirmą kartą! Taigi nesiekite maksimalaus svorio.

Kitas variantas yra „DoBody“ lankai. Jie minkšti, bet sunkūs (manau, kad 3 kg). Tai yra, kai torsionuojant pacientą ir „DoBody“, nepaisant to paties svorio, įtempiami visiškai skirtingi raumenys. Tai yra, visiškai pritaikius plastiką su silikoniniais įdėklais, tikslinga juos keisti minkštais arba spyruokliniais.

P.S. Galų gale ji pati pasimetė, kodėl aš visa tai rašau.

[50 lašų - tik 100 ml.]

Eikime toliau.
Ekonominės klasės įvyniojimai.
Kažkada nusipirkau ... na, pavyzdžiui, „Fitness“ seriją oranžinėse pakuotėse. Ir tada daug skaičiau „Aromarty“. ru ir perėjo prie naminių mišinių. Pigiau ... keliasdešimt kartų, bet ... žinoma, mažiau kenksminga nei pirkta. Kol kas visko nerašysiu, pamatysime, gal neįdomu.
100 ml. augalinis aliejus - 50 lašų eterinių aliejų ... na, pavyzdžiui, cinamonas, imbieras, pelargonija, kadagys ir citrina. 50 lašų - tik 100 ml. Mes platiname, pageidautina, masažuojame stiklainius ir suvyniojame į maistinę plėvelę. Ir lovoje po antklode (geriausia dvi) valandą (geriausia dvi). Mes platiname plėvelę nuo veršelių!
Kursas - daugiausia 21 diena.
Parduotuvių mišiniai ilsisi!
Deja, aš nežinau, kiek eterių galima naudoti sunkiomis ligomis sergantiems žmonėms ...

[50 lašų - tik 100 ml.]

Eikime toliau.
Ekonominės klasės įvyniojimai.
Anksčiau pirkdavau ... na, pavyzdžiui, „Fitness“ seriją oranžinėse pakuotėse. Ir tada daug skaičiau „Aromarty“. ru ir perėjo prie naminių mišinių. Pigiau ... keliasdešimt kartų, bet ... žinoma, mažiau kenksminga nei pirkta. Kol kas visko nerašysiu, pamatysime, gal neįdomu.
Už 100 ml. augalinis aliejus - 50 lašų eterinių aliejų ... na, pavyzdžiui, cinamonas, imbieras, pelargonija, kadagys ir citrina. 50 lašų - tik 100 ml. Mes platiname, pageidautina, masažuojame stiklainius ir suvyniojame į maistinę plėvelę. Ir lovoje po antklode (geriausia dvi) valandą (geriausia dvi). Mes platiname plėvelę nuo veršelių!
Kursas - daugiausia 21 diena.
Parduotuvių mišiniai ilsisi!
Deja, aš nežinau, kiek eterių galima naudoti sunkiomis ligomis sergantiems žmonėms ...

Dėkoju!! Ir kiek veiksmingi tokie įvyniojimai? ar tai kasdienybė?

Pažiūrėsime, kaip bus. Tačiau realiuoju laiku norma yra ne daugiau kaip 21 diena. Geriau kiekvieną dieną, bet galite ir kas antrą dieną. Iš viso kas antrą dieną - ne daugiau kaip 10 kartų. Kalbant apie efektyvumą ... Visi organizmai yra skirtingi ... Kai nusiprausite aliejų vonios kambaryje, pamatysite ... Tiesiog nepakeiskite maistinės plėvelės terminėmis kelnėmis. Turiu filmą, kuris šilčiau išlaiko geriau nei šios kelnės.
Aš siūlau tai pakeisti parduotuvių mišinius. Tai yra tiems, kurie daro šiuos įvyniojimus. Manau, kad man tai turėtų patikti.

Tik su eteriais atsargiau. 3-5 lašai vonioje gali suteikti efektą, kurį užlipote į verdantį vandenį. Galite sudeginti odą ... Pradėkite nuo mažų dozių, o tada padidinkite!

[Ir vonioje jis gali degti]

Esteriai gali pašėlusiai veikti kaitinant. Paskleidus šį mišinį po antklode, jis sušils. Ir vonioje jis gali degti! Pirmiausia išbandykite namuose, su antklode, o po to po truputį pirtyje.
Oranžinėse dėžutėse taip pat yra esterių, tačiau jų koncentracija yra maža ir pridedama konservantų bei kvapiųjų medžiagų. Taigi aš jų atsisakiau ...

P.S. Tiesą sakant, aš esu prieš visas procedūras, susijusias su kūno šildymu (šiltnamio efektas nesiskaito).

