Avižiniai dribsniai (žali) ant varškės ir kefyro su uogomis, džiovintais vaisiais, riešutais (sveiki pusryčiai arba dietinė vakarienė)

Kategorija: Patiekalai iš grūdų ir miltų produktų
Avižiniai dribsniai (žali) ant varškės ir kefyro su uogomis, džiovintais vaisiais, riešutais (sveiki pusryčiai arba dietinė vakarienė)

Ingridientai

Nerūgštus tankus varškės sūris 300 ml
Jogurtas (kefyras) gyvena 200 ml
Heraklis (aš turiu nedidelį 3 ar 5 minučių virimą) 50 g (4 šaukštai L.)
Skystas medus 2-3 šaukšteliai
Džiovinti abrikosai ir razinos (turiu džiovintų vyšnių) Po 20 g
Mėgstamiausias patiekalas su džemu, geriausia - gyvas (turiu medaus ir viburnumo želė) skonis
Riešutai ir medus kitam variantui skonis
Vietoj medaus gali pridėti vanilinį cukrų
Šviežios arba šaldytos uogos skonis

Gaminimo būdas

  • Daugelis iš mūsų yra pastovios statybos! Mes stengiamės numesti papildomus kilogramus iki Naujųjų metų, tada atsikratyti atostogų svorio padidėjimo paplūdimio sezonui. Po vasaros kebabų mes vėl pradedame galvoti, kaip tai valgyti, numesti svorio, nors ir skanu ir sveika.
  • Šis receptas tiesiog padės užtikrinti sotumą visai dienai, jei ryte valgysite tokią avižinę košę kaip pusryčius, ar patenkinsite alkį vakarienei. Jau kelias dienas man pavyksta sutramdyti padidėjusį vakaro ir nakties potraukį maistui. Nežinau, gal tai yra individualu, bet taip yra. O po rytinio priėmimo apie 6 valandas visai nesinori valgyti.
  • Šio recepto pagrindas yra gausus - avižiniai dribsniai, varškė ir naminis jogurtas, pora mažų šaukštų medaus ar saldiklis. Bet antpilas jau yra ant jūsų sąžinės! Gatavų pusryčių kalorijų kiekis labai priklauso nuo to. Kartais man reikia tik saujelės šaldytų bruknių ir šaukšto medaus bei viburnumo želė. Variantas su medumi ir riešutais taip pat labai labai skanus. Ir į vidų įmaišiau džiovintų abrikosų.
  • Pabandykite padaryti jį skaniais priedais, kad pirmiausia įvertintumėte šį pusryčių ar vakarienės pakaitalą, ir suprasite, kad galutinis rezultatas yra desertas, sveikas ir skanus!
  • Pasigaminti tokio tipo avižinių dribsnių yra lengviau nei garuose paruoštų ropių. Ir grožis slypi tame, kad vakare mums reikės pažodžiui penkių minučių, kad padarytume ruošinį! Ryte išimame stiklainius iš šaldytuvo, papuošiame, pabarstome, laistome, ko tik norite ar kas yra, ir mėgaukimės!
  • Avižiniai dribsniai (žali) ant varškės ir kefyro su uogomis, džiovintais vaisiais, riešutais (sveiki pusryčiai arba dietinė vakarienė)
  • Avižiniai dribsniai (žali) ant varškės ir kefyro su uogomis, džiovintais vaisiais, riešutais (sveiki pusryčiai arba dietinė vakarienė)
  • Paruošimas
  • - Varškę sumuškite maišytuve arba įtrinkite per sietą ir sumaišykite su kefyru. Įpilkite šiek tiek medaus ar saldiklio ir gerai išmaišykite. Aš viską mušiau koja iš maišytuvo, pasirodė, kad tai vienalytė kreminė masė.
  • - Įpilkite nedidelių avižinių dribsnių ir nuplautų, džiovintų ir smulkintų džiovintų vaisių. Čia karaliauja džiovinti abrikosai! Gerai išmaišykite ir įdėkite porcijinius dubenėlius, kad ryte nepraleistumėte laiko tarnauti visiems šeimos nariams. Be to, kiekvienas gali rinktis savo paties užpilą. Uždenkite folija arba dangteliais ir padėkite nakčiai į šaldytuvą, kad dribsniai išbrinktų.
  • Avižiniai dribsniai (žali) ant varškės ir kefyro su uogomis, džiovintais vaisiais, riešutais (sveiki pusryčiai arba dietinė vakarienė) Avižiniai dribsniai (žali) ant varškės ir kefyro su uogomis, džiovintais vaisiais, riešutais (sveiki pusryčiai arba dietinė vakarienė)
  • Avižiniai dribsniai (žali) ant varškės ir kefyro su uogomis, džiovintais vaisiais, riešutais (sveiki pusryčiai arba dietinė vakarienė)
  • - Ryte išimame ir užpilame ant viršaus medumi, mėgstama uogiene, sirupu (aš labai skanu padariau iš laukinės kriaušės), sirupu iš agavos sulčių, klevo sultimis ir kt. Pabarstykite riešutų pagal skonį ir suvalgykite skanūs ir sveiki pusryčiai su malonumu.
  • Avižiniai dribsniai (žali) ant varškės ir kefyro su uogomis, džiovintais vaisiais, riešutais (sveiki pusryčiai arba dietinė vakarienė)
  • Nepamirškite palikti porcijos vakarienei. Bet vakarienei galvoju apie kitą variantą - pikantišką!

