Diena valandą ir minutę

Yra 24 valandas per parą. 9–11 val. Miega, 4–6 val. Sėdi mokykloje prie stalo ir mokosi, 2–3 val. Skiriama namų darbams, apie 1–1,5 val. Skiriama socialiniam darbui, padedant tėvams. Tai reiškia, kad kasdien lieka maždaug 5-6 valandos, skiriamos vaikui asmeniniam naudojimui. Tai yra didžiulis turtas, tačiau vaikinai dažniausiai nežino, kaip juos protingai išleisti.

Išmokyti racionaliai naudoti savo laiką reiškia išsiugdyti įprotį nuolat atsižvelgti į tai, kiek laiko vaikščiojau, kiek atlikau namų darbus, kiek sėdėjau prie televizoriaus, kompiuterio ir kt.

Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite sudaryti sąrašą dalykų, kuriuos reikia atlikti dienos metu, tada pažymėkite tam skirtą laiką.

Kasdienė rutina yra tam tikra darbo, poilsio, mitybos ir miego rutina. Daugelis vaikinų nemėgsta paties žodžio „režimas“ ir dažnai jį sieja su nepriklausomybės stokos, kažkokios „prievartos“ idėja. Iš tikrųjų taip nėra. Režimas, visų pirma, yra savanoriškas prisiimtų įsipareigojimų vykdymas. Jis moko visus būti organizuotiems, protingai naudoti savo laiką. Režimas padeda ugdyti atkaklumą, atkaklumą, sunkų darbą, sugebėjimą parodyti savo charakterį. Galiausiai, jo laikymasis yra sveikatos garantas.

Funkcinis režimo pagrindas yra sąlyginio reflekso vystymasis vaikui tam tikrą laiką. Kasdien kartojantis, režimas tampa įprastas. "Pasėkite įprotį, - sako jie tarp žmonių, - pjaukite personažą!" Tėvams turėtų būti padedama sukurti tinkamą mokinio dienos režimą, ypač svarbu stebėti jo įgyvendinimą kasdien. Iš pradžių būtina, kad vienas iš vyresnių padėtų mokiniui įvykdyti pagrindinius reikalavimus: pažadinti jį, priminti apie pamokų rengimą, vaikščiojimą, miegą.

Kasdienė rutina nėra savitikslis, o tik priemonė ugdyti sveikos gyvensenos įgūdžius. Ji negali būti pastovi visiems vaikams, tačiau formuojama visų pirma atsižvelgiant į vaikų individualias ir amžiaus ypatybes, visos šeimos interesus. A. S. Makarenko pažymėjo, kad režimas turėtų būti tikslingas: „Bet kokia gyvenimo taisyklė turėtų būti įvesta šeimoje ne todėl, kad ją kažkas pradėjo, ir ne todėl, kad su tokia taisykle gyventi yra maloniau, o tik todėl, kad ji yra būtina pasiekti mūsų pagrįstą tikslą. Jūs pats turėtumėte gerai žinoti šį tikslą, o didžiąja dalimi atvejų tai turėtų žinoti ir vaikai “. Todėl režimas turėtų būti „pagrįstos taisyklės“ pobūdis.

Ne visiems studentams galima nustatyti vienodą dienos režimą, tačiau pagrindinius dalykus turi laikytis visi. Žemiau pateikiamas pavyzdinis režimas skirtingo amžiaus grupių studentams, kuris buvo sukurtas Pedagogikos mokslų akademijos Vaikų ir paauglių fiziologijos tyrimų institute.

Ypatingų sunkumų vykdant dienos režimą turi vaikai, kurie pradeda mokytis nuo 6 metų. Tėvų pagalba jiems yra privaloma. Jūs turėtumėte pakilti ryte 7.00–7.30 (atsižvelgiant į laiką, praleistą pakeliui į mokyklą). Mokykloje, kurioje mokosi šešiamečiai, atliekama 8-10 minučių gimnastika. Tada prasideda pamokos - keturios 35 min. Po kiekvienos pamokos daromos 15-20 min pertraukos. Po antros pamokos - karšti pusryčiai, 13.00-13.30 val. - pietūs. Privaloma šešiamečiams moksleiviams pusantros ar dviejų valandų miegas. 15.00–16.00–16.20 pomėgių užsiėmimai, ramūs žaidimai,. 16.20-16.40 - popietės arbata. Tada pusantros valandos pasivaikščiojimas ir lauko žaidimai. Oro poveikis turi būti bent 3,5 valandos per dieną. Vakarienė nuo 19.00 iki 19.30 val Po vakarienės vaikai gali piešti, lipdyti, konstruoti ir kt.Jūs neturėtumėte nusivilti kompiuteriu ar televizoriumi: 2-3 TV laidos per savaitę, kiekvienos iš jų trukmė yra ne daugiau kaip 30 minučių. 20.30 - 21.00 - pasiruošimas miegoti; nakties miego trukmė yra mažiausiai 10 valandų.