PP.SS. Galite pridėti afrodiziakų (pichuli arba ylang-ylang) ...

O kur aš per daug radau ???

Mačiau tavo nuotrauką ir galvojau tą patį, kur yra perteklius ... Bet! Jis taip pat sutraukia pilvą (tai nėra užuomina, o tik dėmesio sutelkimas). Ir svarbiausia - (manau, kad pirmas apytikslis skaičius) Šiandien jūs jį sukite apie 15 minučių, o poryt bus mėlynės. Mėlynė yra suplyšęs indas. Reguliariai naudojant (bet ne nuo mėlynių), po poros mėnesių pusvalandį hula hoop - ir visai nėra mėlynių. Jie bus tiesiog sustiprinti. Stiprios kraujagyslės - mažas cholesterolio kiekis ir gera medžiagų apykaita. Už nugaros (kur kalvagūbris pereina į mylimiausią moterišką figūros dalį) yra tam tikra sritis, per kurią visas purvas palieka kūną. Arba ne. Jei neišeis, tada ... ten susidarys spūstis. Dėl to dirglumas, vidurių užkietėjimas ir kt.
Aš nesu gydytojas ir sakau, kaip suprantu.
Gaila, kad hula žiedą galima susukti tik ties juosmeniu, ant rankų ir kojų ... Priešingu atveju indus būtų buvę galima sustiprinti taip, kad ... na, žinoma!

[Nėrimas]

Atsarginės galvutės parduodamos visur - ten, kur yra įprasti dantų šepetėliai (firminiai „Brown“ stovai), technikoje, vaistinėse. Dėl to visiškai nėra problemų. Turime vieną purkštuką, kurio kaina apie 150 rublių, tiksliai nepamenu. Trunka keletą mėnesių, keičia spalvą, kai reikia įdėti naują.

Nėrimas, Net nežinau apie laiką, na, manau, kad pradžiai reikia pasukti porą minučių, o paskui didinti pagal pojūčius pagal krūvį, kad raumenys apskritai šiek tiek susirgtų. Geriau tai daryti kas antrą dieną, kad raumenys turėtų laiko atsigauti ir pailsėti. Apskritai bet kokia raumenų vystymosi treniruotė turėtų būti atliekama kas antrą dieną su miego apkrova, vieną dieną per savaitę - pertrauka. Svarbiausia viską daryti atsargiai, įsiklausyti į savo kūną.
Asmeniškai, nesant nuolatinių treniruočių ir laiko, daryčiau kažką panašaus - vieną dieną siūbu presą ir suku hula-lanką, atlieku pagrindinius kojų ir rankų pratimus, tokius kaip pritūpimai ir atsispaudimai (pirkti specialūs svarmenys), o kitą dieną einu laiptais per laiptelį laipteliu į viršutinį aukštą ir atgal, kad būtų kardio apkrova, ir tada keli pagrindiniai tempimo pratimai. Minimalus laikas ir nemokama!

[Plaukų segtukas]

Taigi ir atvirkščiai geri 20 aukštų! Ir laikui bėgant pasirodys ne tik vaikščioti, bet ir bėgti! Pagrindinis dalykas yra treniruotis, o ne tingėti. Turiu vieną kardio treniruotę - 1 valanda greito ėjimo ant bėgimo takelio stipria nuolydžiu į kalną kiek daugiau nei 6 km / h greičiu. Per valandą atliekant tokią treniruotę, atsižvelgiant į poilsį, sudeginama 600 kcal. Tai vis dar yra labai mažai, tai tarsi paleisti šiuos dvidešimt aukštų. Bet aukšto lygio žingsninė treniruotė yra taip! Yra tokia apkrova! Bet man dar per anksti, norėčiau žengti vidurkį.
Plaukų segtukaskokie vienetai? Tikriausiai tie, kurie reklamuojasi per televiziją?
Galiu pasiūlyti itin efektyvų pratimą namuose spaudai, bet dalyvaujant tinkamam rutuliui. Pratimas neveikia nugaros, o spauda yra pumpuojama labai stipriai ir giliai! Jums nereikia jokių treniruoklių - tiesiog tinkamas kamuolys!

Pradėkime pamoką!

„Fitball“ buvo sukurtas 1960 metais Europoje ir buvo vadinamas Šveicarijos kamuoliu, nes Šveicarijos gydytojai jį pirmą kartą naudojo kaip fizinės reabilitacijos prietaisą. Pirmieji cerebriniu paralyžiumi sergančių pacientų gydymui buvo naudojami pirmieji fitballo pratimai. Kadangi kamuolys yra saugus ir labai efektyvus treniruoklis, jis buvo naudojamas kartu su treniruokliu ir bėgimo takeliu. Juk tai padeda paįvairinti treniruotę ir padaryti ją malonią, juolab kad fitneso kamuolys tinka tiek jauniems, tiek seniems žmonėms.