Indas yra skirtas

2-3 porcijos

Laikas pasiruošti:

1 minutė + per naktį šaldytuve

Pastaba

Pabandysiu kiek vėliau apskaičiuoti kalorijų kiekį bazėje.

Tačiau antpilai vis tiek buvo skanūs:

- apelsinų uogienė, smulkintas mandarinas, medus
kakavos, medaus, banano
- cinamonas, medus, obuolių gabaliukai
- tarkuoto juodojo šokolado, šaldytų vyšnių, medaus
- ištirpinta kava, kakava, medus

Tanyulya
Olga, aš tai valgau, tiesiog užpilu avižinių dribsnių su kefyru.
Skanu su šaldytomis vyšniomis.
Rada-dms
Tanyulya, vyšnios ir bruknės yra mano mėgstamiausios uogos! Rūgštus kefyras skoniui suteiks dar daugiau naudingumo ir švelnumo.
Prašau
Puikus receptas!
Triška
O kokia netvarka ir viskas, kas man patinka, patamushta paruošiama beveik akimirksniu!
Olga, ačiū, kad pasilepinai mums naudingomis gėrybėmis!
Laukiame kito varianto ...
Rada-dms
Citata: prašau

Puikus receptas!

Nadya, ačiū!
Rada-dms
Citata: Triška

O kokia netvarka ir viskas, kas man patinka, patamushta paruošiama beveik akimirksniu!
Olga, ačiū, kad pasilepinai mums naudingomis gėrybėmis!
Laukiame kito varianto ...
Ksyuša, ačiū! Ir daryk tai, tavo nuomonė įdomi!
lilija72
Rada-dms, Olya, puiku, lengva ir plona!
Jei „Thermomix“ peržiūrėsite pagrindinius produktus (su uogų variantais, galite tiesiogiai užšaldyti), gausite nuostabų kokteilį, kurį galėsite praleisti visą (iškrovimo) dieną.
Rada-dms
lilija72, Lilechka, tikrai! Man patinka šie kokteiliai!
Bet čia kokteilis suvokiamas kaip skystis, bet čia visa masė tokia tanki, todėl labai patenkinta! Ir šiame recepte yra daugiau avižinių dribsnių, nei įprasta dėti į kokteilį. Kietieji intarpai riešutų, džiovintų abrikosų ir kitų dalykų pavidalu taip pat suteikia jų poveikį - sotūs patiekalai.
akis
Oi, koks tu šaunuolis, tu paruošei tokį patogų ir skanų naudingumą ir visus nudžiuginai!
Aš nuoširdžiai džiaugiuosi tokiais valgančiais!

