Avižiniai sėlenų blynai (be miltų)

Avižiniai sėlenų blynai (be miltų)

Kategorija: Kepyklos gaminiai

Ingridientai
Sėlenos (avižos!)	12 str. l. (įprastas)
Geriamasis jogurtas (MK raugas, kefyras)	500 ml
Kukurūzų krakmolas	3 šaukštai. l.
Kiaušiniai	3 vnt.
Druska	1 šaukštelis
Augalinis aliejus (keptuvės tepimui)	5 ml.

Gaminimo būdas

Avižinių sėlenų blynai yra pagrindinė „Ducan“ dietos dalis. Šios dietos pasekėjai teigia, kad jas galima valgyti bet kada. O Paryžiuje tokių blynų pakuotės pastaraisiais metais buvo parduodamos kiekviename prekybos centre. Aš nesilaikau šios dietos, bet bandžiau gaminti šiuos blynus. Papirkta dėl to, kad jie yra kepami ant avižų sėlenų, kurios gali reguliariai naudojant mūsų organizmą padaryti stebuklus. Jie, kaip ir visos kitos sėlenos, pirmiausia yra lėti angliavandeniai. Atitinkamai jie yra lėtai skaidomi, ilgą laiką palaikant pastovų gliukozės kiekį kraujyje. Gliukozės lygis nemažėja - alkio jausmo nėra. Be to, avižų sėlenų kalorijų kiekis yra daug mažesnis nei miltų ir avižinių dribsnių. Taigi, metant svorį, avižų sėlenų nauda yra reikšminga! Jei jus, mieli kepėjai, persmelkia šio patiekalo naudingumas, siūlau atkreipti dėmesį į šį receptą.
Į blynų mišinį patariama įpilti pieno rūgštynių arba be riebalų kefyro. Kadangi pati gaminu naminį geriamąjį jogurtą, jo ir ėmiausi. Sėlenos dėl savo dydžio neleidžia gauti vienalytės tešlos. Dėl to blynai yra storesni ir mažesnio skersmens, nei mes, įpratę su kvietiniais miltais.

Taigi, paimkite avižų sėlenas. Atkreipiu jūsų dėmesį į tai, kad imame būtent avižų sėlenas, o ne dribsnius. Šiame recepte kviečių sėlenos taip pat neveiks!

Užpildykite sėlenas geriamuoju jogurtu (MK starteris)

ir palikite 30 minučių, kad išbrinktų.

Po 30 minučių į šią masę įpilkite kiaušinių, krakmolo, druskos, jei norite, cukraus (aš įdėjau 1 valg. Šaukštą.).

Mes sumaišome. Mišinys paruoštas kepti.

Įkaitinkite keptuvę, lašinkite ją aliejumi ir kulinariniu šepetėliu ištrinkite išilgai plokštumos.

Ant keptuvės centro užpilkite storą masę ir pabandykite ją paskirstyti apskritime, kurio skersmuo yra 15 cm.

Pirmuosius blynus išdalinau visoje keptuvėje, bet jie nevirto gerai. Todėl kitus blynus pradėjau gaminti mažesnius, ir jie gražiai apsivertė.

Kepame blynus po porą minučių iš kiekvienos pusės. Blynai išeina putlūs. Jie nėra gerai sulankstomi - sunku tai padaryti su sėlenomis, nesulaužant blyno.

Viskas, mūsų blynai paruošti.

Iš tikrųjų tie, kurie laikosi Ducan dietos, šiuos blynus valgo be nieko. Valgėme juos su grietine.

Žinoma, šių blynų skonis skiriasi nuo įprastų kvietinių miltų blynų skonio. Bet jau ant antrojo blyno pripratau prie šio skonio, o trečiąjį suvalgiau su malonumu. Sotumo jausmas atsirado neįprastai greitai, kaip žadėjo dietologai, ir tęsėsi iki dienos pabaigos. Mane taip pat nustebino sunkumo trūkumas, kuris dažniausiai atsiranda po tradicinių blynų su kvietiniais miltais.
Beje, mitybos specialistai pataria vartoti 1 - 3 valg. l. avižų sėlenų per dieną. Suvalgiusi 3 blynus, neviršijau normos. Taigi dabar aš šiuos blynus kepsiu periodiškai.

