Sveikatos ir ilgaamžiškumo paslaptys

Gerontologija sparčiai vystosi visame pasaulyje. Taip yra dėl to, kad visur, ypač išsivysčiusiose šalyse, vyksta demografiniai pokyčiai, didėja vyresnių nei 60 metų žmonių skaičius. Tuo pačiu padidėja vidutinė žmonių gyvenimo trukmė.

Senėjant gyventojams reikia išspręsti daugelį klausimų. Tai yra tolesnis socialinės apsaugos, sveikatos priežiūros, pagyvenusių žmonių užimtumo, statybų ir prekybos gerinimas. Tačiau socialinių klausimų negalima išspręsti nežinant biologinių problemų. Tai ypač pasakytina apie pagyvenusių ir senų žmonių gydymą.

Senstančio organizmo fiziologija reikšmingiausiai keičiasi ne sulaukus 60–65 metų, kaip daugelis mano. Šis procesas prasideda maždaug 40. Rezervai mažėja, adaptacija mažėja, keičiasi reakcijos į ligas, pradeda bręsti lėtiniai negalavimai, tokie kaip aterosklerozė ir hipertenzija.

Šiandien daugiausiai širdies priepuolių būna ne 90 ar 85 metų, o po 60, ypač vyrams. Koks organizme įvyksta restruktūrizavimas, kuris suteikia pagrindą patologijos vystymuisi? Norėdami suprasti šį mechanizmą, mes tiriame žmogaus senėjimo biologiją.

Antroji mūsų tyrimo kryptis yra pagyvenusių žmonių ligų ypatumai. Trečia - socialinė gerontologija ir higiena.

Kas yra senėjimo mechanizmas?

Į tai nėra lengva atsakyti. Tačiau yra hipotezių, tačiau jos neturi tikro patvirtinimo. Vienas jų atsirado atsiradus galimybei ištirti ląstelę. Kai kurie mokslininkai teigia, kad baltymo molekulės klaidos pasitaiko vyresniame amžiuje. Kuo vyresnis žmogus, tuo daugiau šių klaidų. Baltymų ląstelių defektai patenka į visas mūsų kūno dalis ir sumažina audinių, o jei taip, tada ir organų, sistemų bei viso organizmo naudingumą.

Vis dėlto patikslinkime, kas yra senatvė.

Apibrėžiame du senatvės tipus - fiziologinį, kuris pastebimas žmonėms, sulaukusiems 80 metų ir išsaugojusiems sveikatą, ir senatvę, deja, per anksti. Pastaroji, deja, yra didžioji dauguma žmonių. Štai kodėl žmogus labai dažnai negyvena iki 80–90 metų. Tai yra etapas, kurį jis turi pasiekti kaip gyvojo pasaulio atstovas. Juk kiekvienas jos atstovas turi tam tikrą amžių. Žmonėms tai 90–100 metų.

Senatvė taip pat turi genetinį, paveldimą kodą. Jei jūsų tėvai buvo ilgametės kepenys, tuomet jūs turite daugiau priežasčių gyventi iki subrendusios senatvės. Jei jūsų tėvai sirgo ateroskleroze, hipertenzija, cukriniu diabetu - visa tai dažnai paveldima. Žmogus gimsta turėdamas tam tikrą genetinę programą. Kaip sakoma, „laikrodis“ yra suvyniotas tam tikram laikotarpiui. Šią programą galima prailginti gyvenimo būdu ir aplinkos veiksniu arba sumažinti. Didžiąja dalimi atvejų mes nepratęsiame šios programos ir net nesilaikome tokio lygio, kokiu galėtume, bet sumažiname. Veikiami aplinkos veiksnių ir žalingų įpročių: rūkymas, alkoholizmas, dietos pažeidimas.

Mokslininkai dar nežino, kaip paveikti genetinę programą. Mes dar neišmokome kažkaip dirbtinai pakeisti genetinės programos, o tai reiškia gyvenimo trukmės padidėjimą. Tačiau sinoptikai, ypač amerikiečiai, prognozuoja, kad tokia galimybė atsiras kada nors 2020 m. Iki to laiko, jų teigimu, bus atskleistas trumpalaikių ir ilgai kepenų genetinis kodas, bus žinomos genų grupės, lemiančios viso gyvenimo trukmę. Tada bus galima pakeisti genetinį kodą ir taip paveikti žmogaus gyvenimo trukmę.

Tuo tarpu tai galime įtakoti aplinkos veiksniai.Tai apima gyvenimo būdą, darbo organizavimą, mitybą, žmonių tarpusavio sąveiką, o tada galbūt ir farmakologijos, natūralių vaistų poveikį.