bet man pačiam tai nepatinka nei pusryčiams, nei juo labiau vakarienei, man liūdna dėl tokių patiekalų, bet maistas turėtų patikti

Rada-dms
akis, pabandyk, aš pats negaliu apsieiti be koldūnų, manti ir kepsnių, bet ši galimybė praėjo su kaupu! Pažvelkite į tai kaip į desertą, iš tikrųjų tai yra desertas! Labai skanu, sąžininga! Tiesus tiramisu mūsų kelias!
Olechka.s
Olga, receptas galioja A atrodo kaip desertas! Ačiū už receptą! Ir dubenys
Elena Kadiewa
Ndaaaa ... naudinga, gražu. O kam nereikia mesti svorio, ar galite tai valgyti?
Albina
Olga, atrodo, ir dar ne pusryčiai ir ne vakarienė, o pažvelgė į Temką ir man pilna burna seilių
Babuška
Rada-dmsOi! Mūsų skonis tas pats! Skanus! Pusryčiams valgau labai dažnai! Aš visada pridedu medaus ir šaldytų uogų!
Rada-dms
Citata: elena kadiewa

Ndaaaa ... naudinga, gražu. O kam nereikia mesti svorio, ar galite tai valgyti?

Taigi tai netgi būtina, dietinė ir sveika reikalinga visiems! O jei nereikia mesti svorio, tada įdėkite daugiau skanių - džiovintų abrikosų, riešutų ir kitų skanių bei sveikų priedų! Man patiko!

Citata: Olechka.s

Olga, receptas galioja A atrodo kaip desertas! Ačiū už receptą! Ir dubenys

Ir jis suvokiamas kaip desertas, tačiau jame yra pakankamai naudos! Jūsų sveikatai, Olenka!
Rada-dms
Citata: Albina

Olga, atrodo, ir dar ne pusryčiai ir ne vakarienė, o pažvelgė į Temką ir man pilna burna seilių

Taigi užkandis yra geras! Jūs man davėte idėją - galite samdyti! Ačiū !: Mergina taip: Aš stengsiuosi suteikti vyrui darbą, o ne sviestą. Jis, žinoma, taip vakarieniauja, bet jam vis tiek reikia užkandžio.
Rada-dms
Citata: Babuška

Rada-dmsOi! Mūsų skonis tas pats! Skanus! Pusryčiams valgau labai dažnai! Aš visada pridedu medaus ir šaldytų uogų!

Tanja, tai gerai! Taip pat pripratau prie naudingų dalykų, gal dar ką nors sulenksime! Ne visi ritiniai sutrūkinėję, kartais reikia kažkaip iškrauti! Tai geriau su skoniu ir nauda!
Babuška
Rada-dms, Aš kepu tik bandeles .... Kiti spragsi
Rada-dms
Citata: Babuška

Rada-dms, Aš kepu tik bandeles .... Kiti spragsi
Aš dar neišaugau iki tokio nušvitusio lygio! Aš nuoširdžiai žaviuosi!
musya
Aš gaminu panašų patiekalą, radau aprašymą ant kalorijų, pavadinto „Avižiniai dribsniai“ stiklainyje, tik vietoj varškės yra pieno. Ir šis avižiniai dribsniai yra dar labiau patenkinti, su varške!
Kodėl prisiminiau tą avižinę košę, yra įvairių įdarų variantų, man labai skanu su šokoladu ir kava, savotiška moka, plius bananu. Šie pusryčiai suvokiami kaip desertas (na, kalorijų yra daugiau nei su uogomis). Gera vasarą taip papusryčiauti!
Ačiū Olgai už priminimą!
Rada-dms
Larisa, labai ačiū, kad į mūsų priedų sąrašą įtraukėte šokoladą ir bananą. Tiems, kuriems tiesiog reikia skanių ir sveikų pusryčių, tai yra labai geras pasirinkimas! Lieknantiems nepatarčiau apsiprasti su bananu, jei tik žalsvu ir beveik nesubrendusiu (su tokiais valgau kremines avižų košes).
Patariu išbandyti mūsų versiją su rūgpieniu, man naudos šiek tiek daugiau, man atrodo. Piene tikriausiai gausite skanų kokteilį su bananu ir šokoladu. Puiku, ačiū už idėją, aš tai padarysiu!
musya
Ryte galite papusryčiauti kaloringiau, jie sukris per dieną
Ieškodami avižinių dribsnių stiklainyje, jie taip pat siūlo tokius priedus:
- apelsinų uogienė, smulkintas mandarinas, medus
kakavos, medaus, banano
- cinamonas, medus, obuolių gabaliukai
- tarkuoto juodojo šokolado, šaldytų vyšnių, medaus
- ištirpinta kava, kakava, medus
Rada-dms
musya, ką aš galiu pasakyti, stebuklingai paprasta, labai ačiū! : a-kiss: Rytoj rinkausi cinamoną ir medų su obuolių padažu, pagal mano receptą, bruknių uogienė nėra labai saldi. Aš eisiu į temą reljefiškai, jums leidus, kad žmonės nesulaužytų galvų!
musya
Aš eisiu į temą reljefiškai, jums leidus, kad žmonės nesulaužytų galvų!
žinoma, prašau, sveikatos!
(tu gali ateiti pas mane)
Rada-dms
Citata: musya