Šešiamečiams sunku mokytis. Ir todėl. Yra įprasto gyvenimo būdo sugedimas, atsiranda naujų pareigų, fizinis aktyvumas yra žymiai ribotas, pamokose reikalingas sutelktas darbas. Vaikas turi užmegzti ryšius su daugeliu savo bendraamžių, priprasti prie mokytojo ir auklėtojo. Kai kurių vaikų adaptacijos (prisitaikymo) sunkumai mokykloje pasireiškia apetito pažeidimu, SPA sutrikimu, kurį kartais lydi irzlumas, ašarojimas, skundai dėl galvos skausmo. Jei tai nesusiję su liga, tada paprastai per vieną iki pusantro mėnesio nepageidaujamas poveikis išnyksta. Tėvų iššūkis šiuo sunkiu šešiamečių laikotarpiu yra palengvinti prisitaikymą prie mokyklos. Jei vienas iš tėvų turi galimybę būti namuose rugsėjo mėnesį, pasinaudokite ja. Jūsų buvimas reikalingas norint nustatyti tinkamą darbo ritmą, ugdyti vaiką jo įgūdžių.

Išmokykite savo vaiką tvarkingai tvarkyti knygas ir sąsiuvinius, rinkti portfelį rytojaus pamokoms ... Tai yra smulkmenos, tačiau jų neįvaldęs žmogus visą gyvenimą kentės dėl nerūpestingumo ir nenuoseklumo. Tikslinga planuoti pagrindinius dalykus su vaiku kitai dienai.

Nuolatinis rūpestis tiek vaikais, tiek tėvais yra namų darbų paruošimas. Jie visada turi būti gaminami tuo pačiu metu. Mokslo metų pradžioje, norint sėsti į pamokas, reikia tam tikrų vaiko pastangų, o čia reikalinga tėvų pagalba. Laikui bėgant namų darbų pradžia tuo pačiu metu tampa vaiko įpročiu.

Gebėjimas greitai įsitraukti į darbą ir jį atlikti nesiblaškant yra viena iš pagrindinių sėkmingo jo įgyvendinimo sąlygų. Mokykloje skambėjo varpas - ir visi atsisėdo prie savo darbo stalo. Mokytojas sakė gauti vadovėlius ir atidaryti juos ant tokio ir tokio puslapio - ir visi vykdo jo komandą. Reikėtų pažymėti, kad bendras bendražygių pavyzdys veikia, paprastai, mobilizuodamasis, niekas nenori atsilikti nuo kitų vaikinų.

Namuose situacija kitokia. Mokytojo nėra, tėvai yra darbe. Todėl labai svarbu nedelsiant prisijungti prie darbo be jokio kaupimosi. Kuo ilgiau vilkinate darbo pradžią, tuo daugiau pastangų reikia, kad vaikas priverstų save pradėti. Dalyvavimas darbe yra sąmoningas valingas darbas, kurį gali ir turi kontroliuoti studentas. Pradžioje atliekamas darbas paprastai nėra pakankamai efektyvus, nors tam reikia daug pastangų. Kai pritraukiate, reikia vis mažiau valingų pastangų, vaikas susidomi tuo atveju. Tokiu atveju darbas yra efektyvesnis ir baigus jį palieka pasitenkinimo jausmą.

Dabar keli žodžiai apie tinkamo namų darbų organizavimo sąlygas. Tai apima racionalų (optimalų) darbo režimą, darbo vietos įrangą, pamokų paruošimo procedūrą kiekvienai dienai ir visai savaitei. Neverta pradėti ruošti pamokų iš sunkiausių, kūnas turėtų pamažu įsitraukti į darbą. Paprastai turėtumėte pradėti ruošti pamokas su vidutinio sunkumo užduotimi. Tada, kai vaikas įsitraukia į darbą, galite pereiti prie sunkiausių pamokų, baigti saviruošimą lengvomis.

Darbo greitis ir efektyvumas priklauso nuo darbo laikysenos prie stalo. Mažiausiai vargina laikysena, kurioje laikomasi taisyklingos laikysenos, nes šiuo atveju laikyseną palaikantys raumenys yra mažiausiai įsitempę. Prie stalo turite sėdėti tiesiai, nesikūprinę. Laikykite galvą nuo knygų ir sąsiuvinių 30-35 cm atstumu.Neteisingos darbo laikysenos atveju gali sutrikti laikysena ir stuburo kreivumas.

