Emocijos ir sveikata |
|
Atsakymas į klausimą - kodėl taip yra? - suteikia medicinos mokslą, kuriame emocijų doktrina stresas. Siaurąja prasme terminas „stresas“ reiškia „stresą“. Medicinoje tai suprantama kaip bendras apsauginių ir adaptacinių organizmo reakcijų rinkinys į bet kokį poveikį, sukeliantį fizinę ar psichinę traumą, bet kokį pavojų. Emocijos beveik akimirksniu ir labai efektyviai mobilizuoja kūną susidurti su pavojumi. Tuo pačiu metu tie organai, kurie tam tikroje situacijoje geriausiai užtikrina sąveiką su aplinka, greitai dalyvauja sustiprintoje veikloje. Simpatinės nervų sistemos veikla smarkiai susijaudina dėl to, kad beveik akimirksniu į kraują patenka adrenalinas, norepinefrinas ir kiti labai aktyvūs hormonai. Pastarieji žymiai padidina kraujospūdį, sukelia greitą širdies plakimą - smarkiai padidina jo darbą. Skatinama griaučių raumenų veikla. Siekiant užtikrinti padidėjusį deguonies suvartojimą, bronchai plečiasi, didėja dujų mainai ir sustiprėja energijos procesai organizme. Esant galimam sužalojimui, iš anksto sutelkiami kraujo krešėjimo faktoriai, dėl kurių kraujavimas sustabdomas. Spaudžiamas streso, net ir silpniausias žmogus gali parodyti nuostabius drąsos ir stiprybės pavyzdžius.
Geriausi fiziologiniai šio ryšio mechanizmai dabar yra žinomi mokslui. Paaiškėjo, kad stipriomis emocijomis stipriai padidėja specialių hormoninių medžiagų - katecholaminų ir steroidų, turinčių ryškų poveikį širdžiai ir kraujagyslėms, kiekis kraujyje. Jų įtakoje padidėja širdies plakimas, pakyla kraujospūdis, gali atsirasti kraujagyslių spazmų. Be to, šie hormonai veikia plaučių, inkstų, skrandžio, žarnyno, net prakaito liaukų veiklą. Dabar tampa aišku, kodėl su stipria baime, džiaugsmu, pykčiu širdis taip greitai „daužosi“, oda išbalsta ir parausta, prakaituoja.
Sunkiau izoliuoti ir įvertinti tų mažų kasdienių įtampų ir rūpesčių, su kuriais susijęs mūsų gyvenimas, poveikį. Jei neigiamos emocijos (net ir ne labai stiprios) veikia žmogų ilgą laiką, kompensaciniai mechanizmai pradeda neveikti. Tai gali sukelti neurozes, hipertenzija, krūtinės angina, miokardinis infarktas. Tarp neigiamų emocijų dydžio ir laipsnio bei biologinio organizmo pokyčių „išleidimo“ yra tarsi disproporcijos.
Išeitis yra išmokti valdyti savo emocijas. Stiprūs, subalansuoti žmonės į visus „likimo smūgius“ reaguoja daug ramiau. Beveik visi gali tapti subalansuoti, stiprinti nervų sistemą, apsaugoti ją nuo alinančio poveikio. Nervų sistemos treniravimo metodai yra seni, kaip ir pasaulis - tai sistemingas fizinis lavinimas, visavertis miegas, pusiausvyros atstatymas net ir po ilgo ir sunkaus pervargimo, tai yra noras apsaugoti save ir kitus nuo pasididžiavimas.
Todėl labai svarbu vaikus nuo mažens mokyti normalių santykių su kitais, laikytis socialistinės bendruomenės taisyklių ir normų, įskiepyti jiems vengimą grubumo, grumtynių ir kitų žmogaus elgesio normų pažeidimų.
Taip pat yra tikslingų būdų kontroliuoti save ir savo jausmus. Kalbėdami apie tai turime omenyje vadinamąją autogeninę treniruotę, kuri prireikus leidžia pacientui pačiam palengvinti skausmingus emocinius pojūčius, sukurti komforto ir pasitenkinimo būseną. Labiausiai prieinamas ir, ko gero, universalus būdas užkirsti kelią neigiamoms emocijoms ir juos susilpninti yra intensyvi raumenų veikla, sistemingas fizinis lavinimas. Suteikite savo kūnui apkrovą - ir tikriausiai jums bus lengviau valdyti save. N. Lazarevas |
Tai, be abejo, nėra atsitiktinė: visa mūsų patirtis mūsų galvoje yra susijusi su širdimi. Širdis yra kitokia: ir gera, ir švelni, ir mylinti, ir jautri. Tai liepsnojanti, nepalenkiama, lengva. Širdis gali „nukraujuoti“ nuo sielvarto, „praleisti“ iš netikėto susitikimo, „sustingti“ iš laimės ar meilės, „peršokti“ iš džiaugsmo. O kai supykstame, „širdyje“ galime ištarti krūvą nemalonių žodžių arba atlikti neapgalvotus veiksmus.