Labai svarbu pasirinkti tinkamą fitballo dydį. Jie yra 45-95 cm skersmens. Aukštos kokybės fitballas gali atlaikyti iki 300 kg svorį. (statinė apkrova), maksimalus vartotojo svoris 130 kg. „Fitball“ yra įrengta speciali anti-sprogimo sistema. Norėdami teisingai dydį, atsisėskite ant kamuolio, sulenkę kelius 90 laipsnių kampu. Jei tuo pačiu metu klubai lieka lygiagrečiai grindims, tai yra jūsų dydis. Jei jūsų ūgis yra apie 165 cm, tada optimalus fitballo skersmuo yra 65 cm.

Vaikų atšokantys kamuoliukai paprastai yra daug mažesni, apie 45 cm. Pabandykite atsisėsti ant jo ir pažiūrėti, ar jis jums tiks (tiems, kuriems trūksta).

Kamuolys turi būti pakankamai minkštas, nereikia jo pumpuoti iki galo. Aš pumpuoju savo rutulį Kinijos pripučiamu lovos siurbliu, labai patogus.

Fitball galite nusipirkti bet kurioje sporto parduotuvėje arba internete. Kaina yra apie 1000 rublių. Geriau pirkti ne kinų. Namie turiu kinų kalbos - baisiai dvokia, o salėje vokiečių kalba yra labai kokybiška, malonu dirbti.

Yra daug pratimų ant kamuolio (!!!). Galite tiesiog įvesti ieškodami „fitball pratimai“ ir pasirinkti bet kurį kompleksą sau.
Štai keletas gerų vaizdo įrašų su pagrindiniais jėgos ir pusiausvyros pratimais:



Antrame vaizdo įraše parodyta teisinga kūno padėtis renkantis kamuolio dydį (90 laipsnių kampai)



Kitas vaizdo įrašas yra tiesiog nuostabus !!! Pirmasis pratimas yra pats efektyviausias mano minėtam abs. Šiame vaizdo įraše paprastai pateikiami puikūs pratimai spaudai, sėdmenims, pasvirusiems pilvo, nugaros ir rankų raumenims.



Jei norite daugiau - dešinėje yra susijusių vaizdo įrašų stulpelis, spustelėkite ir žiūrėkite !!!

Noriu nedelsiant perspėti tuos, kurie ilgą laiką nesportuoja. „Fitball“ pirmiausia yra kamuolys, jis ne be priežasties lavina koordinaciją ir pusiausvyrą. Jei pradėsite sportuoti ir iškart krisite žemyn, viskas gerai. Svarbu susikaupti, užimti reikiamą poziciją, viską daryti lėtai, nuolat jausti savo judesių tobulumą, su niekuo nesikalbėti, beveik medituoti. Po kelių mėnesių treniruotės galėsite atlikti tokius pratimus kaip vaizdo įraše!
Ir tada - padidinti apkrovos sudėtingumą. Yra daug pažangių pratimų. Fitballui nėra ribų, jei raumenų auginimo užduotis nėra tokia, kaip kultūristų, o paprasčiausiai palaikykite gerą kūno formą.
Pavyzdžiui, žemiau pateikiu vaizdą, kaip galite apsunkinti pratimus. Šioje padėtyje mes stumiame aukštyn ir žemyn.

[„Maxima“]

Mes užsidarome kambaryje, kuo erdvesnė, tuo geriau, įjungiame dinamišką muziką, įsivaizduojame save kaip superinį sporto grožį ir bandome, bandome, bandome! Kai sportuojate sporto salėje, yra labai didelė paskata, kad visi į jus žiūri. Noriu padaryti kuo daugiau ir daugiau. Niekas nekalba, tik muzika, tyli televizija ir kitų žvilgsniai.
Jei prie treniruotės priartėsite juokais, pabandykite porą kartų ir tada tingėkite, geriau visai nepradėti!

„Maxima“, Linkiu jums sėkmingų tęsinių!

[Viki]

Viki, visai ne! Visada džiaugiuosi!
Aš pats sėdžiu žiūrėdamas vaizdo įrašus. Štai pratimas, kuris nustebino, nuostabų koordinavimą!

