„Apple“ nauda sveikatai: 8 neįtikėtini „Apple“ privalumai, apie kuriuos galite nežinoti

Obuoliai yra skanūs ir maistingi vaisiai. Kas valgo obuolį per dieną, nesilanko pas gydytoją! Dabar yra obuolių sezonas ir nekantraujame mėgautis šiuo sultingu ir traškiu stebuklu. Ar jums labiau patinka obuoliai kaip užkandis per savo darbo dieną, ar jūs juos naudojate salotoms, kokteiliams, pyragams ar desertams? Bet kokiu atveju jie retai jus nuvils.

„Apple“ išsamų naudos sveikatai sąrašą sunku nepaisyti. Didelis obuolių pektino kiekis padidina medžiagų apykaitą, gerina širdies veiklą, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir reguliuoja cukraus kiekį. Obuoliuose taip pat yra vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini sveikiems kaulams, dantims ir odai.

Štai keletas obuolių naudos sveikatai, kurie įtikins šiandien valgyti bent vieną.

1. Reguliuokite cukraus kiekį kraujyje

Pagal anglų leidyklos „DK Publishing“ knygą „Gydymo produktai“, fruktozė (cukraus analogas) ir obuoliuose esantys antioksidaciniai polifenoliai pagerina medžiagų apykaitą ir sulėtina cukraus absorbciją organizme. Ši obuolių savybė yra labai svarbi diabetikams, kurie turi nuolat stebėti cukraus kiekį kraujyje. Ekspertų teigimu, obuoliai sumažina 2 tipo diabeto išsivystymo tikimybę dėl antioksidantų - antocianinų. Antocianinai yra atsakingi už raudoną, violetinę ir mėlyną vaisių ir daržovių spalvą.

2. Skatinti svorio metimą

Pektinas apsaugo nuo riebalų pertekliaus kaupimosi. Didelis obuolių pektino pluošto kiekis padeda ilgai jaustis sotiems. Mitybos specialistė Anju Saud teigia: „Maistinės skaidulos skrandyje išlieka ilgiau, o tai leidžia ilgiau pasisotinti. Skaidulos mažina apetitą ir slopina norą valgyti riebius ir cukraus turinčius maisto produktus. Dėl to jūs metate svorį “.

3. Pagerinkite žarnyno veiklą

Obuoliai turi daugybę privalumų, nes juose yra pektino skaidulų, kurios stebuklingai veikia virškinimo procesą. Pektinas yra tirpi ląsteliena. Virškinimo trakte pluoštas absorbuoja vandenį ir suformuoja į gelį panašią medžiagą, kuri sulėtina virškinimą ir pagreitina maisto pratekėjimą per žarnyną. Be to, obuoliuose yra obuolių rūgšties, kuri vėlgi teigiamai veikia žarnyną.

4. Padeda palengvinti vidurių užkietėjimą ir viduriavimą

Didelė pektino koncentracija ne tik skatina virškinimą, bet ir normalizuoja išmatas. Knygoje „Gydymo produktai“ sakoma, kad pektinas turi dvipusį poveikį. Paradoksalu, bet tai taip pat padeda esant vidurių užkietėjimui ir viduriavimui, atsižvelgiant į kūno poreikius.

5. Stiprinkite kaulus

Svarbų vaidmenį formuojant sveikus kaulus vaidina obuoliai. Flavonoidas floridzinas yra obuolių žievelės dalis. Ši medžiaga sumažina kaulų nykimą dėl menopauzės. Flavonoidas floridzinas kovoja su uždegimu ir laisvųjų radikalų susidarymu, dėl kurių atsiranda kaulų degeneracija.

6. Sumažinkite cholesterolio kiekį

Pektino pluoštas ir antioksidaciniai polifenoliai sumažina „blogojo cholesterolio“ (MTL) kiekį ir užkerta kelią jo oksidacijai. Obuoliai lėtina vystymąsi aterosklerozė, užkirsti kelią širdies raumens plyšimui ir kraujagyslių pažeidimams.

7. Pagerinkite smegenų funkciją

Obuoliai aktyvina protinę veiklą ir skatina hormono acetilcholino gamybą.Acetilcholinas suteikia glaudesnį ryšį tarp nervų ląstelių ir smegenų, taip pagerindamas atmintį ir sumažindamas Alzheimerio ligos išsivystymo riziką.

8. Padarykite šypseną gražią, o dantenas stiprią

Obuoliai yra puikus vandens ir maistinių skaidulų šaltinis, kurie veikia kaip valymo priemonės. Obuolių rūgštis skatina seilių gamybą, kuri padeda pašalinti burnos bakterijas. Pluoštinė obuolių struktūra pagerina dantenų sveikatą.

Tai ko vis dar lauki? Pradėkite kaupti obuolius, kad pasinaudotumėte visa šio vaisiaus nauda. Kiekviena obuolio dalis yra valgoma. Parduotuvėse galima parduoti obuolius, kurie buvo padengti vašku, kad blizgus. Todėl prieš valgant būtina kruopščiai nuplauti obuolius. Nulupus obuolių žieveles, pašalinamas didelis maistinių skaidulų, vitamino C ir geležies kiekis. Dėl šios priežasties pabandykite vartoti šį „sultingą džiaugsmą“ su žievele.

N.V.Naumchikas