Namų baldai, kuriuos naudoja vaikas ar paaugliai, dažniausiai skirti suaugusiesiems. Būtina pasirinkti stalo ir kėdės aukštį, atsižvelgiant į aukštį.Atsižvelgiant į kūno ilgį, būtina pasirinkti tinkamą baldo dydį. Renkantis vietą kambaryje vaiko stalui, jis turėtų būti pastatytas taip, kad šviesa iš lango patektų į kairę. Jei įmanoma, jis neturėtų būti arti šildymo prietaisų, nes aukšta oro temperatūra nepadeda gerų rezultatų.

Nešiojamieji kompiuteriai ir knygos turėtų būti gerai apšviesti šviesa, krintančia kairėn nuo lango ar stalinės lempos. Stalinė lempa su abažėliu ir 40–60 vatų elektros lempute turėtų būti dedama ant stalo šalia jūsų 35–40 cm atstumu.Prastas apšvietimas sumažina regėjimo aštrumą ir sukelia greitą nuovargį.

Ruošiant pamokas kambaryje turėtų būti tyla.

Pamokos turėtų būti ruošiamos kruopščiai ir kruopščiai kiekvieną dieną. Atlikdami juos, neturėtumėte skubėti ar blaškytis dėl kitų dalykų. Kas 40-45 minutes rekomenduojama daryti 5-10 minučių pertrauką. Tai leis išlaikyti jūsų našumą optimaliu lygiu. Per darbo pauzę galite atsikelti nuo stalo ir vaikščioti, pasitempti, keletą liemens lenkimų į priekį ir į šoną, kelis pritūpimus. Pratimai rankoms ir akių raumenims yra privalomi.

Baigę namų pamokas, būtina išvalyti darbo vietą, rinkti sąsiuvinius ir vadovėlius į aplanką ar kuprinę, kurių prireiks kitą dieną mokykloje.

Laiką, likusį po namų pamokų paruošimo, galima panaudoti įdomiai knygai skaityti, piešti, kurti, muzikuoti, sportuoti. Bet niekada negali žinoti, kad gali sugalvoti įdomių dalykų!

Daugeliui vaikų televizija yra pirmoje vietoje tarp pramogų. Jie žiūri pažodžiui kiekvieną programą. Labai blogai, jei sėdėjimas prie televizoriaus tampa įpročiu ir pakeičia tikrąjį gyvenimą. Televizija reikalinga, kai ji išplečia matomo ribas, kai siūlo susitikimą su protingu, iš pradžių mąstančiu žmogumi. Ir vis dėlto neįmanoma praleisti daugiau nei 1 valandą prie televizoriaus ekrano (ne daugiau kaip tris keturis kartus per savaitę). Televizijos programas rekomenduojama žiūrėti esant normaliam apšvietimui, atsisėsti bent 2 metrus nuo ekrano.

Dažnai dėl netinkamai suformuotų darbo įgūdžių studentams trūksta laiko ir, atitinkamai, atsiranda perkrova. Šių poilsio sąlygų sumažėjimas ir perėjimas nuo aktyvių poilsio formų prie pasyvių yra ypač pavojingi. Tokiu atveju atsiranda užburtas ratas: mokinys į nesėkmę mokydamasis reaguoja mažiausiai efektyviai: sutrumpina nakties miego ir aktyvių poilsio formų laiką. Tuo tarpu gerai žinoma, kad naktinio miego trukmės sumažėjimas tik 30 minučių lemia, kad kitą rytą darbingumas sumažėja apie 30%.

Sekmadieniais ir švenčių dienomis reikia daugiau būti lauke, eiti į teatrą, kiną, į ekskursijas, žygius pėsčiomis, slidinėti, čiuožti ir sportuoti. Tačiau nereikėtų pamiršti, kad tiek sekmadienį, tiek per šventes būtina laikytis tam tikros dienos rutinos. Galite keltis 8.00 val., Būtinai atlikite rytinę mankštą. Kasdienėje dienoje skirkite laiko žaidimams, skaitymui, muzikai, sportui, piešimui ir kitoms veikloms. Jei neplanuojate laiko iš anksto, gali būti, kad nespėsite.

Kozlovas V. - Sveikata dėta vaikystėje

Panašūs leidiniai

Mokyklos kaita

Mokinių mokinių drabužiai

Jūsų šeimoje yra moksleivis