Dažni dirgliosios žarnos sindromo simptomai ir geriausi natūralūs gydymo būdai

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS), žinomas kaip gleivinės kolitas arba spazminis kolitas, yra lėtinis virškinimo trakto sutrikimas. Kitaip tariant, tai reiškia, kad žarnynas dirba nenormaliai be jokių ligos simptomų. Jungtinėse Valstijose dirgliosios žarnos sindromas pasireiškia nuo 10 iki 15% suaugusiųjų, o tai labai pablogina gyvenimo kokybę.

Kas yra IBS priežastis?

Sveikatos specialistams vis dar sunku vienareikšmiškai atsakyti dėl kokių priežasčių atsiranda žarnyno sutrikimas. Tiriant IBS sergančius pacientus, akivaizdžių pažeidimų nerasta. Įrodyta, kad stresas, nerimas, netinkama mityba ir sutrikusi angliavandenių absorbcija gali prisidėti prie IBS.

Kai kuriems žmonėms IBS pasireiškia dėl infekcijos. Bakterinis gastroenteritas yra virškinimo trakto uždegimas, kai bakterijos sukelia infekciją žarnyne.

Tyrimai parodė, kad 3–36% šių infekcijų sukelia ilgalaikius IBS simptomus. Tačiau daugelis žmonių, sergančių IBS, niekada neturėjo bakterinio gastroenterito. Vadinasi, turi būti ir kitų priežasčių.

Kita teorija yra ta, kad IBS gali atsirasti dėl žarnyno ašies disbalanso. Žarnyno ašis yra biocheminė dvipusio ryšio tarp virškinamojo trakto ir centrinės nervų sistemos sistema. Tai reiškia, kad jei žarnyne yra sutrikimų, tada ligos priežasties gali būti visai ne. Smegenys gali siųsti neteisingus signalus į žarnyną.

Įsivaizduokite sugedusią GPS sistemą, liepiančią pasukti kairėn link ežero. Automobilis važiuoja taip, kaip turėtų, tačiau sumišimas kyla dėl neteisingos informacijos.

Dirgliosios žarnos sindromo simptomai

Klasikiniai IBS simptomai kiekvienam yra skirtingi. Net vienas konkretus asmuo gali patirti skirtingus simptomus per kelias savaites. Kai kuriems žmonėms yra vidurių užkietėjimas, kitiems - viduriavimas. Atsižvelgiant į dominuojantį simptomą, išskiriami maždaug trys IBS tipai: vyrauja vidurių užkietėjimas (IBS-C), viduriavimas (IBS-D) arba mišrus tipas (IBS-C). Norint nustatyti teisingą diagnozę, IBS simptomai turi būti bent tris dienas per mėnesį tris mėnesius.

Taip pat yra keletas antrinių IBS simptomų. Jie apima:

Pilvo skausmas
Skrandžio spazmai
Diegliai
Pūtimas
Dujos
Išmatų problemos
Gleivės išmatose
Skubus poreikis ištuštinti vidurius po miego ar valgymo

Psichologinės pasekmės, įskaitant nerimą ir depresiją, dažnai lydi IBS. Neretai žmonėms, turintiems žarnyno sutrikimų, serotonino lygis yra žemas. Tačiau dar nėra aišku, ar dėl mažo serotonino kiekio IBS atsiranda, ar dėl IBS sumažėja serotonino kiekis.

Kadangi suvartotas maistas reguliariai nepraeina pro virškinamąjį traktą, maistinės medžiagos gali būti nepakankamai absorbuojamos. Jei turite dirgliosios žarnos sindromą, tikriausiai negaunate maistinių medžiagų, kurių jums reikia.

Kam gresia pavojus

Nors bet kas gali patirti šią ligą, kai kurioms žmonių grupėms kyla didesnė rizika. IBS sergančių moterų yra maždaug dvigubai daugiau nei vyrų.Be to, jaunos merginos taip pat kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromo. Simptomai paprastai pasireiškia iki 45 metų. Kiti rizikos veiksniai yra paveldimas polinkis, padidėjęs jautrumas maistui ir tam tikriems vaistams. Stresas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Tačiau vis dar nėra tvirto pagrindo, ar stresas sukelia IBS, ar atvirkščiai.

