|
 Antsvoris, kuris paveikia pusę pasaulio gyventojų, yra pasaulinė problema. Kovojant su papildomais kilogramais, naudojamos alinančios dietos ir valandų treniruotės. Tačiau kartais šie bandymai būna nesėkmingi arba kenkia organizmui.
Ar yra būdas atkurti prarastas lieknas moters formas, nekankinant kūno badu ir nesibaigiančiais kilometrais ant bėgimo takelio? Amerikos mokslininkai po daugybės eksperimentų pateikė išsamų atsakymą: svorio metimo aminorūgštys yra modernus riebalų degintojas:
Liekninantis poveikis padidėja daugiau nei 63%, jei padidinate maisto produktų, turinčių aminorūgščių, vartojimą: jūros dumbliai, riešutai, ryžiai, arbūzas, sojos.
Kompetentinga aminorūgščių paros norma ne tik sumažins svorį, bet ir sustiprins kūno kontūrą, pavers figūrą tinkama ir liekna.
Esminės amino rūgštys metant svorį
Pažeisdama mitybos režimą griežtai laikydamasi dietų ir nevalgius, lieknėjanti moteris įveda savo kūną į stresinę būseną. Dėl to, pasitaikius pirmajai progai, jis bando atsigauti: pirmiausia svorio metimas sulėtėja, o tada numesti kilogramai atsiranda jų pradinėse vietose. Priežastis - trūksta aminorūgščių, kurių reikia norint suskaidyti ir paversti maisto produktus naudingais baltymais.
BCAA yra amino rūgščių kompleksas, didinantis organizmo ištvermę ir aktyvumą. Šaltinis yra riešutai, raudona mėsa, žuvis, rugių ir sojos miltai, grybai ir ankštiniai augalai.
Lizinas padeda stiprinti imuninę sistemą, normalizuoja apetitą, malšina dirglumą. Medžiagos, reikalingos normaliam kūno funkcionavimui, yra bulvėse, sūryje, piene, kiaušiniuose, žuvyje.
Fenilalaninas padidina efektyvumą, pagerina nuotaiką, sumažina norą valgyti lengvai, be depresijos, pritaikant kūną sveikai mitybai. Yra kiaušiniuose, vištienoje, varškėje, ankštinėse daržovėse.
Metioninas gali sulėtinti senėjimo procesus ir paskatinti virškinimą. Yra lęšių, svogūnų, česnakų ir jogurtas.
L-karnitinas, medžiaga, susijusi su B grupės vitaminais, sintetinama kepenyse ir inkstuose ir skatina riebalų atsargų vartojimą fizinio aktyvumo metu. Randama baltyminiame maiste.
Jei kyla abejonių dėl aminorūgščių pusiausvyros racione, galite naudoti specialius kompleksinius papildus, kurie parduodami vaistinėse.
Amino rūgščių perdozavimo žala
Reguliarus aminorūgščių dozės perteklius daro neigiamą poveikį sveikatai.
Perteklius pradeda oksidacinį procesą organizme, inkstai pradeda aktyviai išskirti aminorūgštis. Pernelyg didelis krūvis jiems sumažina funkcionalumą ir sukelia jų žalą.
Nesubalansuota aminorūgščių norma lemia neigiamą azoto balansą, greit praranda raumenų masę ir padidina kūno riebalus.
Didžiulis baltymų pertekliaus kiekis (daugiau kaip 0,8 g 1 kg svorio) organizmas paverčia riebaliniu audiniu.
Jei organizmas turi alerginę reakciją į bet kokius produktus (soją, pieną), tada, renkantis papildus, turite kreiptis į specialistą ir atidžiai ištirti kompoziciją. Amino rūgštys kartu su tinkama mityba, mankšta ir tinkamu atsaku į stresą bus sėkmingo svorio metimo komponentai.
Markova N.R.
|
