Normalus miegas

Trečdalį savo gyvenimo praleidžiame sapne. Kas nutinka mums šiuo metu? Pabandykime išsiaiškinti, kas tai yra - įprastas sapnas: priverstinis atsijungimas nuo realybės dėl pervargusio kūno, kuris nebesugeba aktyviai veikti?

Arba, priešingai, tikslingas smegenų veiksmas, „Sugalvotas“ padaryti pertrauką ir laikinai „Išjungti“ kūnas, Naslavas svajonė apie jį?

Šie kraštutiniai požiūriai, kurie įvairiu metu sulaukė tam tikro populiarumo, yra neteisingi. Miegas yra normali, natūrali kūno būsena, vienodai reikalinga visoms sistemoms ir visiems organams. Šio žmogaus poreikio negalima žymiai sumažinti jokiais mokymais ar rezervų mobilizavimu.

Mes patyrėme pomėgių dėl įvairaus savanoriško atėmimo, pavyzdžiui, atsisakydami mėsos (vegetarizmas), maistas (badavimo terapija) ar šilti drabužiai (vaikščiojimas basomis per sniegą, žiemos maudynės), tačiau panašu, kad niekam niekada negalvojo bandyti nustoti miegoti ar sutrumpinti miegą iki dviejų valandų per dieną. Tačiau idėja atrodo viliojanti - kiek laiko būtų atlaisvinta kiekvieną dieną. Bet ne, užduotis yra per daug nereali.

Miegas yra būtinas įprasto bet kurio žmogaus kasdienio gyvenimo ciklo komponentas, nors jo poreikis su amžiumi labai keičiasi. Jei pirmosiomis gyvenimo dienomis naujagimis miega beveik visą laiką, tai sulaukęs dvejų metų vaikas jau miega 15-16 valandų, keturiomis poreikis sumažėja iki 12-13, o septyniais - 9-11 valandos. Didžioji dauguma suaugusiųjų yra patenkinti 7–8 valandų miegu, o kažkur po 50–60 metų žmonės miega 5–6 valandas.

Kartais yra unikalių žmonių, kuriems daugelį metų reikia 4 valandas miego per dieną (ir tuo pačiu jiems pavyksta išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą), tačiau tai yra taisyklės išimtis. Taip pat retai pasitaiko reikšmingų miego ir budrumo kaitos ritmo nukrypimų. Medicinos literatūros metraščiuose aprašomas 10–15 dienų miego ciklas - 12-mečio berniuko budrumas. Miegodamas iki 6 dienų iš eilės be miego, šis vaikas neparodė jokio nuovargio požymių, po kurio 5–10 dienų jis užmigo įprastu miegu, tai patvirtino elektroencefalograma. Žinoma, tai taip pat išimtis. Normalus žmogus turi miegoti kiekvieną dieną.

Taigi, miegas yra būtinas, natūralus, neišvengiamas. Nepaisant galimų dirbtinių jo atvykimo ir išvykimo ritmo pokyčių, niekas negalėjo pakankamai ilgą laiką jo atsikratyti savo noru. Be to, visi tokie bandymai baigėsi nesėkme ir pernelyg atkakliai kovojant su miegu - liga ar net mirtimi. Kankinimai nuo miego buvo seniai žinomi. Vienu metu Kinijoje įvyko net mirties bausmė dėl miego trūkumo - žmogus mirė aštuntą dieną ... Gyvūnai taip pat negali egzistuoti be miego. Eksperimentai su šunimis parodė, kad 18–20 dienų nemiga jiems baigiasi mirtimi.

Seniausią miego teoriją galima atsekti legendomis ir pasakomis. Pamenate, kaip Tiny-Khavroshechka užmigdė piktąsias seseris? Žodinis pasiūlymas: - Miegok, akute, miegok, dar viena! Jau iš paties formulės teksto aišku, kad pasakos autorius miego priežastimi laiko užmerktas akis. Paprasta! Tai buvo laimingi laikai, kai žmonės net nemanė, kad gali užmerkti akis ir neužmigti, kad jie gali nusiprausti visą naktį, atmerkdami ir užmerkdami akis ir keikdami nemigą!

Panaši nuomonė (miega ne žmogus, o jo akys miega) yra senovės graikų legendoje apie šimto akių milžiną Argą. Kol vieni jo akys ilsėjosi, kiti budėjo. Dėl to milžinas nepajuto normalaus miego poreikio.

Viduramžiais buvo populiarus mistinis miego ir mirties maišymasis, sapnų aiškinimasis kaip signalai iš kito pasaulio. Miego metu pasirodo mirusiųjų sielos, Dievas, angelai, šventieji kalba su žmonėmis, tačiau velnią lengviausia pasiekti pas miegantį. Taigi privalomas kultinių daiktų buvimas miegamajame, vakarinė malda ir kt.

Tobulėjant mokslui miego samprata tapo sudėtingesnė. Pastebėta, kad paprasto nuovargio, kaip miego sukėlėjo, nepakanka. Gimė kraujagyslių miego teorija, viską paaiškinanti smegenų kraujagyslių susitraukimu ir smegenų kraujotakos pablogėjimu. Smegenų ląstelių deguonies trūkumas pradėtas laikyti tiesiogine miego priežastimi. Įsivaizdavo kažką natūralaus „Naktinis smaugimas“ - ne iki mirties, o tik iki dalinio sąmonės aptemimo.

