Minkšti sausainiai svorio metimui

Minkšti sausainiai svorio metimui

Kategorija: Kepyklos gaminiai

Ingridientai
avižų dribsniai	150 gr.
varškės	1 pakuotė
bananai	2 vnt.
cukranendrių cukrus	2 šaukšteliai
druska	žiupsnelis
sezamo	už iškaulinėjimą

Gaminimo būdas

• Dribsnius sumalkite, bet ne į miltus, bet taip, kad liktų daugiau gabalėlių. Šį kartą aš buvau per daug tingus ir tiesiog daužiau juos traiškanais ... Sutrinkite bananus su varške. Avižinius dribsnius sumaišykite su bananų varškės mase. Įberkite truputį druskos ir „cukraus“.
• „Tešla“ yra lipni. Padėkite valandai į šaldytuvą.
• Tada šlapiomis rankomis suformuokite apvalius, plokščius sausainius ir apvoliokite juos sezamo sėklose. Dėkite ant kepimo skardos ant popieriaus ar kilimėlio ir į įkaitintą orkaitę. Kepkite, kol paruduos, temperatūra apie 180 gr.

Pastaba

Turiu pasakyti, kad tai slapukas avižinių dribsnių mėgėjams. Kadangi jis yra visiškai be kepimo miltelių, nereikia laukti oro. Kai pirmą kartą išbandžiau, nustebau dėl šio naujo skonio ir net iš karto nesupratau, patiko ar ne! Bet dabar kepu periodiškai, viena porcija praeina per dieną. Nesuskaičiavau, kiek vienetų išėjo, jie tilpo ant vieno lapo.
Taip, ir bananai turi būti labai prinokę!
Receptas paimtas iš svetainės „Master of Country“. Deja, neprisimenu autoriaus.

Presuotas varškės sūris 200g, ne minkštas - ar teisingai supratau? O kodėl be kepimo miltelių? Tai neprieštarauja mitybos principams.

Taip, Ana, tik varškė, o ne varškės masė. Aš nuoširdžiai nežinau apie kepimo miltelius, galite pabandyti juos įdėti, jei manote, kad tai būtina. Aš nebandžiau.

Taip, Ana, tik varškė, o ne varškės masė. Aš nuoširdžiai nežinau apie kepimo miltelius, galite pabandyti juos įdėti, jei manote, kad tai būtina. Aš nebandžiau.

Kalbu ne apie masę (paprastai suprantama kaip saldžiai spaustas varškės sūris), o apie ploną (pavyzdžiui, grietinę) minkštą varškę plastikinėse dėžutėse. Pastaruosius 1,5 mėnesio naudoju tik 0% - todėl ir kilo toks klausimas.

už svorio metimą

150g avižiniai dribsniai = 540 kalorijų
200 g varškės 0% riebumo = 202 kcal
2 bananai = 180 kcal
2 šaukšteliai cukraus = 79 kcal
25 g sezamo sėklų = 140 kcal
IŠ VISO 1141 kcal.
Tai daugiau nei mano kasdienis kalorijų kiekis !!

viena porcija praeina per dieną

Palyginimui: šokolado plytelė - 540 kcal - mažiau nei pusė. 100 g gero šokolado.

Pirma, atliekant šį skaičiavimą neatsižvelgiama į varškės riebalų kiekį, kuris yra būtinas. Antra, mažai tikėtina, kad visa ši porcija bus suvalgoma sulieknėjus per vieną dieną vienam asmeniui.

[TATbRHA]

TATbRHAIr aš tiesiog negaliu išlaikyti net poros tūkstančių kalorijų!
Negaliu gyventi be kepimo.
Kalbant apie receptą, be kalorijų visiškai negali būti slapukų. Bet kokiu atveju, jame nėra miltų, aliejaus ir cukraus apskritai negalima pridėti (asmeninis reikalas). Pavyzdžiui, pakeiskite bananus obuoliais. Galima pridėti razinų.
Prašau papasakok sausainių be kalorijų receptą. Aš tai vertinčiau.

[Anna 1957 m]

Anna 1957 m,

Kalbu ne apie masę (paprastai suprantama kaip saldžiai spaustas varškės sūris), o apie ploną (pavyzdžiui, grietinę) minkštą varškę plastikinėse dėžutėse.

Manau, kad kas nors padarys, jei galite pataisyti konsistenciją avižų koše.

mažai tikėtina, kad visa ši porcija bus suvalgoma sulieknėjus per 1 dieną vienam asmeniui.

