|
 Žiemą, kai mūsų organizmas jaučia vitaminų trūkumą, verta atsargiau rinktis maistingą maistą, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir stiprių antioksidantų, kurie apsaugos mus nuo įvairių sekinančių ligų. Sužinokite, kokių maisto produktų žiemą neturėtų trūkti kasdienio raciono ir kokia jų nauda.
Avižos apsaugo nuo sezoninės depresijos
Šviesa skatina kūną gaminti serotoniną, gerovės hormoną. Tačiau žiemą, dienoms trumpėjant, o saulei tekant rečiau, depresijos tampa vis dažnesnės. Tačiau šios būklės galima išvengti naudojant maisto produktus, kuriuose gausu kompleksinių angliavandenių. Angliavandeniai apsaugo nuo depresijos ir sumažina potraukį cukrui. Nors spurgos ir kiti kepiniai mus traukia, turėtume būti kuo toliau nuo jų, nes šie maisto produktai padidina cukraus kiekį kraujyje, o tai skatina depresiją. Norėdami būti sveiki ir laimingi, rinkitės maistą, kuriame yra kompleksinių angliavandenių, pavyzdžiui, pilno grūdo. Avižiniai dribsniai yra idealus maistas šiuo laikotarpiu ir suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Vis tiek galite naudoti Viso grūdo duona, rudieji ryžiai ir vaisiai.
Česnakai apsaugo nuo gripo ir peršalimo
Česnakai yra labai galingas maistas, apsaugantis organizmą nuo daugybės ligų, įskaitant gripą ir peršalimą. Veiklioji česnako cheminė medžiaga alicinas skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, o tai sėkmingai apsaugo mus nuo infekcijų. Taigi, norint išsaugoti gerą sveikatą, patariama į maistą įdėti kuo daugiau česnako. Be česnako, taip pat galite vartoti morkos, jogurtas ir austrės, kurios savo ruožtu neleidžia virusams.
Moliūgas apsaugo nuo papildomų svarų kaupimosi
Moliūgas yra skaidulų, kurios yra labai svarbios virškinimo sistemai. Be to, moliūguose yra mažai kalorijų. Jame taip pat yra galingo beta-karotino antioksidantaskuris apsaugo organizmą nuo daugelio ligų, įskaitant vėžį ir širdies ligas. Kiti maisto produktai, kuriuos galite valgyti žiemą, kad išlaikytumėte svorį, yra ankštiniai, pilno grūdo duonos ir artišokai.
Vištienos sultinys pagerina gripo būklę.
Vištienos sultinys Tai laikoma veiksminga priemone nuo gripo ir peršalimo, nes išvalo sinusus ir sumažina nosies bei gerklės uždegimą. Be to, vištienos sriuboje yra mažai kalorijų ir sočiųjų riebalų, tačiau didelis skaidulų kiekis... Norint pasiekti šį efektą, galima vartoti arbatą ar karštą sriubą.
Riešutai drėkina odą
Šaltas, sausas oras, stiprus vėjas, visi šie veiksniai neigiamai veikia odą, kuri tampa sausa, dirginama ir nuobodu. Drėkinamojo kremo naudojimas yra naudingas, tačiau maisto produktai, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, yra būtini organizmui, norint suteikti odai elastingumo šaltu oru. Šios rūgštys apsaugo nuo odos sausėjimo ir palaiko sveikas ląstelių membranas, įskaitant odos ląsteles. Kai šios ląstelės yra sveikos ir stiprios, jos dirba visu pajėgumu ir geriau sulaiko drėgmę, kurios tikslas yra tinkamas odos drėkinimas. Be riešutų, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, šiam tikslui galima vartoti lašišą, linų sėmenų, alyvuogių aliejaus arba tunas.
Kochieru S.V.
|