žinoma, prašau, sveikatos!
(tu gali ateiti pas mane)
Sutiko!
Triška
Rada-dms, Olga, atėjau su ataskaita apie atliktus darbus, jau viriau ir valgiau!
Pasirodė, kad tai sotūs pusryčiai, ačiū!
Anksčiau gaminau sau panašų patiekalą, bet ten tiesiog užpyliau avižinių dribsnių su kefyru, įdėjau džiovintų vaisių ir riešutų, o čia su varške dar skaniau!

Avižiniai dribsniai (žali) ant varškės ir kefyro su uogomis, džiovintais vaisiais, riešutais (sveiki pusryčiai arba dietinė vakarienė)
Rada-dms
Triška, Ksyushenka, ačiū brangusis už gražų pranešimą! Ir tikrai maniau, kad niekas nedrįs to padaryti, tačiau daugeliui žalia avižiniai dribsniai yra per daug specifiški!
reiškia, tik jūs ir aš sulėtinsime bumą! Kaaaak, eisime į paradą gegužės mėnesį, taigi ..... Oho !!
musya
Neturiu nuotraukos, bet jau porą dienų pusryčiauju, vakar turėjau gervuogių-mėlynių mišinį su medumi, šiandien bananą su graikiniu riešutu, rytoj neapsisprendžiau, tikriausiai susmulkinsiu vyšnios iš dėžutės, bet su šokolado plytelėmis!
Triška
Citata: musya
Aš išrinksiu vyšnias iš dėžutės, taip su šokolado plytelėmis!
!
Nėrimas
Citata: „Rada-dms“
Aš turiu medaus ir viburnum želė

Olenkair gavėjas? Kviečiame ...
* Anyuta *
Rada-dms, Olga! Ačiū už receptą! Padarė tai jau kelis kartus! Praėjusį kartą aš paėmiau 4 grūdų dribsnius ir kepiau juos riešutų skoniui - kaip būdą suteikti įvairovės šiam patiekalui! Na, apskritai yra daugybė variantų, todėl šį desertą galima valgyti be galo !!!!
PySy: yra nuotrauka - aš ją paskelbsiu vėliau ..
Rada-dms
Citata: Krosh

Olenkair gavėjas? Kviečiame ...
Mažasis, tikrai padarysiu šiek tiek vėliau, o tai dar ne sezonas !!
Rada-dms
Citata: * Annie *