Indas yra skirtas

10 - 12 vnt

Laikas pasiruošti:

1 valanda 15 minučių

Pastaba

Jei mes kalbėsime apie avižų sėlenų sudėtį, išvardykite visus naudingus dalykus. Be sveikų angliavandenių ir maistinių skaidulų, juose yra augalinių baltymų ir riebalų - taip pat sudėtingos ir turtingos sudėties.Baltymuose yra daug amino rūgščių - 14 būtinų ir 9 neesminių; riebaluose - riebalų rūgštys: sočiosios, mononesočiosios ir polinesočiosios - pastarosios labiausiai; o angliavandeniuose taip pat yra daug įvairių cukrų; vitaminai - A, beta-karotinas, D, E, K, C, B, H, PP grupės; yra likopeno, liuteino ir zeaksantino; mineralai - kalis, kalcis, silicis, magnis, natris, siera, fosforas, chloras, boras, vanadis, geležis, manganas, kobaltas, jodas, molibdenas, varis, nikelis, selenas, fluoras, chromas, cinkas.
Devintajame dešimtmetyje JAV buvo atlikti tyrimai, kurie įrodė, kad reguliarus sėlenų vartojimas sumažino cholesterolio kiekį. Australijoje atliktas tyrimas nustatė ryšį tarp reguliaraus avižų sėlenų vartojimo ir diabeto prevencijos. Taip yra dėl cukraus kiekio kraujyje stabilizavimo. Britų mokslininkai įrodė, kad avižų sėlenos dietoje yra puiki piktybinių storosios žarnos navikų prevencija
Nors avižų sėlenos yra labai naudingos tiek sveikiems, tiek sergantiems žmonėms, jas reikėtų vartoti kaip maisto papildus. Jei sėlenas naudosite ilgai ir dideliais kiekiais, galite sulaukti papildomų sveikatos problemų - pavyzdžiui, sutrikdyti virškinimą, todėl sėlenų geriau dėti į skirtingus patiekalus ir suvalgyti 1-3 valg. l. per dieną. Nenaudokite jų esant virškinimo trakto ligų paūmėjimams ( 🔗).
Dėkojame už naudingą receptą „lada l09“ 🔗.

Panašūs receptai

Avižiniai dribsniai (be miltų) (klivija)

Bekamasis triufelių pyragas („Panasonic“ multivarkas) („GruSha“)

Beskoniai kokoso sausainiai (Kvitka22)

[Liudočka]

Liudočka, !!!

Sėlenos namuose kaip purvas tamsa yra tamsa!

Man gėda klausti, o kiek laiko jūs buvote su mumis dukaniečiuose?

Man gėda klausti, o jūs ilgą laiką buvote su mumis Ducanovuose

Kroshik, ir net nesidrovėk, bet perskaityk pirmoje pastraipoje:

Aš nesilaikau šios dietos,

Aš tiesiog stengiuosi į maistą įtraukti keletą naudingų dalykų! Sėlenos yra viena iš jų! Aš jų turiu tiek pat, kiek ir tu - kaip purvas ....
Ačiū, Innochka, už dėmesį receptui!

[Luda]

Luda, be miltų, tik ant sėlenų? labai įdomu, turiu tai padaryti pati, numesiu svorio!

Aš turiu tik kviečių ...

skaityti pirmoje pastraipoje

Įstrižainės skaitymo rezultato akivaizdoje ...

Lyuda, be miltų, tik ant sėlenų? labai įdomu, turiu tai padaryti pati, numesiu svorio!

Olenka, taip, visai nėra miltų. Bet yra krakmolo - 3 šaukštai. l. Bet patys dukanitai leidžia sau tai valgyti, todėl ir aš leidau sau tai padaryti.
Ačiū tau, Olenka, už dėmesį! Tikiuosi, kad šie blynai atlaikys jų viltis :)!

Aš turiu tik kviečių ...

Olenka, apie kviečius jie rašo, kad yra nemandagūs ir toks triukas su jais neveiks. Aš specialiai paprašiau savo vyro nusipirkti šių. jei jis rado mūsų kaime, tai jūsų didžiajame rasite dar daugiau!

Veido įstrižainės skaitymo rezultatas

Kroshik, nieko nevyksta!

Oooooooo! Ir aš jau nusinešiau blynų gamintoją į rūsį ... Maniau, kad ... jau ... laisvė nuo priklausomybės nuo blynų. Bet ne, dar viena „Marlezon“ baleto dalis ...
Kas ypač gaila, avižų sėlenos valgomos namuose ... Reikia kepti.
Ačiū, Liudočka! Ne, ačiū!