Tie patys ligos simptomai

Teisingai diagnozuojant sunku, kad daugelis ligų turi panašius simptomus. Tokios ligos gali būti:

Divertikuliozė
Žarnyno vėžys
Virusinės infekcijos
Žarnyno parazitai
Apsinuodijimas maistu
Alergija maistui
Menstruacijų skausmas
Hipotirozė
Krono liga
Gripas
Žarnų nepraeinamumas
Bakterijų peraugimo sindromas (SIBO)
Mielių dauginimasis žarnyne
Mažakraujystė
Padidėjęs žarnyno pralaidumas

Tai tik dalinis sąrašas, tačiau yra daugybė kitų galimų IBS priežasčių. Atkreipkite dėmesį, kad kai kurios ligos turi rimtų pasekmių. Negydykite savęs, verčiau kreipkitės į savo gydytoją ir išsitirkite, kad nustatytumėte ligos priežastį.

IBS ir IBD skirtumas

IBS dažnai yra klaidinga dėl kitos ligos - uždegiminė žarnų liga (IBD). IBS yra gana rimtas, tačiau IBD yra daug pavojingesnis. IBD yra bendras terminas, apimantis įvairias lėtines uždegimines žarnyno ligas, tokias kaip opinis kolitas ir Krono liga. Skirtingai nuo dirgliosios žarnos sindromo, IBD sukelia uždegimą, opas ir kitus matomus žarnyno pažeidimus, todėl lengviau diagnozuoti.

Dirgliosios žarnos sindromo sukėlėjai

IBS simptomai skiriasi kiekvienam žmogui, tačiau kai kurie požymiai yra dažni veiksniai. Valgyti tam tikrus maisto produktus gali sukelti IBS. Venkite pieno produktų, kofeino, cukraus, daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, cukraus pakaitalų, kepto maisto ir alkoholio. Perdirbtas maistas, pavyzdžiui, traškučiai ir greitas maistas, neigiamai veikia žarnyną.

IBS veiksniai apima:

Sėslus gyvenimo būdas
Stresas ir nerimas
Menstruacijų ciklai
Kramtomoji guma
Tam tikri vaistai, įskaitant antibiotikus ir antidepresantus
Liaudies gynimo priemonės IBS gydymui

Tradicinė medicina yra linkusi sutelkti dėmesį į IBS simptomų gydymą, o ne į pagrindinės ligos priežasties nustatymą. Jis siūlo daugybę vaistų, tačiau vaistų nauda gydant IBS geriausiu atveju yra neveiksminga. Gydytojai kartais rekomenduoja vartoti antidepresantus, kurie ne visada gali pasiteisinti. Atsižvelgiant į šalutinį šių vaistų poveikį, vargu ar jie bus idealus sprendimas. Laimei, galite paprasčiausiai pakeisti savo gyvenimo būdą, kad sumažintumėte IBS riziką.

Pakeiskite savo mitybą

Kadangi tam tikri maisto produktai sukelia IBS, labai svarbu pakeisti savo mitybos įpročius. Nevalgykite didelių patiekalų dėl to, kad jie sukelia mėšlungį ir viduriavimą. Vietoj trijų didelių patiekalų valgykite 4–5 mažus patiekalus per dieną.

Valgykite sveiką maistą. Vaisiai, daržovės, riešutai, ankštiniai augalai ir kiti daug skaidulų turintys maisto produktai yra naudingi jūsų žarnynui. Yra dviejų rūšių skaidulos, tirpios ir netirpios, kurios gali padėti palengvinti IBS simptomus. Kiekvieną dieną į savo racioną reikia įtraukti apie 20 gramų skaidulų.

Daugybė tyrimų įrodė, kad dieta be glitimo pagerina žarnyno veiklą. Jei turite jautrumą glitimui (augaliniams baltymams), pašalinkite jį iš dietos.

Laikykite maisto dienoraštį

Atsižvelgiant į tai, kad IBS simptomai nėra ryškūs, tada kiekvienam žmogui skiriamas maistas skirsis.Trigeriai gali keistis kiekvieną mėnesį. Tai nėra taip paprasta. Kad viskas būtų paprasta, laikykite maisto dienoraštį.