Ar galiu įdėti 5 kapeikas? Akrobatinis užsiėmimas pirmojo pratimo metu pagal šią sąsają yra „traukti uodegikaulį“ į viršų - ne nuo kelių, o nuo blauzdos.
Šis pratimas iš pradžių turėtų būti atliekamas prižiūrint treneriui, nes dažna pradedančiųjų klaida yra kelių pritraukimas prie rankų (tai matyti iš šono).

Linkiu jums mergaičių valios kūno kultūroje.

Ir esu giliai įsitikinęs, kad nėra tinginių (kalbu apie sportą) žmonių. Jūs tiesiog neradote savo sporto šakos.

Merginos! Na, mes turime ne forumą, o jau neįkainojamą naudingų patarimų rinkinį!
Grįždami iš Tillotamos su gautu marinatoriumi ir kitais maloniais dalykais, mes su vyru pasukome į „SportMaster“ - na, kaip mes galime apsieiti be jo, jei man atsimerkėte fitballui! Net nemaniau, kad toks paprastas treniruoklis gali suteikti tiek daug malonumo. Pirkome ne tik fitballą, bet ir masažinį su spuogeliais - dabar bus dvigubas malonumas. Pažymėta nuoroda į pratimų rinkinį. (y) Rytoj aš pradėsiu mokytis. :) Tai bus puikus priedas ir įvairovė mūsų elipsės formos treniruokliui.

Tai pirmasis mano preso siūbavimo įrenginys. Tik ... man labiau skauda rankas nei pilvuką. Jūs tiesiog sėdite prie televizoriaus, ilsitės ant pilvo ir traukiate rankas į save ...

Ir aš taip pat turiu šių masažuoklių!

Ir puikus šveitimas prieš masažą. Pigūs, patogūs ir efektyvūs !!!

Tai bus puikus priedas ir įvairovė mūsų elipsės formos treniruokliui.

Jau seniai norėjau tokio simuliatoriaus sau!
Kas tavo? Patenkintas rezultatu?

[Kūno skulptūra BE-6650DUX-H]

Mes turime Kūno skulptūra BE-6650DUX-H Mes pasirinkome geriausią kainos ir kokybės santykį. Labai vertas egzempliorius. Džiaugiamės rezultatu, tačiau privalome tai daryti reguliariai. Mano manymu, širdies treniruoklis - elipsės formos - geriausias ir neerzinantis, pavyzdžiui, bėgimo takelis ar treniruoklis. Bet gal tai tik mano nuomonė, aš nežinau. Čia keista - mėgstu važiuoti dviračiu gamtoje, bet namuose stacionariu dviračiu - ilgesys. Apskritai visa šeima džiaugiasi įsigijus elipsinį treniruoklį.

Nemėgstu ir treniruoklio .... jis veikia kaip pakaba :)
Elipsės formos pažvelgė į sporto meistrą ... žingsnio ilgis yra mažas ... nors, jis buvo 2 kartus brangesnis nei jūsų. Ar galite ant jos dirbti nugarą ir klubus?

Elipsės formos pažvelgė į sporto meistrą ... žingsnio ilgis yra mažas ... nors, jis buvo 2 kartus brangesnis nei jūsų. Ar galite ant jos dirbti nugarą ir klubus?

Čia vyras tiesiog sustiprina jam nugarą - ji turi skaudamą vietą - tiesiog krizė ir negali pasisukti. Simuliatorius jam net pašalina skausmo sindromą - jis jį labai gerbia. Klubai taip pat veikia. Tačiau reikia nepamiršti, kad visi šie treniruokliai priklauso širdies ir kraujagyslių įrangos grupei ir yra skirti bendram sveikatos gerinimui ir svorio metimui.

Ar galėtumėte man pasakyti kokį nors mažo dydžio spaudos įrenginį, kur jo laikyti. Dėkoju!

[Rezlina]

Rezlina, mano asmeninė nuomonė yra ta, kad geriausia širdies ir kraujagyslių įranga namuose yra bėgimo takelis. Bet, žinoma, geras kainuoja daug. Bet jūs galite žymiai pakeisti treniruotės pobūdį - nuo bėgimo, tiesiog ėjimo ar nuolydžio į kalną skirtingu greičiu, iki bėgimo į kalną. Galite pasiimti hantelius, uždėti svarmenis ant kojų ir gauti tiek jėgos apkrovą rankoms ir kojoms, tiek kardio. Bėgimo takelio specifinė apkrova yra daug didesnė nei elipsinio treniruoklio.
Tačiau elipsė turi savo privalumų - ji geriau veikia kojų raumenis, pakinklius, o jei rasite gerą modelį, tada ir sėdmenis! Norint išsiaiškinti treniruoklio sėdmenis, turėtų būti papildomi, trumpi ir fiksuoti rankenų laikikliai.
Pateikiame puikių „Technogym“ mašinų pavyzdį, tačiau jie tikrai yra aukščiausios kokybės.