Evoliucinį žmogaus emocijų ir širdies ryšį labai paprastai ir išradingai paaiškino akademikas I. Pavlovas. Ar galite įsivaizduoti, paklausė jis kurį nors gyvūną, tarkime, liūtą ar tigrą, kuris supyks, likdamas visiškai nejudantis? Žinoma ne. Liūtas tuoj pat puola į kovą su priešu, baimė išstumia kiškį. Žmonėse galite stebėti tam tikros raumenų jausmų išraiškos pasireiškimą. Temperamentingas žmogus iš pykčio purto kumštį, jaudindamasis vaikšto po kambarį aukštyn ir žemyn, širdyje surenka telefono disko numerį. Tačiau šiuolaikiniuose žmonėse emocijos nebūtinai virsta judesiais. Etikos receptai numato būtinybę suvaldyti emocijas ar bent jau jų išorines apraiškas. Tačiau ir dabar visą veiklą, kurią veda stresinis jaudulys, teikia širdis. Atrodo, kad „perduoda“ per save reakcijas, susijusias su emocijomis. Nors raumenys ne visada dalyvauja jausmų apraiškose, nervinis ryšys tarp emocijų ir širdies buvo išsaugotas.
Turiu pasakyti, kad stiprios neigiamos emocijos gali labai blogai paveikti širdį ir kraujagysles, ypač sergantiems žmonėms, kurių nervų sistema yra nusilpusi. Yra žinomi alpimo ir net miokardo infarkto atvejai. Laimei, tokių nelaimių pasitaiko retai.Sveikų žmonių reakcija į įprastas emocijas paprastai neperžengia įprastų ribų, ir jie paprastai patiria savo patirtį.
Kitaip tariant, biologinis emocijų pagrindas išliko tas pats, o jų įveikimo forma visiškai pasikeitė ir neatitinka jos biologinio turinio. Stresinėse situacijose žmogus, kaip ir jo tolimas protėvis, turėtų nedelsdamas aprengti savo reakciją į stresą smurtinės raumenų veiklos forma. Tačiau kultūringas žmogus slopina savyje impulsus, kontroliuoja ir nukreipia ne tik savo judesius, bet ir kalbą, net savo išvaizdą, kartais savo nenaudai.
Šis žodis kartais yra stipriausias emocinis veiksnys. Netinkama pastaba apie tariamai blogą sveikatos būklę asmeniui, kurio nervų sistema lengvai sužeista, gali sukelti neviltį ir baimę. Lygiai taip pat, nors gali elgtis teisinga, bet neteisinga, grubi viršininko pastaba pavaldiniui. Ir priešingai, geras žodis, draugiškas, užjaučiantis požiūris, padrąsinančios pastabos gali turėti teigiamą poveikį ne tik sveiko, bet ir sergančio žmogaus psichikai.
Šiandien mes išmokome ne tik „prisijaukinti“ neigiamas emocijas, bet ir jas valdyti. Mes jau žinome, kad fiziologinis patirties pagrindas yra pernelyg didelė antinksčių - katecholaminų - gamyba. Bet nėra nuodų be priešnuodžio. Buvo sukurti vaistai, kurie aktyviai trikdo katecholaminų sintezę arba daro širdies ir kraujagyslių nervų galūnes nejautrias jų poveikiui. Artimiausiu metu greičiausiai bus galima sukurti vaistus, kurie padėtų ne tik pašalinti, bet ir užkirsti kelią žalingam skausmingos patirties poveikiui. Šie vaistai bus labai naudingi menininkams, bandytojams, astronautams, tai yra tiems, kurių profesija siejama su dideliais ir dažnai pasikartojančiais neramumais, taip pat žmonėms, kurie yra ypač jautrūs ir jautrūs. Tačiau jau dabar gydytojas turi daugybę priemonių, kurios pašalina baimės, nerimo, skausmingo lūkesčio, baikštumo ir nepasitikėjimo savimi jausmą.
| Pagalba širdžiai | Vertink miegą |
|---|
Nauji receptai