Pasiimkite mažą užrašų knygelę ir visada laikykite ją su savimi. Jūsų telefone esanti „Notepad“ programa bus tinkama. Užrašykite viską, ką valgote ir geriate, atsižvelgdami į datą ir laiką. Būkite atsargūs pasirinkdami maistą, net prieskoniai gali sukelti IBS. Kiekvieną dieną užsirašykite savo IBS simptomus ir savijautą, tiek psichinę, tiek fizinę. Net tam tikras ingredientas gali sukelti IBS, todėl ieškokite maisto produktų, kuriuose gali būti jo. Pavyzdžiui, makaronai, krekeriai ir sojos padažas iš pirmo žvilgsnio atrodo nesusiję maisto produktai. Tačiau juose paprastai yra kviečių. Neigiama organizmo reakcija į visus tris maisto produktus reiškia, kad glitimas yra problemų šaltinis.

Pagerinkite drėkinimą

Jūsų viduriai neveiks gerai, jei išmatos bus kietos ir sausos, todėl gerkite daug vandens dėl šios priežasties. Ar geriate pakankamai vandens? Jei esate dauguma žmonių, tada greičiausiai pasirodys dehidratacijos požymiai. Pamenate, kaip mama liepė išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną? Ji buvo visiškai teisi. Aštuonios stiklinės vandens yra gera pradžia, tačiau geriausia kiekvieną dieną apskaičiuoti ir išgerti pusę savo svorio uncijomis. Kitaip tariant, jei jūsų svoris yra 200 svarų, gerkite mažiausiai 100 uncijų vandens. Naudingi skysčiai, tokie kaip kokosų vanduo ir valomasis vanduo, skirti pagerinti hidrataciją. Dehidratuoti skysčiai, tokie kaip kava, gaivieji gėrimai ir alkoholis, neveiks.

Gerti daug vandens būtina ne tik norint išvengti vidurių užkietėjimo. Drėkinimas taip pat svarbus viduriuojant. Kiekvieno tuštinimosi metu netenkate daug vandens, dehidratacijos rizika tampa daug didesnė.

Sportuok

Fizinis aktyvumas skatina raumenų augimą ir riebalų deginimą, yra geriausias būdas skatinti žarnyno sveikatą. Sportas malšina stresą ir palaiko virškinamojo trakto darbą. Užsiregistruokite į jogos užsiėmimą. Atlikus tyrimus paaiškėjo, kad jei užsiimi joga du kartus per dieną, žarnyno veikla normalizuojasi. Joga priklauso tradiciniams IBS gydymo metodams.

Įveikti stresą

Akivaizdu, kad yra IBS vystymosi psichologinių priežasčių. Nors neatrodo, kad stresas yra IBS priežastis, tačiau per didelis stresas gali pakenkti virškinimo trakto veiklai ir sustiprinti simptomus. Visi patiria stresą. Kyla klausimas, kokios priemonės yra veiksmingos streso įveikimui. Raskite sau tinkamą metodą. Norint atpalaiduoti kūną ir protą, rekomenduojama praktikuoti meditaciją.

Nuotrauka pagal ang-kay

Gerkite probiotikus

Žarnyne yra naudingų mikroorganizmų, kurie sudaro jo mikroflorą. Sveika mikroflora teigiamai veikia žarnyno veiklą. Valgykite probiotinius maisto produktus, tokius kaip kimchi (aštrus kinų kopūstų patiekalas), rauginti kopūstai ir arbatos grybas... Norėdami išlaikyti sveiką žarnyno florą, vartokite probiotikų papildus. Tyrėjai nustatė, kad bakterijų rūšis, vadinama Bifidobacterium infantis (bifidobakterijomis), yra ypač naudinga IBS.

Išvalykite dvitaškį

Pakeitę mitybą ir gyvenimo būdą, pabandykite išvalyti gaubtinę žarną. Storoji žarna yra pagrindinis atliekų šalinimo šaltinis. Storosios žarnos užsikimšimas gali sukelti atliekų kaupimąsi, o tai gali pabloginti būklę. Kartu su dieta, drėkinimu ir mankšta reguliarus gaubtinės žarnos valymas padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir normalizuoja žarnyno veiklą.

informacinė informacija

Gydymo rezultatai gali skirtis. Ši informacija buvo parengta švietimo tikslais ir nėra skirta nepaisyti jūsų PCP patarimų.Pasaulinis sveikatos centras nepataria, neskiria vaistų ir nediagnozuoja ligų. Nuomonės ir patarimai dėl mitybos netrukdo atlikti medicininę apžiūrą. Jei turite sunkių ligų ar sveikatos problemų, kreipkitės į specialistą.

N.V.Naumchikas