🔗

Tiesiog atidžiai pažvelkite į mašinos konstrukciją ir siekite to paties. Elipsinis treniruoklis vadinamas „Synchro“. Anastasijos versija turi tik ilgas rankenas. „Technogym Synchro“ ieškokite papildomų rankenų.Jei uždėsite ant jų storą rankšluostį, alkūnes remsite į rankšluostį ir kojomis atliksite elipsės judesius, pakreipdami kūną į priekį, gausite rimtą sėdmenų apkrovą. Tai taip pat padidina širdies apkrovą.
Pirkdami elipsinį treniruoklį, būtinai patikrinkite didžiausią pedalų svorį. Optimaliausia, kad aukščiausiu lygiu apskritai negalėtumėte judinti kojų. Tai būtina ateičiai, kad liktų marža padidinti apkrovą. Nėra prasmės tik važiuoti pedalais be apkrovos. Norint treniruoti širdies ir kojų raumenis, būtina nuolat didinti krūvį. Jei perkate treniruoklį, kuriame apkrova yra minimali - švaistomi pinigai. Nežinau, kaip matuojamas apkrovos lygis Anastasijos treniruoklyje (o jų yra tik 8, tai labai mažai), tačiau, pavyzdžiui, „Synchro“ yra 25 lygiai.

Treniruoklis paprastai yra toks nuobodus, neveiksmingas, sakyčiau, labai storiems ir nerangiems žmonėms, negalintiems sportuoti kitais treniruokliais. Jei norite treniruoklio, įsigykite specialų dviratį, imituojantį dviračių lenktynes. Ši treniruotė vadinama „Cycle“. Išmokę treniruočių ant tokio treniruoklio technikos, galite pasiekti gerų kardiotreniruočių aukštumų ir jėgos ant kojų. Sunkiausia šios treniruotės dalis yra atsistoti ant mašinos ir pedalo stovint pakreipus kūną į priekį. Kaip tikri sportininkai!
Apie dviračių treniruoklius galite perskaityti čia:

🔗

Manau, kad neverta pirkti simuliatoriaus pigiau. Jis perkamas ilgam. Žingsnis turėtų būti toks, kaip iš tikrųjų, platus ir sunkus. Pasirinkę pigų variantą, negalėsite suteikti kūnui reikalingo krūvio. Lengviau nusipirkti virvę ir pašokti namuose arba eiti laiptais prie įėjimo pro laiptelį.
Bėgimo takelis laimi per elipsę tuo, kad galite išvystyti gerą greitį. Elipsės paleisti negalėsite, vis tiek yra ribojama pedalų judėjimo greitis, tačiau ant bėgimo takelio galite bėgti bet kokiu greičiu, papildykite apkrovą pasvirimo kampu.

Taigi, prieš pirkdami, geriau nueikite į keletą treniruočių sporto salėje, kurioje yra visokios įrangos. Pasitvarkyk realiame gyvenime ir viskas iškart paaiškės, ką pirkti ir ar verta.

[Zubastikas]

Taip, daugeliu aspektų aš sutinku Zubastikas , bet kadangi mano pagrindinis tikslas yra numesti šiek tiek svorio, o ne tapti profesionaliu sportininku, tai jie pasirinko nebrangų egzempliorių, bet rezultatą, kurį mačiau savo akimis mūsų draugo pavyzdžiu . Padedamas „Atemi“ treniruoklio, panašaus į mūsų, jis per šešis mėnesius numetė 20 kg ir buvo laimingas. Remdamiesi tuo, jie pasirinko kūno skulptūrą - ji skirta didesniam kūno svoriui, o mano tėtis taip pat norėjo tai padaryti. Taigi, svarbiausia yra užsibrėžti tikslą ir jo siekti, na, kas su kokiomis galimybėmis ir pasirengimu. y) Ir treniruoklių pasirinkimas yra labai didelis. Gerai, kad net ir bet kokiai kišenei, svoriui ir tikslams.

[Anastasija]

Čia vyras tiesiog sustiprina jam nugarą - ji turi skaudamą vietą - tiesiog krizė ir negali pasisukti. Simuliatorius jam net pašalina skausmo sindromą - jis jį labai gerbia.