Turiu trijų suaugusiųjų šeimą ir vaiką, žinoma, galėčiau tai padaryti pati, jei labai stengčiausi!
Kažkaip mane traukia ne parduotuvėje nusipirkti kepiniai, o naminiai ... tiesiog klausia savęs į burną ... Taigi nekepčiau, jei ne mano vyras ...

[29. salomėja]

Varškės be riebalų kalorijų kiekis yra 101 kcal. Kuo didesnis varškės riebumas, tuo didesnis jos kalorijų kiekis.Kaip matote, atsižvelgiau į neriebios varškės kalorijų kiekį.

mažai tikėtina, kad visa ši porcija bus suvalgoma sulieknėjus per 1 dieną vienam asmeniui

Manau, kad gatavų sausainių svoris yra apie 0,5 kg, kodėl vienas žmogus neturėtų tiek suvalgyti per vieną dieną.

29. salomėjažinoma ne

jokių kalorijų sausainių

„Na, tai tik, sakoma, bekvapė druska“, kaip dainavo Galichas. Yra mažai kaloringų, ir aš stengiuosi juos taip iškepti.
Aš taip pat labai labai mėgstu kepinius. Bet pusę gyvenimo laikiausi dietos - Liudmilos Markovnos Gurchenko dietos. Ši dieta susideda iš septynių žodžių: „Valgyti galima bet ką, bet vienu kibiru mažiau“. (Tai jos, o ne mano žodžiai). Pecu visada - kitas pyragas tą pačią dieną, kai beveik ankstesnis kepimas baigiasi. Nes mano vyro pusantro kilogramo pyragas skirtas dviem dienoms. Aš pats valgau 70–90 gramų iš viso pyrago ar pyrago. Ir, žinoma, verčiau suvalgyti ketvirtadalį gero šokolado plytelių, nei graužti sausainius su tomis pačiomis kilokalorijomis.

naujo skonio ir net iš karto nesupratau, patinka man tai ar ne!

Kalbant apie miltus, 29. salomėja, avižinių dribsnių kalorijų kiekis - 310 kcal, kvietinių miltų - 344. Ar yra didelis skirtumas? Be to, iš 100 g dribsnių gausite 100 g sausainių, o iš 100 g miltų - daug daugiau.
Apie pakaitalus:

Pavyzdžiui, pakeiskite bananus obuoliais. Galima pridėti razinų.

Bananų kalorijų kiekis yra 60, o obuolių - 44: ne ką mažiau. Razinų kalorijų kiekis yra 262 !! Man, prašau, kepiniai be razinų, be riešutų, be sezamo sėklų, be džiovintų slyvų, taip pat be žemės riešutų (551) ir pan. visa tai nėra ..

[TATbRHA]

TATbRHA, Visa tai parasyčiau švelnesniu tonu ........
Vis dėlto liekninantiems žmonėms labiau patinka avižiniai dribsniai, o ne balti miltai! Kodėl? Kai jau esate temoje, žinote!
Ir ne visi gali valgyti šokoladą, ir ne visiems jis patinka, aš jį kartkartėmis valgau! Kartais tai visai netraukia!
Kalbant apie kalorijų kiekį, sutinku, liekninantiems žmonėms razinos taip pat nereikalingos.
Bet labai griežtas bet kokio maisto draudimas dar labiau kenkia psichikai, sukelia nuolatinį stresą, įtampą, dirginimą.
Be kalorijų, taip pat svarbu sudėtis, kalbant apie riebalus, baltymus ir angliavandenius, ir čia ji yra labai gera! Taip pat ir pačių angliavandenių kokybė.
Kalbant apie skonį, aš neišbandžiau, ar jūs bandėte? Parašyk, kam tai blogai :)
Tas pats apie svetainę „Country of Masters“, yra nuostabių ir talentingų žmonių, kurie pradeda šią svetainę ir, pavyzdžiui, išaugo į tikrus menininkus! Aš tuos pažįstu! Ten galima rasti daug puikių idėjų, kuriomis žmonės dalijasi, taip pat ir nesavanaudiškai!
Mes ne visada su kažkuo sutinkame, BET klausykitės tų, kurie pateikia savo nuomonę kitų atžvilgiu! Jei įmanoma, neatsakykite į mano įrašą - išsakėte savo nuomonę, aš esu mano! Jūsų nuomonės ir valios atžvilgiu - joje yra rasas. grūdų, o tokios ištvermės reikėtų pavydėti, aš asmeniškai neturiu
Beje, kadangi jūs taip mėgstate skaičiuoti kalorijas, primygtinai patariu atsisiųsti „kalorijų skaičiuoklę“, vienu metu man tai labai patiko, tai labai paskatino, be to, lengva apskaičiuoti receptus ir pridėti savo produktų .

tačiau nuo seno buvo gerai žinoma, kad riebalų perteklius atsiranda išskirtinai ir tik naudojant papildomas kalorijas! Taip, ir, kaip šiuo atveju, ne per skanu.