[lappl1]

lappl1,
„Dukanai“ vis dar turi savo avižų sėlenų su varške ir kiaušiniu „duonos“ receptą. Skonis lyg keistas, bet skanus cupcake.
Ačiū už receptą, aš tikrai bandysiu jį paruošti.
Ką apie krakmolą kompozicijoje? Panašu, kad tai ne visai sisteminis produktas.

Ech, Liudočka, ką tu darai su mumis. Maniau, kad baigėsi visi blynų norų sąrašai, bet ne)))
Aš tikrai gaminsiu šiuos blynus, aš jau patikrinau savo spinteles, aš neturiu avižų sėlenų, tik kviečių, kitaip aš virčiau šiandien. Receptą perkeliu į „Wishlist # 1“. ačiū už receptą

[mur_myau]

mur_myau, krakmolas iš Dukanovites leidžiamas per min. kiekius, bet atrodo kukurūzai

[echeva]

echeva,
Taip? Aš žinosiu. Turiu staliuką, jame tiesiog nepageidaujamų produktų sąraše parašyta „krakmolas“.

[Liudmila]

Ir aš turiu dėžę suomiškų avižinių dribsnių. Liudmilaačiū už dar vieną įdomų blynų receptą

[mur_myau]

mur_myaukukurūzų krakmolas yra leistinas produktas kaip papildomas, t. y. vienas iš 2 leistinų specialybių, iš kurių galima rinktis (20g-1 dozė) bet kuriame etape, išskyrus „Attack“ (kruizas, tvirtinimas, stabilizavimas)

[mur_myau]

mur_myau, krakmolas iš Dukanovites leidžiamas per min. kiekius, bet atrodo kukurūzai

Taip, mes žinome, kad buvo kukurūzai Aš prieš 2 metus ant Ducan 10 kg minusas

Kaip „Sybarite“ šalininkas, aš iškart pakeičiau krakmolą tokiu pačiu kiekiu avinžirnių miltų. Pirmąją porciją ji padarė nesaldintą blynų pavidalu (Oriose), tada įdėjo saldiklio ir tešlą tepė iki plono blyno. Aš pabandysiu dabar.
Mums labiau patiko ploni ir saldūs. Keturiskart.
Vienintelis dalykas, kad aš neturėjau rūgštaus pieno, ir aš jį atskiedžiau pienu. Aš įpyliau sodos ir acto. O visa kita yra receptinė
Net nepakanka Gal vanilės aromato

Aš tiesiog stengiuosi į maistą įtraukti keletą naudingų dalykų! Sėlenos - viena iš jų

Todėl iškart atkreipiau dėmesį į šį receptą ir išsitempiau. ir tikiuosi, kad šioje svetainėje pasirodys ne vienas receptas iš sveikų produktų. Liudočka, labai ačiū.

[Anna 1957 m]

Anna 1957 mgal druskos? Kartais pridedate druskos ir cukrus pasirodo iškart? Aš taip pat noriu išbandyti sveiką receptą! Tęskite eksperimentus, jei ne sunku!

[Anna 1957 m]

Anna 1957 mgal druskos? Kartais pridedate druskos ir cukrus pasirodo iškart? Aš taip pat noriu išbandyti sveiką receptą! Tęskite eksperimentus, jei ne sunku!

Ir aš sūdžiau, visada į tešlą dedu druskos. Ir norint atitikti visus naudingumo kanonus, šis angliavandenių patiekalas turi būti vartojamas su šviežiomis daržovėmis - suvyniotas į blyną arba salotų pavidalu. Tikriausiai tema bus varškės padažas su sėmenų aliejumi (Quark mit Leinoel) NataliARH.

[kubanochka]