Gera nugaros mankšta:
mes ant keturių kojų, kojų ir rankų lipame griežtai 90 * kampu prie kūno. Ištiesiame ranką į priekį ir priešingą koją (dešinė ir kairė koja). Galva tęsia stuburo liniją. Ištieskite ranka į priekį, pėda atgal. Jaučiame, kad mus traukia stygos į skirtingas puses. Negalima kristi, laikykitės griežtos pusiausvyros, visas kūnas turi būti ištiestas viena linija, stuburas turi būti tiesus, ranka ir koja nei pakilti, nei kristi, viskas yra tame pačiame kūno lygyje, neturėtų būti deformacijos apatinė nugaros dalis. Taigi laikome pozą 30 sekundžių, tada keičiame rankas ir kojas. Po pratimo sėdime grobiu ant kulnų, galva pasiremiame kaktą į grindis, ištiesiame rankas į priekį (jos taip pat guli ant grindų), ilsimės ir ištiesiame nugarą. Labai gera nugaros ir koordinacijos mankšta. Jei ranka ir koja neveikia iš karto, tada vienas po kito iš pradžių, tada koja, tada vėl kita ranka. Laikui bėgant tai pasirodys taip, kaip turėtų.
Skausmas nugaroje bus palengvintas bet kokia širdies apkrova, pagreitinant kraujo tekėjimą per indus, plečiant vietas, kuriose atsiranda suspaudimas. Ieškokite savo vyro internete treniruotei „Pilates“. Mankšta skirta nugaros problemoms spręsti.
Anastasija, Linkiu tau ir tavo vyrui sveikatos! Padaryk šiek tiek daugiau darbo, aš dievinu žmones, kurie myli save ir nestovi vietoje!

Aš nežinau, galbūt aš čia neeksponuoju, bet iš serijos jis yra pigus ir linksmas,
vėlgi, pavasaris, vitaminų trūkumas ir taip toliau, trumpai tariant -
Maitinamoji plaukų kaukė:
po vieną šaukštą
degtinė, medus, rast. aliejaus + 1-2 trynius, įtrinkite mišinį į plaukų šaknis (plėvelę, apšiltinkite, laikykite nuo 40 minučių iki 2 valandų), nuplaukite šiek tiek vėsiu vandeniu (kad tryniai nesusiveltų!), tada galite naudoti švelnų šampūnas ir skalavimas, geriausia su žolelių infuzija (ramunėlėmis, dilgėlėmis) arba tiesiog virintu vandeniu, gali būti parūgštintas
gera plaukų kaukė su svogūnais, bet kvapas, man atrodė, kad metai neišėjo, ši priemonė, jei plaukai buvo visiškai ištraukti, kai kvapas nėra pats blogiausias (svogūnų košė, tu gali apsieiti be nieko, tu galite pridėti medaus ar aliejaus, plėvelę, izoliuoti, išlaikyti, kiek ištveriate nuo 10 min iki 2 h)
jie taip pat gyrė garstyčių ir nebandė su raudonaisiais pipirais, matyt, principas yra tas pats (kraujas veržiasi į galvą nuo stiprių dirgiklių), manau, jis nėra toks dvokiantis kaip svogūnai ir česnakai (jie taip pat gyrė, nedrįso prisiminti svogūnų kvapas)
Man labai patinka kaukė su chna ne ilgiau kaip 5 minutes su dažais (jei brunetė nebijo šviesiai rausvo atspalvio) arba su bespalviu, galite ją laikyti 1 valandą, iškart pastebimas plaukų stiprinimas

[obgorka_gu]

obgorka_gu
Ką gi, ačiū ! Man tiesiog patinka visos naminės kaukės! Žinau daug patikrintų (asmeniškai) receptų!
Administratorius atidarė temą „Duonos kosmetika“, taip pat yra daug įdomių dalykų!
O gal reikėtų atverti naują temą apie įvairiausias namines kaukes? Kitaip vėliau bus labai sunku ką nors rasti ...
P.S. Oho ... svogūnų kaukė yra kažkas su kažkuo ... Kažkada pasidariau sau ... Mano vyras jau 10 metų negali jos pamiršti ... kvapas nedingo tris mėnesius (ar daugiau), ... ne vienas, net pats kvapniausias šampūnas galėtų „užkalti“ svogūnų kvapą!

Prašau trupinėlio! , Tikrai esu tingus žmogus, kalbėdamas apie kaukių naudojimą, bet manau, kad naminiai yra geriau nei įsigyti, turėjau vieną draugę, kuri nuolat kažką gamindavo ir viskuo tepdavosi jai veidą, tačiau jos oda buvo tiesiog persikas! Ir aš pradėjau rašyti, nes dabar pats sėdžiu pirmoje kaukėje.

O gal reikėtų atverti naują temą apie įvairiausias namines kaukes? Kitaip vėliau bus labai sunku ką nors rasti ...