„Daugelis mano, kad„ blogi “įpročiai ne visada yra pavojingi. Pavyzdžiui, Churchillis rūkė cigarus, gėrė brendį, buvo pilnas ir mirė būdamas 90 metų. Bet jei jis nebūtų rūkęs, laikęsis teisingo gyvenimo būdo, jis būtų gyvenęs iki 100 metų. Kai Churchilliui buvo paklausta, kodėl jam iki 90 metų, jis pasakė: nes niekada nevėlavau vakarieniauti. Tai reiškia, kad jis laikėsi griežčiausios dietos. Ir išsamumas yra kitoks. Dabar visi bijo antsvorio. Bet jei žmogus visą gyvenimą buvo storas, tai nėra taip baisu.

Pavojinga, kai sulaukę 50–60 metų jie pradeda greitai storėti. Tada prasideda liga. Nutukimas, susijęs su žmogaus sandara, nėra susijęs su ligomis, kurias pastebime nutukę.

Dažnai klausiama, ar veiksminga fizinė veikla apsaugo nuo ankstyvo senėjimo? Kitas garsus prancūzų gydytojas Tissotas sakė:

Judėjimas gali pakeisti bet kokį vaistą, tačiau visi vaistai pasaulyje negali pakeisti judėjimo pranašumų.

Mes pasisakome už fizinį aktyvumą, tačiau tokį, kuris atitinka senstančio organizmo galimybes. Jei kūnas toli gražu nėra jaunas, todėl jam tenka labai dideli krūviai, pervargimas yra žalingas. Prie to reikia kreiptis ramiai, atsargiai. Mes jau net ne už „bėgimą nuo infarkto“, bet už vaikščiojimas... Kai kurie mokslininkai siūlo fizinių pratimų metu atlikti 50 pritūpimų, 100 atsispaudimų - vyresnio amžiaus žmonėms tokių krūvių nerekomenduočiau. Tai gali padaryti tik palyginti jaunas ir aukštos kvalifikacijos žmogus. Beje, statistika sako, kad sportininkai visai nėra ilgakojai.

Dabar mitybos klausimas. Maždaug iki 70 metų kalorijas reikėtų sumažinti 30 procentų. Būtina sumažinti kalorijų kiekį, pakeisti dietą. Aš rekomenduočiau riboti gyvūninius riebalus, kurie prisideda prie aterosklerozės išsivystymo, sumažina angliavandenių, ypač cukraus ir cukraus turinčių maisto produktų, vartojimą, dėl kurių padidėja cholesterolio koncentracija kraujyje ir prisideda prie aterosklerozės vystymosi.

Žinoma, normalaus svorio žmonės gyvena ilgiau. Aš atskleisiu vieną „paslaptį“. Valgyti reikia mažiau, bet dažniau. Žmogus dažnai dirbtinai sužadina apetitą: išgeria taurę degtinės, suvalgo aštrų užkandį. Jei jis to nedarytų, o pradėtų tiesiogiai nuo pirmo ar antro patiekalo, jis valgytų mažiau, nes nebūtų dirbtinai skatinamas gaminti skrandžio sultis, o tai lemia žmogaus apetitą.

Daugelis žmonių klausia, ar buvo sukurtas vaistas ar jų serija, padedanti išlaikyti energingumą senatvėje. Visų pirma, tai yra vitaminų kompleksai. Mūsų instituto eksperimentinės terapijos laboratorija jau seniai pasiūlė praktikoje plačiai naudojamą vaistą „dekamevit“, kurį sudaro 10 vitaminų ir hormoninės medžiagos metionino. Netolimoje ateityje į platų vaistinių tinklą pateks šie vaistai: quadveit - vitaminų derinys su mikroelementais, orcamine - daugiausia mikroelementai ir ampemidas - amino rūgštys, kurios yra itin reikalingos senstančiam organizmui. Visi šie trys vaistai jau praėjo farmacijos komitetą.

Norėčiau išplėsti dar vieną mintį. Mano nuomone, mums vis dar nepakankamai rūpi pagyvenusio žmogaus padėtis šeimoje. Kaip bebūtų keista, civilizacija senstančiam žmogui kartais suteikia kartėlio. Būsto sąlygos dabar gerėja. Jauni atsiskaito su senais. Šeimoje kartais skiriamas dėmesys pagyvenusiems žmonėms. Aš nepritariu senų žmonių gydymui kaip trapi kinų vaza. Kalbama apie šilumą, sielą, švelnumą. Nepamirškite apie tai, jauni žmonės.

Baigdamas norėčiau pabrėžti: turime siekti ne tik ilgaamžiškumo, bet ir aktyvaus ilgaamžiškumo. Tai yra senstančio žmogaus darbingumo ir sveikatos išplėtimas.Tai yra gydytojų, mokslininkų ir pačių pacientų užduotis, kurie turi prisiminti, kad jaunystės ilgėjimas daugiausia yra jų rankose.

D. Čebotarevas

Panašūs leidiniai

Šiek tiek apie gyvenimo būdo kultūrą

Mergaitės, vyresnės nei 40 m

Svorio metimo programa