kubanochka, mur_myau, Olya_, nakapustina, echeva, + Gala +, Anna 1957 m, Natalija-65, Rada-dms, ačiū, mielos mergaitės, už dėmesį receptui, atsiliepimus ir norą kepti sėlenų blynus!
Anna 1957 m, Anechka, ačiū, kad jau juos iškepei! Ir tai, kad ko nors trūksta blyneliuose, todėl pasakysiu kodėl - jiems tikrai trūksta kepimo! Bet tai bus visiškai kitoks, o ne dietinis variantas. Todėl, kai kepiau šiuos blynus, nebuvau nusiteikęs, kad dėl to gausiu sviestinį blynų blyną, kuris ištirps burnoje. Žinoma, jie visai netinka Užgavėnėms. Jie netinka tiems, kurie yra įpratę sutikti Užgavėnes su riebiais ir saldžiais blynais. Ir ši galimybė tinka tiems, kurie nori švęsti Užgavėnes ir nepakenkti savo figūrai / sveikatai, taip pat kasdieniniam naudojimui, kai mes tikslingai norime rūpintis savo figūra ir sveikata, o ne jaustis nusikaltėliais, kad mes valgėme blynus, o rytoj mes turime badauti, kad sulieknėtume. Šiuos blynus kepiau po Naujųjų metų, Kalėdų ir Epifanijos švenčių. Kai kūnas jau užprotestavo net įprastus produktus. 2 savaites beveik kasdien juos vartodama jaučiausi įprasta forma.
Taigi, atleisk man, mielos mergaitės, jei tikėjotės iš manęs „Blynų“ skanėstą, bet gavote visiškai neįprastą skonį. Bet aš, pavyzdžiui, sąžiningai parašiau recepte, kad tai dietinis produktas. Taigi, kas dar nėra iškepęs šių blynų, prašau pagalvokite, ką norite paragauti. Jei įprastas blynas, tada šis receptas netinka jums! Jei norite iškepti sveiką produktą, iš esmės, su geru skoniu, galite pabandyti kepti. Aš perspėju jus, kad vienkartinis šių blynų suvartojimas nebus reikšmingas. Tokio kepimo poveikį pajusti reikia 2 - 3 savaites.

Liudai, nesitikėjau, kad blynas, daugiau nei šešis mėnesius nevalgiau nieko iš baltųjų kvietinių miltų ir cukraus. Aš net apsirengiau jūsų receptą, pakeisdamas krakmolą avinžirnių miltais. Taigi nereikia prašyti atleidimo, bet priimti žmonių, laikančiųsi sveikos mitybos principų, dėkingumą.

Liudai, nesitikėjau blynų savaitės

Anya, tik tuo atveju, jei parašiau tai, kad kažkas nepavyktų ...

Daugiau nei pusmetį nevalgiau nieko pagaminto iš baltųjų kvietinių miltų ir cukraus.

Tu esi herojė, Anechka! Turėčiau paimti iš jūsų pavyzdį! Jei aš kažkaip galiu gyventi be cukraus, tai be miltų vis tiek negaliu. Čia sėlenos visur ir dėkite - į duoną, suktinukus, blynus.
Ačiū, Anya, dar kartą už bandymą iškepti šiuos blynus. Man bus labai įdomu sužinoti apie rezultatą, jei juos aprengsi ...

Jei aš kažkaip galiu gyventi be cukraus, tai be miltų aš vis tiek negaliu

Aš sau kepu iš cZ ir ruginių miltų, o bandeles iš avinžirnių tyrės ir rečiau iš avinžirnių miltų (brangu ir ne visada). Kas nežino, iš ko pagaminti mano bandelės - niekada neįtars, kad joms trūksta miltų. Mano sūnus, išlepintas įvairių kepinių, netgi prašo juos iškepti. Neseniai tai išbandė ir „Loksa“. Iš jo darau riešutus-traškučius. Trumpai tariant, pirmasis, antrasis ir kompotas

Anya, kaip skaičiau, kokią naudą tu darai, tuoj pat nubėgo į tavo profilį. Ir ten ... Apskritai, ne tvarka! turime skubiai ištaisyti padėtį ir išdėstyti visus šios naudos receptus!

Anya, kaip skaičiau, kokią naudą tu darai, tuoj pat nubėgo į tavo profilį. Ir ten ... Apskritai, ne tvarka! turime skubiai ištaisyti padėtį ir išdėstyti visus šios naudos receptus!

Ne, aš nežinau, kaip ir neturiu laiko. Aš labiau epistolinis žanras. Mūsų svetainėje „Alexandra“ yra daugybė „Sybaritic“, tikrai gražių receptų. Bet, deja, jie yra nepopuliarūs ir mažai lankomi. Ir aš pats daug įdomių dalykų sužinojau „Elybos Stoyanovos“ svetainėje „Sybarite“ (beje, rekomendavus Aleksandrai). Rezultatas -17kg.

[lappl1]

lappl1, Liudmila, ačiū už receptą !!! Aš tikrai pabandysiu iškepti šiuos blynus !!!

[A.lenka]

A.lenka, Elena, tavo sveikatai! Štai koks neįmanomas mano noras dabar! Iš tiesų, labai sveikas receptas! Labai apsidžiaugsiu, jei iškepsite šiuos blynus!