Aš taip pat manau, o gal tiesiog neradau, tiesiog pamačiau. Plaukų segtukas išdėliojo kūno kaukes, todėl nusprendžiau prisijungti

Ačiū Kroshui už patarimą, nuorodą tiems, kuriems, kaip ir man, trūko tokio nuostabaus Temko! https://mcooker-ltm.tomathouse.com/fo...um/index.php@topic=8190.0 ir administratoriui ačiū už temą Duonos kosmetika, kažkaip aš jos praleidau, bet mes išbandysime receptus

Ar ne ant veido kaupiasi (gimnastika veidui)?

[Anastasija]

Čia vyras tiesiog sustiprina jam nugarą - ji turi skaudamą vietą - tiesiog krizė ir negali pasisukti. Simuliatorius jam net pašalina skausmo sindromą - jis jį labai gerbia.

Anastasija, Sutinku su nuomone Zubastikaskad skausmo sindromas palengvinamas pagreitinant kraujotaką. Bet kad nebūtų traškesio, būtina sustiprinti raumeningą nugaros rėmą. Tada jis padės išlaikyti nugarą. Geriausia, žinoma, apsilankyti sporto klube, bet jei tai neįmanoma, leiskite man pasiūlyti dar keletą pratimų.
1. Paimame bodybar (namuose, pagaliuką iš šluotelės ir pan.), Uždedame ant pečių (viršutinė nugaros dalis). Nugara turėtų būti aiškiai pritvirtintakad stubure nebūtų deformacijų, traukite skrandį į save. Kojos turi būti šiek tiek sulenktos keliuose. Ir mes lenkiamės į priekį.
2. Atsigulkite ant pilvo. Uždarykite rankas spynoje, uždėkite pakaušį, galva turėtų būti stuburo tęsinys (nekelkite į viršų), pakelkite viršutinę kūno dalį. Galimi įvairūs variantai:
-Pakilti aukštyn, tada pasukti į dešinę, nusileisti, pakilti aukštyn- pasukti į kairę.
-Galite ištiesti rankas į priekį, o pakeldami, išskleiskite į šonus, šiek tiek sulenkdami alkūnes
- Pakaitomis pakelkite priešingą ranką ir koją. Tuo pačiu metu stenkitės nenuleisti rankų ir kojų iki galo.
Svarbiausia - reguliariai mankštintis, geriausia 2–3 kartus per savaitę. Rezultatas tikrai bus.

[kolynusha]

kolynusha

Ir ačiū už siūlomus pratimus! Mes į juos atsižvelgsime! (y) Aš jau kasdien darau fitballą su galybe ir pagrindiniu - man labai patiko šis treniruoklis - ir kaip aš apie tai visai nežinojau! Ir mano vyras gali prisijungti prie manęs tik savaitgaliais. Taigi prieš pat savaitgalį renku informaciją, kad jis galėtų pamažu viską išmokti.

Tikrai daug įdomu, kad akys pakilo nuo ko pradėti? iš kurios pusės skaityti, ar gali parašyti, kokie receptai tau patiko iš tos šakos ir jei ne paslaptis, kodėl „nušoko nuo namų“?
Aš jau seniai galvojau apie veido gimnastiką ir, kai prisimenu, kad niekas netoliese, pavyzdžiui, darbe, verčia veidus raustytis, bet susistemina ir daro tai pagal visas taisykles, tikriausiai man taip pat reikia palaikymo , bet kaip kaupti visus kartu, internetinėje kameroje, tik jei draugas nusimeta veidą draugui, tai bus namų juokas!

Pašokau nuo naminių kremų, nes turiu labai problematišką odą. Ji netoleruoja ne tik eterių, bet ir apskritai, kai ją liečia. Ir iš pradžių maniau, kad dabar viskas natūralu, viskas bus šaunu! Taip nebuvo !!!
Čia mes problemiški ...
Bet apie gimnastiką veidui ... Manau, aš propaguosiu šią kryptį!

Ką rekomenduojate įsigyti, kad pradėtumėte?

Manau, kad fitballas ir vaikas gali daryti gimnastiką (žinoma, palaikant motiną), tuo pačiu stiprinti raumenis, skirtus hula-hoop

[obgorka_gu]

Hurra! nusprendė man viską duoti iš karto !!! Manau, kad pagal patarimą obgorka_gu , Pradėsiu praktikuotis fitballu. Verčiau savaitgalį ir einu į parduotuvę

[dopleta]

dopleta ir taip? Jei matote, pridėsiu kitų.