Sunku ginčytis, tai, žinoma, dažniausiai yra pagrindinė priežastis, bet ne vienintelė, manau, kad gydytojai žino ir gali pasakyti apie kitus.

[Anastasija]

Anastasija, ačiū už receptą!
Man patinka avižinių dribsnių kepiniai. Aš tikrai išbandysiu šį sausainį. Be to, kompozicijoje yra viskas, kas man patinka, ir tai man nesukelia alergijos. Tada aš pranešiu atgal.
Kalbant apie kalorijų skaičiavimą ir indėlį į svorio mažinimą: jei jums tai nepatinka, nevalgykite!

Aš nesu perskaičiusi visko, ką jūs rašote apie kalorijas, bet ... mes esame priversti laikytis dietos ir su vyru. Pavyzdžiui, jis negali trynio, todėl aš jau susilaužiau galvą dėl receptų be kiaušinių.Nors skaičiuojame ne kalorijas, bet be kiaušinių, kiaulienos (visų formų) ir net nedidelio maisto kiekio, tik sumažėjus porcijoms, mano vyras lėtai, bet užtikrintai numetė 15 kg. Dabar ryte jis mėgsta linksmintis paėmęs trijų litrų stiklainį, uždėjęs jį 5 vietose (3X5 = 15) ir su siaubu klausdamas: "Kaip man tai pavyko?"
Taigi pažymiu šį receptą, ačiū! Tai man labai tinka!

mano vyras lėtai, bet užtikrintai numetė 15 kg.

Aš laikausi Elenos Stoyanovos dietos - 7,5 kg per 1,5 mėnesio ir nesiruošiu sustoti. Ikrai, žiūrėk, tai taip pat turėtų tikti tau ir tavo vyrui, kalbant apie tavo problemas. Ir šis slapukas, kaip jau sakiau, patenka į palaikomojo režimo rėmus.

gydytojai žino ir gali kalbėti apie kitus.

Gydytojai žino ir gali, bet tik ne tuo atveju, kai jie neužmezga dialogo su jais, bet bando paglostyti petį ir išmokyti gyvenimo
Ir Rada-dms yra protingas

Aš įdėsiu savo 5 kapeikas, norėdamas sumažinti sausainių kalorijų kiekį, saldumui reikia įdėti arba steviją, arba cukraus pakaitalą, o norint padidinti valomąjį poveikį, avižinius dribsnius (galite visiškai) pakeisti avižų sėlenomis. Aš kepiau panašius sausainius (žinoma, ne visai tuos pačius, bet tai yra tiems, kurie lieknėja, ir jūs galite pridėti porą šaukštų be riebalų kakavos, o varškė yra tiksliai minkšta iš žarnyno 0%)

varškė yra tiksliai minkšta iš žarnyno

Taip, jūs, merginos, juoksitės iš jūsų. Bet kaip tu gali taip gyventi, jei prieš įsidėdamas į burną visą laiką skaičiuoji kalorijas? Aš nesu liekna, o amžius ima savo, man irgi geriau, bet stengiuosi sumažinti porcijas ir nieko neskaičiuoti. Ir aš patariu jums tuo nesivarginti.
Ir šiuos slapukus verta išbandyti !!!

Aš nesu liekna ir amžius ima savo, man irgi geriau, bet stengiuosi sumažinti porcijas ir nieko neskaičiuoti. Ir aš patariu jums tuo nesivarginti

Savininkas yra meistras. Aš metu svorį, tu storėja. Neskaičiuoju kalorijų, kaip sakiau, tiesiog gyvenu pagal sveikos mitybos koncepciją. Aš mesti svorį, norėdamas sumažinti kraujospūdį, cukraus kiekį, lipidų kiekį kraujyje. Taigi kiekvienas vargsta savaip. Ir šioje situacijoje geriau klausytis ekspertų patarimų.

Savininkas yra meistras.