Būna, kad mokslas, judėdamas į priekį, plėtodamas savo idėjas, išgyvena kliedesių etapus, kuria klaidingas teorijas, kad vėliau jas paneigtų, peržengtų. Taip atsitiko su hipnotoksinų teorija. Ieškant vazospazmo priežasčių, moksliškai įrodyta, kad egzistuoja hipnotinis toksinas - nuodinga medžiaga, kuri kaupiasi kūne įprasto gyvenimo metu ir pasiekusi tam tikrą koncentracijos lygį kraujyje, sukelia nepataisomą mieguistumą. Kartu paaiškėjo, kad miegas yra savotiškas sąmonės paralyžius veikiant miego nuodus, tačiau jokiu būdu ne poilsis. Net bandyta rasti būdą, kaip gauti imunitetą nuo migdomojo toksino ir išlaisvinti žmoniją nuo „skausmingo manijos užmigimo“. Bet nieko neišėjo. Hipnotizuojančio toksino mitas truko neilgai; pakartojant eksperimentus pavyko įrodyti, kad atrastos nuodingos medžiagos neturi nieko bendro su įprastu miegu.

Tada, kai gilėja smegenų fiziologijos žinios, jie pradėjo ieškoti savarankiškai egzistuojančio miego centro, kuris tam tikru dažniu sukelia centrinį (iš smegenų kilusį) visų nervinių procesų slopinimą. Bet miego centras nebuvo rastas, ir buvo suformuota žievės slopinimo miego teorija; tada tam tikras vaidmuo buvo priskirtas subkortinėms formacijoms.

Pagal šiuolaikines koncepcijas miegas yra būtinas fiziologinių funkcijų kasdienio periodizavimo etapas. Miego fazei būdingas santykinis aukštųjų centrinės nervų sistemos dalių neveiklumas ir ją lydi tam tikri viso organizmo darbo pokyčiai, kai metabolizme vyrauja anabolizmas (konstrukcija), o ne katabolizmas (savo audinių sunaikinimas). . Miegas šiandien laikomas elgesio aktu, kaip mūsų gyvenimo dalimi, kaip kažkokia ypatinga būsena.

Pažiūrėkite, kaip kruopščiai sakoma: santykinis neveiklumas. Kitaip tariant, miegantį organizmą galima apibūdinti kaip įstaigą, kuriam laikui uždarytą lankytojams. Darbas nesustabdomas, jis tiesiog perkeliamas į vidinius bėgius, atliekama inventorizacija, valomos patalpos, atliekami nedideli remonto darbai ir kt. Centrinė nervų sistema neišsijungia; saugyklos, kad būtų „vienas su savimi“. Ne veltui daugybė puikių idėjų gimė naktį, dieną joms trukdė srautas, kasdienybės gniužulas.

Išsamus miego fiziologijos tyrimas atskleidė labai skirtingas jų funkcijos miego fazes. Skirtingose ​​fazėse atskirų kūno sistemų santykinio neveiklumo laipsnis pasireiškia skirtingais būdais. Periodiškai miegant centrinės nervų sistemos veikla sumažėja, vėliau vėl padidėja - ir tiek kartų per naktį. Miego fazės išsiskiria pagal encefalogramos ypatybes ir pagal akių judėjimą miegant ...

Daugumai sveikų žmonių miego problema neegzistuoja, jie niekaip su ja nesusiję, jie tiesiog naudojasi suteikta palaima, ypač negalvodami.Tačiau svajonė, iš kurios jau žinoma, kad jos atimta, iškart tampa malonumu. Populiari patarlė apie šią situaciją sako: „Miegas yra kaip turtas: kuo daugiau miegi, tuo daugiau nori“... Taigi žmogus pradeda sąmoningai stengtis kuo daugiau miegoti, miegoti net tada, kai nejaučia realaus poreikio. Miegokite tam, kad miegotumėte, o ne tam, kad pabustumėte žvalus. Miegokite kaip alkoholikas geria degtinę arba narkomanas vartoja narkotikus. Kartais tokiu būdu žmonės būna silpni, nesugeba susitvarkyti su gyvenimu, pabėga nuo sunkumų, slepiasi po miego sparnu ir, pamiršę save, yra laimingi tik tokiu būdu. „Mieguistas neprašo duonos, aš jos nebaigiu - aš ją išlaikysiu“... Tai yra ekstremalu. Vienas.

Yra dar vienas. Kartais labai užsiėmę žmonės nekenčia savo miego - tiksliau laiko praradimo sapne - ir pradeda su juo kovoti. Šiems žmonėms, kurie daugiausia gyvena darbu, savaime suprantama "Kas miega daugiausiai, tas gyvena mažiausiai"... Miegas tampa gyvenimo kliūtimi ("Miegok daug - neišmanai verslo"). Tokie žmonės nuolat save laiko "Miego trūkumas", ieško visų stimuliavimo būdų: arbatos, kavos, vaistinių žolelių (visa tai didėjančiomis dozėmis). Jie varo miegą kaip priešas. Ir ... jie pasiseka - svajonė dingsta. Prasideda nemiga.

P.P.Sokolovas - pergalė dėl nemigos