Rada-dms, Olga! Ačiū už receptą! Padarė tai jau kelis kartus! Praėjusį kartą aš paėmiau 4 grūdų dribsnius ir kepiau juos riešutų skoniui - kaip būdą suteikti įvairovės šiam patiekalui! Na, apskritai yra daugybė variantų, todėl šį desertą galima valgyti be galo !!!!
PySy: yra nuotrauka - aš ją paskelbsiu vėliau ..
Anyuta! Kaip aš džiaugiuosi !! Ir jūs žinote, kad davėte išradingą patarimą, bet aš jo nebaigiau kepti, ir iš tikrųjų žalių avižinių dribsnių skonis bus išlygintas!
Na, nufotografuok, prašau ...
* Anyuta *
Citata: „Rada-dms“
Na, nufotografuok, prašau
* Anyuta *
Citata: „Rada-dms“
Na, nufotografuok, prašau
Avižiniai dribsniai (žali) ant varškės ir kefyro su uogomis, džiovintais vaisiais, riešutais (sveiki pusryčiai arba dietinė vakarienė)Avižiniai dribsniai (žali) ant varškės ir kefyro su uogomis, džiovintais vaisiais, riešutais (sveiki pusryčiai arba dietinė vakarienė)

Aš taip pat apskaičiavau kalorijų kiekį, BET .. vis tiek, reikės jį apskaičiuoti dar kartą (net ne vieną), nes yra keli variantai naudojamiems produktams pagal riebalų kiekį.
Aš turiu 9% varškės + 1% kefyro, pasirodė 147 kcal / 100 gramų, tai yra, jei jūs vartojate 5% varškės arba 0%, tada kalorijų kiekis bus šiek tiek mažesnis, gerai, kalorijų kiekis kefyras yra tas pats ...
Nėrimas
Citata: „Rada-dms“
Mažasis, tikrai padarysiu šiek tiek vėliau

Aš tikiu tavimi, mano brangusis, ir aš to lauksiu !!!

Citata: „Rada-dms“
o dar ne sezonas

Ir tu negali ginčytis ...

Citata: * Annie *
Taip pat apskaičiavau kalorijų kiekį

Čia truputį ...

Manau, kad daugelis merginų bus jums dėkingos !!!

Anya, ir ar jūs skaičiuojate kalorijas, ar tik savo malonumui?

Jei turiu avižinių dribsnių, apipiltų kefyru čia rasite šį receptą Tai atrodė saldesnė už medų, net baisu įsivaizduoti, kokios ambrozijos nori, Olenka, receptas !!!

Citata: „Rada-dms“
bet nebaigiau kepti

Ir galbūt tai geriausia, sveikiau ...
Rada-dms
* Anyuta *, Anyutochka! jūs tiesiog puikiai apskaičiuojate kalorijų kiekį, nes man kilo viena mintis, tada pasidalinsiu čia!
Bet pasakyk man, ar tai jau su avižų koše, ar su grynu pienu?
* Anyuta *
Citata: „Rada-dms“
Bet pasakyk man, ar tai jau su avižų koše, ar su grynu pienu?
tai kalorija iš visų produktų, įskaitant avižinius dribsnius ir medų ...
Rada-dms
* Anyuta *, mes padarėme beveik tą patį, tik aš temoje atėmiau razinas, o jūs čia skaičiavote mažai kalorijų turinčius pieno produktus!
Merri
elena kadiewa, Helen, kuriai nereikia mesti svorio, tu gali valgyti VISKĄ !!!!!
Rada-dms
Citata: Merri

elena kadiewa, Helen, kuriai nereikia mesti svorio, tu gali valgyti VISKĄ !!!!!
Yra laimingų žmonių! Bet sveiki pusryčiai niekam nepakenks?
Ir labai kenksmingas maistas yra žalingas, nepaisant to, ar žmogus yra storas, ar lieknas ...
Bet tai skanu, infekcija įvyksta ...
Merri
Rada-dms, Aš, deja, ne Lenino kompanijoje, o jūsų. Nors ją suprantu, daug metų taip gyvenau, valgiau viską, ko norėjau ir ko norėjau, nes kalorijos atsirado, todėl jos išnyko. O dabar vienas „atvykimas“ ir jokių „išlaidų“!
Rada-dms
Merri, Ira, taip, ir aš labai noriu be gailesčio suvalgyti du kusmanchik pyragus iš eilės, bet mes ištaisysime situaciją, be fanatizmo!

Visi receptai

© „Mcooker“: geriausi receptai.

Svetainės žemėlapis

Patariame perskaityti:

Duonos gamintojų pasirinkimas ir veikimas