Ducas suprantamas. Anh, aš tik įsivaizduoju, kaip žmonės, prieš ruošdami pietus ar vakarienę, pasveria visus komponentus, apskaičiuoja kalorijas, nusprendžia, ką galima pakeisti, tada apskaičiuoja, kiek gramų gatavo patiekalo jie gali sau leisti ... Ir tu taip? .. Velniškai sudegė, viskas taip komplikuota, kaip man atrodo.

[Fenya]

Fenya, Tanya labai linkiu, kad niekada nenumestum svorio ir gyventum savo malonumui.

Štai aš (amžinai) metu svorį ir neįsivaizduoju gyvenimo be kepimo! Nuolat skaičiuoju kalorijas ir visi patiekalai „praeina“ per „žalingo ir naudingo“ prizmę. Tikrai kepsiu sausainius, nes jie visiškai atitinka mano principus! Beje, aš surenku visus skanių fitneso patiekalų receptus. Jo pagrindas yra tik neriebus varškės sūris, kiaušiniai ir saldikliai. Kalbant apie fitnesą, pagrindinis dalykas yra sumažinti gyvūninių riebalų kiekį produkte ir išmatuoti glikemijos indekso komponentą. Čia viskas stebima, kad slapukai būtų skirti „numesti svorį“ (kaip nurodyta), o ne „numesti svorį“. O angliavandeniai yra svarbūs smegenų darbui, jie valgo

ĮSPĖJIMAS
norintiems dribsnius sumalti elektriniu mėsmaliu:
mano Boschas nuėjo į ligoninę - rankovė buvo uždengta
rankinis mėsos valgytojas slinko, bet jūs turite peržiūrėti

Taip, turiu tokią Boshevskaya mėsmalę ant neseniai padengtos aguonos. Ir kavos malimo mašinoje susmulkinu šiek tiek avinžirnių į miltus. Lygiai taip pat avižinių dribsnių gali būti nedaug.

norintiems dribsnius sumalti elektriniu mėsmaliu

Maišytuvas (koja) neveiks?

Maniau, kad bus negiliai, todėl užvedžiau mėsmalę
bet visiškai nežinau - grojau rankinį su didele grotele

Slinksiu per trintuvą, daug patogiau.

[Fenya]

FenyaTiesą sakant, niekas čia nerašė, kad dabar skaičiuoja kalorijas.Vienu metu man užteko 10 dienų, kad susidaryčiau dietą iš įprastų patiekalų su kalorijų skaičiavimu, ir buvo įdomu linksmintis su kalorijų skaičiuokle. Ir nieko nerašiau, tiesiog sužinojau, pavyzdžiui, kad mano grietinės dozė barščiams ar sūrio pyragams yra 1 valgomasis šaukštas. l per dieną.
Tai labai padėjo nustatyti, kur aš išgyvenau, kokiuose produktuose. O gaminti ir skaičiuoti yra absurdas, ar pats to nesuprantate? Jūs verkiate, kai neskaitę temos jie pradeda juoktis iš kitų, ypač iš tų, kurie siekia ne žydėti, o pagerinti savo sveikatą ir dėl to savo išvaizdą. Aš taip pat valgau viską, bet penkių šaukštų grietinės nebededu ant trijų koldūnų !!

[Anna 1957 m]

Anna 1957 m, ačiū, aš tikrai pažvelgsiu į Stoyanovos dietą. Nors mes turime daugiau apribojimų maistui dėl to, kad mano vyras geria kraujo skiediklius, kuriuose tam tikri maisto produktai laikinai draudžiami. Mes lieknėjame kaip šalutinis poveikis, kad apskritai būtų lengviau vaikščioti ir pasveikti.
Aš tiesiog myliu avižinius dribsnius visomis formomis, todėl iškart pagavau šį sausainį

Tai tik iš pirmo žvilgsnio, bet kai skaičiuoji mėnesį, tada viskas vyksta automatiškai. Na, kiekvienas turi savo priežasčių.

Na, ir dar vienas dalykas, kadangi svorio metimo tema jau buvo nagrinėjama, pasakysiu taip: ateis poreikis, skaičiuosite kalorijas, miligramus ir mililitrus bei visa, kas jums patinka, mikroskopu ir gerkite du arbatinius šaukštelius valandoms. ir ne daugiau.
Taip pat gerai, kai yra paskatos ir valios.
Ir nors jūs negalvojate apie visus šiuos dalykus, tada ... negalvokite apie tai. Valgykite malonumui, gaminkite tai, kas jums patinka. Ir jei kažkas nėra malonu, ar slypi už jūsų interesų srities ribų, tada ... praeikite pro šalį.

bet jau seniai gerai žinoma, kad atsiranda riebalų perteklius išimtinai ir tik nuo papildomų kalorijų vartojimo!

