|
 Pasak dermatologės Nicholas Perricone, garsios knygos „Kaip atsikratyti raukšlių“ autoriaus, antioksidantai yra šiuolaikinis jaunystės versmė. „Kad jūsų oda būtų graži, reikalingi antioksidantai“, - sako garsus dermatologas. - Taip pat naudingi vaistai nuo uždegimo, kurie, kaip rodo jų pavadinimas, kovoja su uždegiminiais procesais tiek mūsų kūno viduje, tiek išorėje. Be to, jie užkerta kelią raukšlių atsiradimui “.
Žemiau yra keletas natūralių antioksidantų ir priešuždegiminių šaltinių, kurie gali padėti atrodyti jaunatviškai ir žvaliai.
Mėlynė
Mėlynė žinomas kaip vienas geriausių šaltinių antioksidantai... Ir ji turi dar vieną neginčijamą pranašumą: sezone, kuris tęsiasi nuo liepos iki rugsėjo, ji yra nepaprastai skani.
Braškių
Braškėse yra daug vitamino C, ir žinoma, kad mūsų oda jį mėgsta. Taigi, kai valgai su malonumu košė su braškėmis, ledai su braškėmis Ir netgi Braškių pyragas, jūs tuo pat metu rūpinatės savo oda ir padedate jai atrodyti geriausiai.
Obuoliai
Būtinai valgykite juos su žievele. Obuolių žievelėse yra riboflavino - galingo antioksidanto, kuris apsaugo nuo odos vėžio. Be to, obuoliai turi daug pluoštaskuris suteikia sotumo jausmą kelioms valandoms.
Riešutai
Riešutai, ypač graikiniai riešutai, migdolas ir lazdyno riešutasyra šaltiniai omega-3 riebalų rūgštys... Šių produktų dėka oda yra drėkinama iš vidaus. Juose taip pat yra arginino, kuris padeda deginti riebalus.
Raudonos aitriosios paprikos
Raudonos aitriosios paprikos pažodžiui dega. Šį deginimo pojūtį sukelia jame esantis kapsacininas, kuris, remiantis 2009 m. Birželio mėn. Europos žurnalo „Nutrition“ atliktu tyrimu, sumažina vadinamuosius alkio skausmus. Taigi kartais gali būti naudinga pakentėti šiek tiek „gaisro burnoje“.
Žalieji
Vitaminas A ir kalis priverčia mūsų odą spindėti. Abi šios medžiagos yra žalumynuose, pavyzdžiui, lape salotos... Tamsiose lapinėse daržovėse yra antioksidantų, kurie padeda kovoti su raukšlėmis ir net odos vėžiu.
Jūros gėrybės
Lašiša ir tunas yra žinomi dėl gausaus omega-3 riebalų rūgščių, kurios išlaiko mūsų odą iš vidaus ir prisideda prie jos švytėjimo išorėje.
Arbata
Įvairių veislių arbata yra vertingas antioksidantų šaltinis, todėl aktyviai kovoja su laisvaisiais radikalais ir odos senėjimo požymiais. Žaliojoje arbatoje yra tam tikro tipo katechinas, kuris gali padėti atstatyti mirštančias odos ląsteles.
raudonas vynas
Neseniai buvo atrasta, kad raudonųjų vynuogių vynas, ypač „Cabernet Sauvignon“ vyne, yra resveratrolio - medžiagos, kuri yra stiprus antioksidantas ir lėtina senėjimo procesą. Todėl saikingai vynas gali duoti didelę naudą organizmui, tačiau vartojant per daug, visos jo naudingos savybės sumažėja iki nulio.
Juodasis šokoladas
Juodasis šokoladas taip pat yra labai naudingas, nes jame yra daug antioksidantų. Be to, pasak Kalifornijos mokslų akademijos, jame taip pat yra feniletilamino, kuris gerina nuotaiką. Tačiau, kaip ir visame kame, čia taip pat reikalingas auksinis vidurys, nes net naudingiausias dalykas, kai juo piktnaudžiaujama, greitai virsta žalingu.
Sergeeva A.N.
|