[Anna 1957 m]

Mūsų svetainėje „Alexandra“ yra daugybė „Sybaritic“, tikrai gražių receptų. Bet, deja, jie yra nepopuliarūs ir mažai lankomi.

Anna 1957 m, Anya, taip ... Ir aš nusidėjėlė. Kartais aplankau Aleksandrą ir pats matau, kad mūsų kepykloje jos receptai nėra tokie populiarūs, kaip turėtų būti! Ačiū, kad priminėte! Postas - laikas studijuoti Aleksandros temą.

Ir aš pats daug įdomių dalykų sužinojau „Elybos Stoyanovos“ svetainėje „Sybarite“ (beje, rekomendavus Aleksandrai). Rezultatas -17kg.

Tu protinga, Anechka! Aš žinau, kas yra numesti kilogramus! Buvo atvejis. Aš valgiau viską seniai, bet po truputį ir dažnai. Aš geriu daug vandens. Neįsivaizduoju savęs be jos. Ir tikrai eisiu mokytis į Stoyanovą. Ačiū už arbatpinigius!

Liudochka, labai ačiū už šį receptą! Tai ne tik sveika, bet ir skanu. Šiandien kepiau bandymui. Aš kepiau blynus blynų keptuvėje. Kefyro neturėjau, įdėjau grietinės, pieno, truputį vanilės ir kepimo miltelių. Mano vyrui tai labai patiko. Užsisakiau daugiau rytdienai. Ketinu nusipirkti sėlenų ir dar iškepti. Ačiū dar kartą!

Gaila, kad nėra avižų sėlenų, aš minkyčiau Čia aš ją gausiu, o kol palaidosiu žymėse

[Albina]

Albina, vyras vaistinėje perka avižų sėlenas. Tiesiog įsitikinkite, kad jie yra lengvi ir dideli, kaip mano pirmojoje nuotraukoje. Ir tada paskutinį kartą, prisidengdamas avižų sėlenomis, jis atnešė maišą su maišeliu, panašiu į kviečių kvapą, spalvą ir dydį - mažą ir tamsų.

[Esfiras]

Liudochka, labai ačiū už šį receptą! Tai ne tik sveika, bet ir skanu. Šiandien kepiau bandymui. Aš kepiau blynus blynų keptuvėje. Kefyro neturėjau, įdėjau grietinės, pieno, truputį vanilės ir kepimo miltelių. Mano vyrui tai labai patiko. Užsisakiau daugiau rytdienai. Ketinu nusipirkti sėlenų ir dar iškepti. Ačiū dar kartą!

Esfiras, Nadya, kaip džiaugiuosi, kad šie blynai jums pasirodė ne tik naudingi, bet ir skanūs! Geriausias gerumo rodiklis yra vyro apetitas! Na, tai, kad jie pakeitė kefyrą grietine, yra net gerai! Naudinga ir grietinė! Labai ačiū už atsiliepimus! Tikiuosi, kad jūsų šeimos sveikata bus dar stipresnė naudojant šį receptą! Mėgaukitės gamindami savo blynus.

[Liudočka]

Liudočka, naudingiausi blynai ir mes parduodame miltus, pagamintus iš avižų sėlenų, jie čia labai tinka, atrodo kaip paprasti miltai

Nataša, ačiū už atsiliepimus apie šiuos blynus! Žinote, kai kuriuose tokių blynų receptuose sėlenos buvo specialiai sumalamos kavamale, kad blynai būtų elastingi! Todėl, jei kepsite blynus iš paruoštų sėlenų miltų, procesas bus supaprastintas. Mes taip pat turime pasistengti. Dėkoju už idėją, Nataša.

Tai pirmasis blynų receptas mano gyvenime, kurio man nepavyko 100%. Kadangi perėjau prie tinkamos mitybos, avižiniai dribsniai tapo dažnu delikatesu pusryčiams .. Išbandžiau įvairius receptus, su pienu, kiaušiniu ir avižų sėlenomis, jie visada būdavo kepami puikiai. Vakar nusprendžiau išbandyti šį kefyre. Ji visiškai negalėjo atsukti nė vieno, kad ir koks storas jis būtų. Bandant viską paversti vienkartine. Buvo jausmas, kad tai iš kefyro, jis jo nesurišo, bet subyrėjo ir liko netvarka. Nepaisant to, kad ant kefyro kepu kvietinius blynus. Teko viską mesti į šiukšliadėžę ir pagaminti standartinį pieno receptą, kuris kepamas ir apverčiamas net su ploniausiu variantu ... Taigi, deja, šie blyneliai buvo gumbuoti nuo pirmo iki paskutinio ...