[Plaukų segtukas]

Turiu du masažuoklius prieš kulkas. Vienas šaunus, o antras ... galiu nufotografuoti, kad niekas kitas jo nepirko!

Plaukų segtukas
Ar galėtumėte papasakoti daugiau apie tai, kuris yra „kietas“?
Qween
Ir aš galiu pamatyti visas jūsų nuotraukas, pradedant nuo pačių pirmųjų. Ar galite papasakoti apie tai daugiau? Žiūrėk, norėčiau išgirsti „pagyrimo dainą“ ...

Pagyrimo daina yra tokia:
Celiulitas „plyšta į gabalus“.
Pirmus tris mėnesius reikia masažuoti 30 minučių kas antrą dieną, po to 3 mėnesius 2 kartus per savaitę, o tada visada 1 kartą per savaitę. Reikia pradėti nuo mažos galios, o tada, kai nebeskauda (kažkur po trečio masažo), tada padidinti iki 5 galių. Beje, šis masažas taip pat turi stangrinamąjį poveikį.
Tam kiekvieną rytą prieš dušą darau 100 pritūpimų (o tuo pačiu metu 50 kartų atlieku atsispaudimus), tada „problemines vietas“ įtrinu LABAI kietu masažuokliu - „kumštine“ iš plastiko.

[obgorka_gu]

obgorka_gu, jei tai ne juokas, tada eikime čia. Man tikrai reikia veiksmingų vaistų nuo tinginystės. Esu tingus.

Aš, savo ruožtu, negaliu nepastebimai reklamuoti anticeliulitinį masažuoklį, kurį naudoju trejus metus. Tai klasė !!! Jei kam įdomu, nusifotografuosiu.

Qween Reklamuokite masažuoklį! nuotrauka studijoje!
Qween ir Plaukų segtukas jūsų prašymu, viskas išradinga yra paprasta, svarbiausia tuo tikėti!
Tingėjimo mankšta - labiausiai paplitęs tiltas, 3 kartus, galite stovėti skoko, taisyklingai kvėpuoti nosimi, geriausia - pilvu. (jogos praktika - tai padeda tik tada, jei netingi padaryti tiltą!)
Norėdami sukurti nuotaiką Man buvo rekomenduoti 3 pratimai (taip pat iš jogos praktikos): pratimus patartina atlikti ant grindų ar kilimėlio, ant sofos galite prarasti pusiausvyrą arba patraukti kulkšnį.
1) Gyvatė - rankos, linkusios į padėtį, kaip atsispaudimai šalia pečių, palaipsniui pakyla iki ištiesintų rankų ir kiek įmanoma lenkiasi atgal, laikykite padėtį iki 3 ramių įkvėpimų.
(mama paklausė)
3) Žuvis - iš sėdimos padėties (tiesios kojos) atkreipkite dėmesį į alkūnes, prispaustas prie šonų (tikiuosi, kad parašiau aiškiai), ir vis tiek tą patį didžiausią įmanomą įlinkimą jums ir trims iškvėpimams.
Pagrindinis dalykas jūs negalite to padaryti per jėgą ar taip, kad skaudėtų, tik tol, kol malonūs krūtinės išsiplėtimo pojūčiai, bet koks fizinis pratimas neturi kontraindikacijų, todėl viską, kas nauja, reikia atlikti labai atsargiai! Pratimų, skirtų nuotaikai pakelti, prasmė yra būtent tai, kad (IMHO) krūtinė yra ištiesinta - padidėja deguonies kiekis kraujyje (aš nesu gydytojas, ar kas nors gali teisingiau parašyti ar paneigti mano nuomonę)
dar svarbiau Visiems lenkimo ir sukimo pratimams visada reikia atvirkštinio svyravimo, tai yra, jei tai gyvatė - iškart po kalno (rankos ir kojos yra vietoje, o dugnas yra maksimalus) arba universalios vaiko laikysenos, sėdint ant kulnai (ištiesta kulkšnis), atsigulkite ir ištieskite rankas į priekį ar atgal taip patogiai ir atsipalaidavę
Man sunku pasakyti, kiek jie veiksmingi ir kaip greitai padeda, nes sunku palyginti! Aš labai mėgstu įvairiausius puodus, ir mano nuotaika beveik visada pakili! , kai sužinojau apie šiuos pratimus, pagalvojau, kad kiekvieną rytą darau gyvatę ir, jei įmanoma, visą „Pasveikinimo saulei“ kompleksą, jei kam to prireiks, rasiu ant popieriaus lapo ir paimsiu paveikslėlis, likusiam rytui aš paprastai neturiu laiko 4 valandą ryto (darbo grafikas), bet aš visada sutinku aušrą!