Visiškai klaidingas faktas, nesuprantu tik tada, kai jis tapo žinomas seniai.
Dažnai tai atsiranda laikantis kalorijų, tačiau dėl kitų priežasčių ...

Anastasija, receptas įdomus. Dėkoju! Aš pabandysiu. Derinys yra „nepralenktas“. Ir panašu, kad ji tiesiog atliekama.

kepami sausainiai
Į pusę tešlos įpyliau žiupsnelį sodos - ir aš tau pasakysiu ne ką blogiau nei be sodos)
Aš nesukau kelių sausainių sezame - nusprendžiau pamatyti spalvą ir plutą
taigi šiuos neplautus sausainius mano dukra jau įkalbėjo
sako, kad jai jie labiau patiko
Aš taip pat maniau, kad sezamas trukdo sausainių skoniui
ir taip - įdomūs sausainiai - už plutos nėra sunku, viduje minkšta
Įterpsiu nuotraukas kitą savaitę (namų kompiuteris su fotikiu nėra visiškai draugiškas)

Be to, kompozicijoje - viskas, kas man patinka

Taip, taip, aš taip pat galvojau ir kepiau šiuos sausainius ...

Aš jau laužiau galvą dėl receptų be kiaušinių

Man pažįstamas! Ir, ir apsikeiskime „patirtimi“? Na, receptų prasme ... Priešingu atveju mes taip pat nevalgome kiaušinių ... Bet vis tiek negalime sulieknėti ...

varškė yra tiksliai minkšta iš žarnyno (0%)

Ir nuo šio momento išsamiau!

Taip, nesvarbu - iš žarnų ar iš plastikinių dėžučių. Svarbiausia, kad riebalų kiekis būtų iki 0,3%. Jis skystas kaip grietinė.

[Irša]

Štai aš (amžinai) metu svorį ir neįsivaizduoju gyvenimo be kepimo!

Taigi čia aš taip pat ...

Maišytuvas (koja) neveiks?

Aš bandžiau ... Galite, bet atsargiai! Ir tada jis taip pat gali būti padengtas.
Merginos, bet aš visai nesmulkinu, tiesiog įsidedu į maišelį ir kelis kartus suvynioju kočėlu.

Anastasija, receptas įdomus. Dėkoju! Aš pabandysiu. Derinys yra „nepralenktas“. Ir panašu, kad ji tiesiog atliekama.

kepami sausainiai
Į pusę tešlos įpyliau žiupsnelį sodos - ir aš tau pasakysiu ne ką blogiau nei be sodos)
Aš nesuvoliojau kelių sausainių sezame - nusprendžiau pamatyti spalvą ir plutą
taigi šiuos neplautus sausainius mano dukra jau įkalbėjo
sako, kad jai jie labiau patiko
Taip pat maniau, kad sezamas trukdo sausainių skoniui
ir taip - įdomūs sausainiai - už plutos nėra sunku, viduje minkšta
Įterpsiu nuotraukas kitą savaitę (namų kompiuteris su fotikiu nėra visiškai draugiškas)

Aš irgi išbandysiu siūlą be sezamo. Aš labai myliu, bet jo čia per daug ...
Laukiu nuotraukų !!!
Irša, ačiū, kad tik nuotaika pakiltų! Aš verkiau garsiai, bet sėdžiu darbe!

iš žarnų ar iš plastikinių dėžučių

Anh, ar galiu būti tundra, bet nežinau, ką reiškia varškė „žarnyne“ ....

Taip, tik plastikiniame minkštame apvalkale. Išoriškai atrodo kaip virtos dešros baras. Minkštas liesti.

Nežinau, ką reiškia varškė „žarnyne“

Nastya, čia:

Nuėjau kepti jūsų sausainių.

[Anna 1957 m]

Anna 1957 m, gala10, mergaitės, aš tikrai esu tundra, mačiau tokį paketą tūkstantį kartų, bet dabar apie tai negalvojau!
Gal, sėkmės !!!

Nastenka, tu veltui nelinkėjai man sėkmės, slapukai pasirodė sėkmingi:

Skanu, minkšta, tik šiek tiek pabarstyta sezamo sėklomis viršuje, manau, kad to pakanka.
Ačiū už receptą!
Pakartosiu vienareikšmiškai.

slapukai pasirodė sėkmingi:

Hurra! Hurra! Esu labai patenkintas!