Tai pirmasis blynų receptas mano gyvenime, kurio man nepavyko 100%. Kadangi perėjau prie tinkamos mitybos, avižiniai dribsniai tapo dažnu delikatesu pusryčiams .. Išbandžiau įvairius receptus, su pienu, kiaušiniu ir avižų sėlenomis, jie visada būdavo kepami puikiai. Vakar nusprendžiau išbandyti šį kefyre. Ji visiškai negalėjo atsukti nė vieno, kad ir koks storas jis būtų. Bandant viską paversti vienkartine. Buvo jausmas, kad tai iš kefyro, jis jo nesurišo, bet subyrėjo ir liko netvarka. Nepaisant to, kad ant kefyro kepu kvietinius blynus. Teko viską mesti į šiukšliadėžę ir pagaminti standartinį pieno receptą, kuris kepamas ir apverčiamas net su ploniausiu variantu ... Taigi, deja, šie blyneliai buvo gumbuoti nuo pirmo iki paskutinio ...

Oho, kaip įžeidu. Ir perskaičiau temą, pamačiau, kad jas taip pat kepiau, bet piene. Ir viskas pavyko. Beje, po naujų eksperimentų forume galite pabandyti kiaušinius pakeisti avinžirnių sultiniu - galbūt jis taip pat pridės papildomą segtuvą. Nors dietoje kiaušinių neriboju, pasirodo, kad daugelis kiaušinių nepakeliančių žmonių.

[Žaisminga]

Žaisminga, Oksana, gaila, kad turėjote blogos patirties gaminant šiuos blynus. Net nežinau, kokia priežastis. Recepto nuotraukoje parodytas kiekvienas jų paruošimo žingsnis. Kaip matote, viskas pavyksta. Kepiau juos daug kartų ir iš skirtingų gamintojų avižų sėlenų, ant jogurto ir kefyro, su grietine, praskiesta pienu. Viskas visada pavyksta. Taip, blynai nepasirodo ploni, bet apie tai kalbėjau recepte.
Spėju, kad problema gali būti keptuvėje, blyno dydis ar tešlos konsistencija. Nesu tikras, ar išdrįsite pakartoti eksperimentą po nesėkmės. Bet vis tiek linkiu sėkmės kulinarijos srityje ir ne tik!

[nereikšmingai]

Parašysiu santūresnę apžvalgą nei daugelis ankstesnių. Aš vis dėlto gaminau tokius blynus, taip pat duoną iš avižų sėlenų. Taip, skonis specifinis, bet valgomas.
Norėčiau atkreipti vartotojų dėmesį į pirmame įraše pateiktus klaidingus įsitikinimus, kurie yra gana dažni nepatyrusiems sveikos gyvensenos neofitams.
Kalorijų kiekis (natūraliai, dėl angliavandenių) avižų sėlenos nereikšmingai mažiau nei baltųjų kvietinių miltų.
Kaip pavyzdį - avižų sėlenos (žiūriu į vientisų sėlenų paketą (sveikas, tai reiškia), Portugalijos prekės ženklo dietos) už 100 g 358 kcal.
Balti (konditerijos) kvietiniai miltai - 364 kcal.
Viso grūdo (vientisieji) kvietiniai miltai - 339 kcal.
Pridedant krakmolo pagal receptą (ir tai būtina) - gausite ne mažiau kaloringų blynų nei paprasti.
Sėlenos yra vertingos skaidulų, vertingos baltymų (kaip bebūtų keista, jų yra).
Tačiau metantys svorį šį produktą turėtų vartoti labai atsargiai.
Geriausia ryte.

Asmeniškai aš baigiu savo pakuotę kita forma - trukdau 2 valg. šaukštus sėlenų su natūraliu jogurtu, leiskite jam išbrinkti, į šią masę smulkiai supjaustykite porą datulių (tik 50 kcal saldumui), įdėkite visa tai į gražų skaidrų dubenį, o ant viršaus - sluoksnį bet kokių rūgščių ir nelabai (jie yra mažiau kaloringi) švieži vaisiai tyrės pavidalu ... Tai gražu, puiku ir skanus... Aš gaminu pusryčius vakare.
Gyvenimas nulaužia svorį ir laikosi sveikos gyvensenos.