|
 Antsvoris yra daugumos mūsų piliečių problema. Tai nėra tik negraži išvaizda, tai yra ankstyvas kūno senėjimas, visų jo funkcijų išnykimas. Skundai dėl sveikatos pirmiausia atsiranda dėl širdies ir kraujagyslių sistemos, raumenų ir kaulų sistemos. Pasirodo pirmieji diabeto požymiai, pakyla kraujospūdis. Ir tai tik ligų, prie kurių veda antsvoris, pradžia. Mes valgome daug daugiau maisto, nei mums reikia mūsų gyvenimo būdui, o papildomos kalorijos riebalų ląstelių pavidalu kaupiamos „atsargoje“.
Kaltas apetitas
Problema ta, kad nevaldomas apetitas vaidina didžiulį ir toli gražu ne teigiamą vaidmenį daugelio žmonių žemėje gyvenime. Stiprintas maistas turi įtakos svorio augimui, tačiau mes negalime sustoti. Visa tai virsta baisiu, nenugalimu kasdieniniu pasikartojančių įvykių ciklu.
Todėl turime skubiai imtis skubių priemonių, kad sustabdytume nevaldomą apetitą - pagrindinį didelio svorio kaltininką.
Tai yra universalūs šios srities ekspertų siūlomi metodai:
1. Sveikas maistas - valgykite dažnai, bet po truputį.
2. Nevalgykite skaitydami ar žiūrėdami televizorių. Taigi, nepastebimai pasisavinate daugiau maisto, nei reikia.
3. Pavalgius reikia palikti stalą, kai dar šiek tiek alkanas. Tada vaikščiokite bent 5 minutes.
4. Valgyk mažai kalorijų turintys maisto produktaikad ilgiau jausitės sotus. Tam labiausiai tinka daug skaidulų turintis maistas.
5. Išgerkite 2 stiklines mineralinis vanduo arba pomidorų sulčių prieš valgį. Jūsų apetitas sumažės trečdaliu.
6. Didžiausias neramaus apetito priešas yra česnako... Vienas dantis per dieną padės numalšinti alkį.
7. Kita apetito slopinimo priemonė, mažiausiai 2 valandos - pusės stiklinės sultinio suvartojimas petražolių ar skalauti burną mėtų vandeniu, arba kramtyti mėtų. Slyvų ir figų nuoviras turi tą patį poveikį: 400 g vaisių 3 litrams vandens. Skystis turi būti virinamas, kol jo tūris sumažės iki 500 ml. Gerti po 1/2 puodelio prieš valgį.
8. Apribokite kavos vartojimą iki 1-2 puodelių per dieną, nes tai sužadina apetitą. Gerkite be cukraus.
Maistas, skirtas sumažinti apetitą
Be to, mitybos specialistai rekomenduoja vartoti maisto produktus, kurie padeda sumažinti apetitą. tai pomidorų sultyspakankamai storas, kad patenkintų skrandį. Daržovės, kuriose yra daug angliavandenių ir skaidulų bei mažai riebalų, labai padeda alkio metu (morkos, runkeliai, kopūstai).
Akupresūros masažas nuo apetito
Novatoriškiausias apetito mažinimo būdas yra tam tikrų taškų stimuliavimas. Tai japoniško masažo technika, kuri mūsų šalyje tampa vis populiaresnė. Trumpa akupresūra tarp nosies ir viršutinės lūpos viduriniu pirštu, taikoma kiekvieną dieną, sumažina apetitą.
Dar vienas taškas, kuris stimuliuoja kalorijas, yra rankos viduje esantis raukšlė, esanti mažojo piršto apačioje. Kitų taškų stimuliavimas atliekamas paspaudus nykštį ant vienos rankos pirštų galiukų, tada tas pats iš kitos rankos.
Paskutinis taškas yra ant ausies. Nykščiu ir smiliumi lengvai paspauskite ausies išorę, švelniai patempdami ausį ne ilgiau kaip 3 sekundes.
Bounegru I.A.
|
